zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy [...]
Zgadzam się z opinią Lulu. 2 godziny przeznaczone na "intensywny" trening siłowy to zdecydowanie za dużo . Wg mnie , powinno wystarczyć Ci 45-60min. Robisz masę , to nie znaczy , że powinieneś wyeliminować treningi cardio. Zbiera Ci się oponka, więc może czas najwyższy trochę potruchtać po treningu siłowym ? Lub czasem zrobić trening siłowy w [...]
Dzisiaj miska niedojedzona.Z tego upału jest mi nie dobrze, jedzenie nie wchodzi. Dzisiaj przywiozłam masę papierówek i się zastanawiam, czy nie zrobić paru dni na jabłkach? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9668fb3b15d64d13a147d82bd4ac65c0.png
KrychaCZR 1.Plany na rzezbe czy mase raczej sie nie różnia pomimo krazacych opini, rózni sie dieta. 2.duzo juz laker powiedział skróc to wszystko skup sie na czyms całosciowym, a jezeli chcesz bawic sie w dzielony to cos w styl push/pull, ale tu i tu skup sie na cwiczeniach bazowych nie baw sie w kosmetyke popraw wyniki, pracuj nad masa. Nogi i [...]
pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]
hero oni i tak wiedzą swoje :) mają w bicepsie 30cm w ciągu roku robią 2kg "beztłuszczowej masy" oczywiście na samym kurczaku i ryżu bo w ich znaczeniu zjedzenie pizzy czy czegoś raz na jakiś czas to grzech. sami nie osiągneli w życiu nic i prawdopodbnie nigdy nie osiągną ale poziom mądrzenia osiągnał poziom mistrza świata. myślą, że można robić [...]
Irokez, modek, który ci przedsawiałem jest tym na którym zdecydowana większośc robi masę i to z dobrym skutkiem co nie musi znaczyć, że nie można tego modyfikować- właściwie w dowolny sposób/no może nie schodząć poniżej pewnych poziomów/, węglowodany są raczej najłatwiejszm do "zagospodarowania żródłem energii i chyba najchętniej [...]
ale przestań gadać głupoty zresztą chłopaki wyżej mają racje, pozatym mądrośc polega na tym ze na opisie składy i zawartosci produktu potrafisz ocenić czy produkt działa czy nie zresztą pomyśl logicznie czy produkt który wart jest w hurcie 15zł da ci jakąś mase? Pomyśl to nie boli.
[...] jest w rzeczywistości. Np. Ja podciągam się na jednej ręce z 10 kg(jestem wspinaczem i trenuje od dawna) ważę ok 70 kg więc siła generowana dla jednej ręki to 80 kg. Teraz jak zsumuje lewą i prawą ręka daje to 160 kg. odejmę moją masę (70 kg) daje to 90 kg. I nie ma opcji żebym podciagnął się z 90 kg na 2 rękach!!!!!!!! mój rekord to 79 na raz...
[...] metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy trenujący kulturystycznie z pewnym zaawansowaniem ma lub powinien mieć większą masę mięśni niż ta która jest potrzebna do normalnego funkcjonowania. Całość tej dodatkowej masy mięśniowej jest szkodliwa dla jednostki. Dlaczego? Po pierwsze : każdy [...]
ciekawa dyskusja sie rozwinela. Kazdy wali i robi to co chce kwestia priorytetow. Generalnie ciekaw jestem jak kolega vip wyglada. 6x 10 slinu ed to sporo tzn nieznam sie malo wiem o insulinie wiec moze dlatego. Bardzo mnie ciekawi czy jest mozliwe zdobycie suchej masy na takich dawkach a raczej jak mocno nas nie zaleje . Blx widzailem foty [...]
ach kasa wazna..;-) ojan coby sobie komfort zapewnic na emeryturze ... komfort mam na mysli nie karaiby ale wydatki na kobiete MASĘ (sic!! ) paszę, leki ;-)) no niestety ... i coby zyc godnie jak Niemiecki emeryt a nie jak moherkommando;_)) hehehe dlatego firma .działansoc a nie etat..wiecej pracy ale mam nadzieje ze uda sie coś odłozyc;-) a [...]
Wiesz zdziwił bym się jak podczas przerwy byś zyskał masę :D... NBo chyba że był by to fat.. Rozwiązanie idź na siłke i stosuj diete... Pozatym jeżeli masz mięśnie a nie mase jako fat to proponuje glutamine i bcaa podtrzymuje ona nasze kochane "muscule"
[...] pizze ale to raz na miesiąc coś takiego mam słabość do ketchupu a słyszałem że posiada sporo węglowodanów pije sok wodę sok kupuje w kartonie niby 100% ale na pewno posiada masę cukru" jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z warzywami grzanki z jajkami itp I ty się dziwisz że nie możesz spalić? Zmień [...]
Chce osiągnąć kaloryfer, niby już coś jest, ale nie jest docieta sylwetka. Później chce budować sucha masę mięśniową, a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i [...]
[...] wzrostu Piątek Plecy brzuch Sobota Czworogłowe i Dwugłowe uda Albo w jakimś innym formacie bo po prostu FBW pewnie nie zrobi na mnie szału a lubie ćwiczyć bo aktualnie to chyba jedyna pasja i rozrywka w życiu:) Ale masz aktualnie jakieś priorytety na cyklu bo rozumiem, że jeszcze budujesz masę bo wówczas pod nie ustaw trening i podział partii.
Za dużo celów to się nie da na raz upchać w jednym planie ale można się pobawić. Jeśli masz odpowiednią masę mięśniową to pobaw się treningiem funkcjonalnym ale nie mieszaj w to kulturystyki.
Witam ! Trenując 4x w tyg ST + 2-3x w tyg FBW ( crossfit lub ćwiczenia dynamiczne pod kątem ST) jestem w stanie budować masę ? Pomijam dodatni bilans kaloryczny i regenerację bo to oczywiste. Chodzi mi o to ,czy na takich dynamicznych ćwiczeniach masa mi skoczy w górę.
[...] zrobić sobie krótką 3-4 dniową przerwę w treningach. Czy powinienem obniżyć podaż kalorii w te dni jeśli normalnie jem 4200 kcal, i zakładając że robię w miarę czystą masę (i póki co jakoś idzie).? jak rozróżniasz kaloryczność dni treningowych od nietreningowych to możesz przyciąć nieco węgli jak faktycznie będziesz bez treningu choć nie [...]
Jagoda__ 2013
