na masę

czesc zupelnie u nas nie znanej historii kulturystyki i ogolnie cwiczen i zdrowego trybu zycia opisal jack london w swojej powiesci: ksiezycowa dolina.sa tam wzmianki nawet o sandowie i jego popisach w kalifornii w latach 20' XX wieku.zadzialalo to tak na mieszkancow kalifornii,ze do dzis jest to kulturystyczny i fitnesowy raj.odbywalo sie [...]

Przed ugotowanie a masę jajka możesz brać na oko, 50g małe 60g średnie, 70g duże. Czyli jajo ważyć w skorupie przed ugotowaniem i taką wage wpisywać do dziennika na sfd tak?

KUREKski, a widzisz to ze nadwyzka kaloryczna = masa, deficyt = redukcja to ja juz wiem. Chodzilo mi raczej, czy da sie tak manipulowac dieta i naszym organizmem aby na masie czerpal energie ze zgromadzonego tluszczu. A ktos z was robil mase na IF ?

nie wiem każdy na początku chce się rzeźbić palić tłuszcz przyjdzie co do czego będzie znów mase robić rób mase siłe a rzeźbę zrobisz jak już coś osiągniesz ; ] moje zdanie 3/4 moich znajomych sie chciało rzeźbić na samym początku teraz walą deke testa żeby masy nabrać chora polityka kup mono i miche trzymaj na do jechanie pij jakiegoś gainera [...]

Widzisz tren to magia na redu a na masie npp, antek, meta, Deca, insulina... Skończysz masę na trenie, odstawisz go i będzie spadek siły i mięśnia razem z tym. Tren zmienia "nutrients partitioning" czyli rozdysponowuję inaczej składniki odżywcze, skończysz masę, wejdziesz w deficyt i będzie lipa bez trena. Masterem mógłbyś się ratować na redu np [...]

Wyniki w normie, robiłem ok 9 miesięcy temu. W kwietniu kiedy wróciłem do ćwiczeń i chciałem robić masę (hehe), ważyłem 85,5kg, w 2 miesiące doszło mi 4-4,5 kg na bilansie ok 3000kcal (180b, 370w, 90t) , więc na tej ilości szło ok 0,5 kg na tydzień czyli nadwyżka wynosiła ok. 3,5tys kcal na tydzień co daje 500 na dzień. Z tego można wywnioskować, [...]

Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

A czy nie lepiej zrobić teraz mase i później robić porządną wycinke? Bo jakbym teraz zrobił redukcje next mase, siłe ew. gęstośc to wycinke znów bym musiał robić. Ale z drugiej strony nie wiem czy za mocno się nie zaleje fatem na masie, chociaż to co widać na fotkach (tłuszcz) to zbierałem ładnych parę lat.

ale pedal, tu sie buziakow niedaje tu jest cykl na czysta mase plażową

The_Freak Spokój. Zawsze w mc powtórzenie powinno zaczynać się z martwego punktu . Nieodkładanie sztangi to dość specyficzna metoda mind muscule i nie polecałbym jej początkującemu - powinni zawsze uczyć się podstawowych metod. Nieodkładanie sztangi wiaże się np. z dłuższym Time under Tension . Chcesz budować siłe ogólną i mase całego ciała - [...]

wiem , to zamierzone , ja jak robie masę siłe to brzucha nie robie , czysta strata energii , poza tym w czasie martwych i innych wymagających prostej postawy ćwiczeniach sp;inasz też brzuch , dlatego dla mnie to nie ma sensu - istnieje też teoria która mówi że ćwiczenia brzucha w przypadku początkujacych i robiących sile/mase nia ma sensu bo [...]

mogli byscie w koncu zmienic mi tresc tego tematu http://www.sfd.pl/temat256327/ na "PiOTER cigle walczy o mase"

ale jak chce suchą masę ,na lato nie chce bebecha

niee dekstroza jest na siłe a ja chce masę ;/ widzę ze specjalista jesteś ...

a co Panowie na biceps polecacie? Raczej chodzi o to był "szeroki" bez "spinania" chodzi mi "o masę" w nim ;))

uginanie na kolanie to cwiczenie chyba izolowane? a jak wiadomo trudno takimi cwiczeniami rozwibac mase chyba, ze *******e glupoty, bo ostatnio zaczalem czytac regularnie trening dla zaawansowanych, bo mam duze barki

hehe Artek ty to masz masę!;) Czyli co Panowie dodać, chce go domasować by wyglądał "szerszy" po prostu, nie zależy mi na łapie, ale chce troche dorobić teraz ( SezoN!) nie no joke.

to ty przestań pieprzyć... bo był testy na ścigacz.pl i Suzuki jako 1 później yamaha i honda. i co z tego że mają podobna mase i konie ? każdy z nich inaczej sie zbiera... Suzuki ciągnie od samego dołu już a yamaha i Honda po przekroczeniu 8 tyś. dostaje powera...

wpadło na wadze 2 kg nie wiem czy nie za dużo zostało mi jeszcze 100 g kredki , dietę pasuje trzymać będę się starał , dotychczas trenowałem klata+triceps , plecy+biceps , nogi+barki -> można wymieszać partie inaczej ewentualnie , planuje masę dalej

Mam jeszcze sporo czasu ale chce juz przygotowac sb cykl a wiec wybor padl na nitrobolon II a wiec zeby byly lepsze efekty to co dolozyc do tego chodzi o sile/mase