na masę

chial bym sobie kupic jakies sumple od nowego roku ale glwnie chodzi o mase puzniej sila ale mam kapletny metlik duzo czytam i siedze na forum i sam juz niewiem na co sie zdecydowac:/

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

miczelx dawno temu jadłem m-drola z cela faktycznie przy 2caps apetyt był lipa,mocne zgagi i nawet wymioty sie zdarzały ale po dodaniu controloc 40 było już dobrze.Co do hipki to nie pamiętam jak było na m-drolu bo humalog szedł,brzuch %-) ide w mase ostro ;-) Libido potencja raczej bedzie na plus bo szedł by testosteron Dałeś mi do myślenia [...]

Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym? Słaba ta dieta. Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.

Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym? Słaba ta dieta. Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc. wychodzi mi 3500 kcal z tej diety to co mam jeszcze podbić ?

Masa masą makrosy wg mnie dla endo W : 5-6 B 2,5 - 3 T : 1 Redukcja na VLCD Zwalic smalec i robic porządna mase tak byc powinno !

Na jego poziomie to jak będzie zwiekszał masę to efekt wizualny będize gorszy bo będzie mu się wydawało że dołek się jeszcze powiekszył i to o sporo dopiero jak porządnie zmasuje bedzie to dobrze wyglądać :)

małolaci i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli [...]

wszystko co Ci potrzebne: SAMODZIELNE UKŁADANIE DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DZIENNIK POSIŁKÓW: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963 ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 PRZWPISY KULINARNE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 [...]

To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]

dostają bana na starty w danej federacji, stad potem dlugo ich nie widzisz na scenie ,bo 'robią 4 letnią masę'

To nam przejść na dietę wysoko węglowodanową tak? ale robisz redukcje czy mase?

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę ... na redukcję/masę może być dieta i do tego aeroby. Co do planu dlaczego nóg nie widzę?

Poszukaj troche w wyszukiwarce bo widze ze nie masz pojeciu o takim polaczeniu. Zastanow sie tylko czy bokserzy w wadze 90+ gubia mase podczas treningow wydolnosciowych i bokserskich. A jak oklepiesz worek po treningu nawet przsez 20 min non stop to nie wplynie to w zaden sposob na pogorszenie masy miesniowej.

Zacznijmy od tego , że twój brat ma małą masę. Żeby robić redukcję, trzeba mieć najpierw z czego. Przy takiej wadze i wzroście domyślam się, że jest chudy i nich najpierw nabierzę trochę mięsa a na czerwiec niech zrobi redukcję. http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html

wiesz co robiac mase i tak cwicz brzuch, jezeli masz dobra diete to ci nie powienien zarosnac tluszczem pozniej mozesz jak juz nabierzesz masy mozesz zaczac robic aeroby na silowni spali to zbedny tluszcz z twojego ciala a co za tym idzie z brzucha

Skoro odnotowujesz przyrosty to nic nie zmieniaj Jezeli zastanawiasz sie nad kupnem gainera to moim zdaniem dla ektomorfikow dobrym rozwiazaniem jest gainer MCT - tani i dobry stosunek bialka:weglowodanow dla osob, ktore trudno lapia mase. Z kretyna poczekaj kiedy nie bedziesz juz uzyskiwal zadawalajacych efektow "na sucho".

Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]

bierz po 1g na 10kg masy przed i potreningu, po jakim? przed jakim? Tym cięższym intesywnie dla Ciebie Zalecane czy nie, zapewne nie będzie to tak skuteczny trening jak bez koszykówki, a więc postawiłbym jakiś priorytet. Mase ciezko bedzie tak zrobic