na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. W piatek Koniec świata. Nieszkodzi i tak [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie no to nie dziwne ze Ci ciezko złapać mase pewnie masz dobrą przemiane materii a do tego od cholery ruchu - ćwiczysz jakbyś chciał spalić tłuszczyk, albo sie rzeźbić najpierw ułóż sobie diete i sie jej trzymaj, a gainera to na dodatek do podbicia [...]

Wino solo mozna wziasc jak jestes juz doyebany i chcesz cos tam poprawic a nie budowac na nim mase i to strzaly a nie orale.Wino oral mozna wziasc jako dodatek w odpowiednim celu do normalnego cyklu. Poczytaj troche na temat dopingu a nie zawracaj gitary!!

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

Nie robie rzezby tylko mase dobrej jakosci... Na rzezbe bedzie czas jeszcze

Spróbowalem cwiczen typu unosznie barków bokiem (głowa boczna m. naramiennego)oraz unoszenie barków przodem (głowa przednia m. naramiennego). Jedyne co moge zrobic to unoszenie barkow przodem, bokiem to mam problem zeby sama reke podniesc (na dobra sprawe to najpierw musze wykonac lekki skon boczny w strone reki a dopiero potem moge ja bokiem [...]

ja bym nie trzymał się taki wyliczeń matematycznych, skup się na diecie i odżywianiu odpowiednim, to nie będzie problemem robić masę. Spalone kcal mają mniejsze znaczenie, liczy się wpływ wysiłku na układ mięśniowy, CUN oraz jakość regeneracji. Z tym pierwszym to trenuj sobie co tam chcesz, możesz nawet spalić i 4000 kcal jednodniowo, to nie [...]

czyli na poczatek bedziesz redukowal? a pozniej robila mase tak?

[...] z dwoma gwałtownymi skokami mniej więcej w 3cim i 5tym tygodniu. Żadna z tych form nie zalewa(przynajmniej ja takiego efektu na sobie nie zauważyłem) a to czy masa będzie rosła to kwestia diety No chyba, że chodzi Ci o "super" masę taką jak robi sie na monohydracie, gdzie zyskujesz dodatkowe 1-2kg wody, która potem "odpływa"

Wszystko zależy od celów. Jeśli chcemy budować masę pleców to ćwiczenie już takie "zadziwiające" nie będzie. Z reszta takich przykładów można podawać multum, chociażby stanie na rękach sprawi bardzo dużo wysiłku i bólu osobie, która może robić OHP z nawet 100kg ciężarem.

Tak sie zastanawiam skoro tak wszyscy krytykują tą deca, z kąd wy macie koks?? Pewnie z apteki, tak jak wszyscy. Jak to wygląda? Idziecie do lekarza i mówicie poproszę przepisać mi 10ml deci najlepiej z Organonu bo chciałbym zwiększyć mase z 100 na 110kg ,hehehe Myślicie ze ktoś kto wypuszcza na rynek dece 250mg/1ml pozwoli sobie wlewać tam olej [...]

co oznacza 4x dziennie? ze robisz 3 serie, za godzine 3 serie itd? bez sensu.. jezeli robisz trening to jeden do 1-2h a porządny. poza tym pamiętaj że organizm zaczyna sie już regenerować 5-6h po treningu ( przy dużej intensywnosci nawet po 4h ) więc ćwiczenie co 2h przynosi tylko szkody. plan musisz sobie sam ulozyc na każdą partie (nie zapomnij [...]

Na bardzo dużą masę potrzeba diety z nadwyżką jak i obciążenia. Bez obciążenia do uzyskania dużej masy, czas będzie bardzo ogromny. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-02 13:21:56

bierz praktycznie jakąkolwiek ławkę i stojaki wolnostojące, abyś mogł robić siady/wyciskania na barki stojaki połączone z ławką są dobre, jeśli masz masę sprzętu, duże pomieszczenie, ioddzielne stojaki do siadów... profil 40x40 będzie ok, choć optymlanie wg mnie jest 50x50 (mam taką samoróbkę) ani nie za ciężka ani nie za lekka - w sam raz. choć [...]

jesli chodzi o zdrowie to nie ma co skapic. wczesniej czy pozniej i tak ta kase wydasz jezeli rzeczywiscie masz cos powaznego. tyle ze pozniej moze byc to bolesniejsze i kasa moze byc wieksza. nie ma co sie jednak zalamywac, moze to byc cos niewielkiego, latwego do skorygowania. kolega akurat mial kregoslup a to juz powazniejsza sprawa. ja [...]

wcinkę zrób do wakacji bo na masie to się zalejesz trochę a masę pod koniec sierpnia. początek września ale wybór jest tak naprawdę twój musisz mocno to przemyśleć żeby nie stracić czasu, pozdrawiam

hmmm w kazdym badz razie meczace cwiczenie a na itf to siedze praktycznie codziennie od dlugiego czasu ale nie widzialem rozpiski na raz w tygodniu.Patrzylem na trening HIT na forum ale nie chce mi sie wierzyc w jego skutecznosc.ACT to typowa wytrzymalosciowka a mi chodzi o mase i sile wiec juz nie wiem co bedzie ok

Czy ten plan bedzie odpowiedni na 1 miesiac? Planuje dopalic na nim jeszcze ze 2-3 kg apozniej zaczac mase

Dzięki za podpowiedzi. Dodam, że mam 42 lata i taką formę miałem ostatnio w wieku 20 lat. Plan jest taki żeby pociągnąć masę 5-6 miesięcy i kolejna wycinka, ważne żeby nie nałapać fatu i nie kręcić się w kółko. Chciałem właśnie w 3 krokach dojść do zera kalorycznego, podbijając po 300-400 kcal i zobaczyć jak ciało zareaguje. To oznacza kolejne [...]