na masę

na redukcji normalna sprawa że siła może być mniejszam widocznie w nogach masz predyspozycje że nie spada, każdy ma partie gdzie łatwo buduje masę na nich i to samo na redukcji z jednych schodzi na innych siedzi

kurde dopiero 3 dzien redukcji a ja juz chce mase.... jak ogladam inne dzienniczki to mnei szlak trafia .... jestem ciekaw jak zminiła si emoja waga ważyłem 65kg ale zwaze sie dopiero w weekend mam nadzieje ze przez ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D co do treningu dzisiaj to [...]

A ja nie lubie ładnej pogody Biegałem zimą, podczas deszczu, kiedy wiało...a teraz jak jest tak ładnie na dworze to mi sie nie chce... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Byłam już na próbę i nikt nie pomógł wręcz przeciwnie, śmiali się jeszcze bardziej jak prosiłam o pomoc. Dlatego na chwilę obecną ćwiczę w domu. Wiesz do kogo mogę się zgłosić o pomoc w ułożeniu diety? Przeczytałam już wszystkie podwieszone tematy, masę dzienników i dalej jestem w dupie :x

CHLOPAKIEM TO TY KIELCOK JESTES,znam goscia i to co wypracowal zrobil na suplementach i jak na 3 lata moim zdaniem zbudowal dobra mase(przypominam ze jeszcze ciagle ja robi)a na rzezbe przyjdzie czas,ale jak widze jego osiagi sa dla ciebie slabe bo ty pewnie wolisz szybszy efekt np.wbijajac sobie co nieco w dupe.NIE zdziwie sie ze po paru latach [...]

I na boldzie zrobisz mase. Wszystko od diety zalezy. A ogolnie to ja bym odmienil srodki. jak brales DD to wez bolda a jak brales suste to wez enantat Dawki indywidualne ale bold mysl 600mg /tydz wskazany i enan 500mg Wiec idealnie pon 300bold i 250 enan i replay w czwartek do tego kik z metki 3-4tyg 20-25mg i przejscie po 8 tyg na propa [...]

jak obcinasz WW to w to miejsce daj tłuszczy by mieć bilans dodatni inaczej niema sensu robić mase 16dni w miesiącu bez sens dlaczego niemasz białka na śniadanie ?hmm zamiast miodu dałbym słodzik i jakieś mieso lub odzywke ew.. jaja

[...] - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ten będzie pierwszy 8. TRENING: - [...]

No w takim przypadku brać się za masę (dodatni bilans kaloryczny( nie byłoby najlepszym rozwiązaniem na początek kalorie na 0 i trening następnie dołożenie cardio i dalej ucinanie kacl

Pomyśl troche, przecież napisałm że orzechy doajadam o 12:00, więc nie przekrocze limitu 40g białka na 3 godziny. Poza tym czytałem masę poradników o diecie i nie będe czytał kolejnych. Jeśli macie jakieś konkretne uwagi to piszcie, a nie wymigujcie się wklejeniem linka do poradnika. Wiem że troche przewyższam zapotrzebowanie, ale co z tego? [...]

[...] fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na tym wyjść gdyż popalisz mięśnie i stracisz część tego co wypracowałeś skoro [...]

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

ok, inny pomysl zaczac teraz hormon 3iu rano od poniedzialku do piatku i za miesiac wejsc na 1-10 prop 100mg e0d 5-10 oxa 40mg e0d caly czas gh az miesiac po cyklu lub dluzej ;p przemyslalem sprawe i teraz dobrze mnie pocielo po ternie( nigdy tak dobrze nie wygladalem) chce powoli dokladac mase ale nie chce popsuc wrecz z hgh poprawic definicje i [...]

Podejrzewam, ze sam wiesz jak niescisly potrafi byc jezyk chinski. Jest bardzo opisowy i jest mase roznych tlumaczen. Pozaq tym, w tym wypadku, jak mi sie wydaje, to moze byc jakas inna metoda oparta na podobnych zasadach.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

[...] człowiekowi rozwijają się dwa rodzaje mięśni: pierwszą wyrabiamy na siłowni i charakteryzuje się ona tym, że "daje dużo ciała"-widoczny efekt, a także dosyć sporą masę przy czym najważniejsze !~nie wzmacnia znacząco naszych ściegien! Mięśnie te są przystosowane do pracy chwilowej, nie trenowane bardzo szybko zanikają, a na [...]

Ok. Dzieki. Jak sie ma sprawa z dieta? W chwili obecnej jade na odzywakch i mam proporcje takie: W:6g B:2,5 T:1g Czy zjechac z weglami? Chodzi mi o to ze w sumie chce na tych srodkach robic sucha mase, wiec nie wiem jak to sie ma do obciecia wegli :/ Co na gino? Odrazu stosowac nolve?

Przecież zaznaczyłem ze mase chce zdobyc naturalnie - bez oszustw, bez kreatyny itp. Co do diety to bede codzinnie wcinal jajka i ser. No ale podajcie mi konkretne przykłady (nazwy) suplementów ktore sa niezawodne i bezpieczne. Aktualnie ma mam żadnego pojęcia na ten temat no i zastanawiam sie nad jakims bialkiem aminokfasami albo Gainery tylko [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] niż bodaj 58 kg. Masz ciekawe przełożenie pomiędzy wagą ciała a ciężarem podnoszonym na biceps. Jakoś nie wierzę w genetykę w Twoim przypadku a rozważając jeszcze fakt, że nie osiągnąłeś pełni sił wynikających z wieku to niedługo będziesz pewnie podnosił na biceps masę własnego ciała. Popraw mnie jak się myle! Fighter Moderator: Sztuki Walki