na masę

Ale co dokładnie wyglada? To co wytrenuje na siłowni, spale na rowerze, jakbym szybko przybrał na masie, w takim czasie abym mógł zrobić przerwę na rowerze, to nie paliłbym tych mięśni, oraz tego co zjem aby nabrać masę. A potem w jakiś sposób chciałbym poprawić wydolność, która utraciłem.

więc najpierw zrób mase, przyłóż sie do jedzenia a klatka Ci sie rozrosnie, ogolnie wszystko Ci sie rozrosnie bo w tym wieku dobre odzywianie to priorytet w treningu ;) jak przybierzesz na masie (nie mowie tu o czystym tłuszczu) MIĘŚNIOWEJ którą możesz osiągnąc przez odpowiedni trening(plan) wtedy wyrzezbisz sobie nawet serduszko na klacie ;d

przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji [...]

Czyli plan, który podałem na górze może zostać czy coś zmienić w zakresie powtórzeń/serii ? Jeżeli chodzi o technikę to zwracam na nią dokładnie uwagę. Staram się nie wypychać barków w przód. Kiedyś byłem jeszcze szczuplejszy, ale jak na razie chcę przeprowadzić czystą masę do marca 2017 roku oczywiście kontrolując cały czas kształt sylwetki.

cześc Mateo 1983,czy możesz przyblizyć mi gdzie są błedy o ktorych wspomniałeś?koniecznie chce uniknąc tego stwierzenia ale ten trening ma być na "wszystko po trochu" ,mase mam,siła mi wystarcza,więc chyba zostaje definicja czy jakośc mięśnia ,pewnie najbliżej mu do rzeźby ale chce wykonywać ćwiczenia na w miarę wysokich obciążeniach i [...]

:D to nie pierwszy cykl kiedys bilem deke i wino... :D) ...no :/ pas to ja mam hee... dlatego taki cykl na sucha mase, podobno primabolan niezle z winem rzezbi :D :) jak boldek jest dobry nie chce propinata :/

Czytałem że metanabol wcale nie jest taki dobry jest coś lepszego na pierwszy cykl.? Żeby zrobić lepszej jakośći masę.?

widzę żę kompletnie nie rozumiesz w jaki sposób buduje i w jaki utrzymuje masę na stałym poziomie. Kto mówi że od gainera urośniesz. UROŚNIESZ OD KALORII na plus !!! ... a kalorie da Ci gainer... i normalne żarcie kontrolujesz to co jesz? Czy ufasz że tylko dzięki odżywką urośniesz? Boostera oczywiście możesz sobie zakupić... da Ci on pompę na [...]

Okej, ale mase na tym zrobie ?

YOSHI to dobrze ogarnął nikt nie ma prawa i nie powinnien patrzeć na sportowca danej dyscypliny pod takim kątem , w każdym sporcie ( tym bardziej WALK) jest mase zabijaków , łobuzów , mieli przeróżne życiorysy , sytuacja jak z zwykłym chłopaczyną który za młody obsypał kogoś plackami po twarzy , poszeł do zakładu karnego i po wyjściu chce coś [...]

A ja wlasnie po to chcialam dostac jakas odpowiednia diete aby wypracowac sobie troche wieksza mase miesniowa i sile... Bo jak juz wczesniej pisalam trenuje karate na poziomi juz zaawansowanym na co wskazuje bynajmniej liczba godzin jakie spedzam na sali cwiczac. Nie chodzi mi o zredukowanie tluszczu lub zapobiegniecie narastaniu tkanki [...]

[...] sytuacji zrobić ?? Zacząć je wcześniej przyjmować razem z decą ....??? żeby zostało wykorzystane? i jak ten cykl ewentualnie wydłużyć. Czy jest sens. 3. Wspomnijcie coś o clenie ,bo jego w ostatniej fazie cyklu chciałbym też wrzucić wraz z innymi spalaczami żeby ewentualną masę zredukować . Zmieniony przez - plack w dniu 2006-05-01 10:18:17

Każdy z nas jest inny ja np. mase łapie za***iście szybko i nawet po dłuższej przerwie nie mam spadków,ale z kolei gdybym sie "zapomniał" to równiez i łuszczu miałbym tyle samo Na szczęście wiem co robić żeby sie nie "zapomnieć" i na razie wychodzi mi to całkiem nieżle-i na pewno nikomu nie zazdroszcze. pozdrawiam Melanżowcy z [...]

dzisiaj wchodze na silke gosc chudszy odemnie pizga na bary wiecej odemnie mowie co jest kur ... mysle ze mase mam od koksow tez chyba a oni nic niezapodawaja ale maja wiekszy staz odemnie wiekszy o rok ale gonie ich w sile ja mysle ze glowna role chyba w tym gra dieta pewnie nieznaja sie na tym wogole ale moge sie mylic jednak niezmienia to [...]

Poziom tkanki tłuszczowej pewnie ok 10%. Śmiało można budować masę mięśniową. Wejdź od razu na bilans bliski zera. Nie ma sensu podbijanie już i tak ujemnego bilansu, skoro chcesz z niego wyjść. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-14 13:35:14

Moim zdaniem skromnym to troche niepotrzebnie wydawales pieniadze na ten Halodrol...w Twoim wieku nie trzeba siegac po takie produkty a za ta cene mozna by kupic inne ktore napewno lepiej by sie przydaly...shock i storm ok......storm rano i po treningu a shock tylko przed ....natoniast w dni nietreningowe ja bym bral storma tylko rano ze wzgledu [...]

Możesz mieć tyle choć trudno określić to jednoznacznie. Możesz zacząć budować masę mięśniową na początek możesz podbić więcej a później regularnie po trochu dokładać.

,,a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz'' omg n/c. ja sadze ze moglbys osiagnac mase rzezbe sile itd po prostu nie szukaj pomocy na sfd!! poszukaj na allegro tam sa tacy wspaniali ludzie ktorzy za niska cene sprzedaja suple ktore robia na prawde cuda wiec bedziesz mial klopot z glowy. ale w ogole polew z ciebie mam jak*****

[...] to można tak: na jeden dzień masz plan zjeść 300g ryżu, a gotujesz na dwa dni czyli 600g, rozkładasz to na 6 posiłków - w pierwszym dniu wychdzi Ci (patrząc na suchą masę) 90g, 85g, 90g, a w drugim 110g, 115g i 110g - co finalnie daje Ci że i tak zjesz te 600g, więc bilans na zero, żadnej różnicy, więc nie musisz sobie zakrzątać tym głowy

[...] mimo zwiększania kaloryczności posiłków? Trza żreć to jest głupia rada, coś w stylu gdy rodzice mówią "jedz boś chudy" a Ty w******lasz i nic nie pójdzie w masę ewentualnie mała opona na brzuchu Nie mam dużej wiedzy w tym temacie, ale stawiam na hormony, np. właśnie tarczyca wariuje. Zmieniony przez - madagascar w dniu [...]