na masę

1. Masę mięśniową buduje się poprzez pobudzanie mięśni i odpowiednie odżywianie. 2. Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała - najczęściej - nie powodują zahamowania wzrostu. Tak jak i inne ćwiczenia, nawet podnoszenie ciężarów. Składa się na to wiele czynników o których nie będę tu teraz się rozpisywał.

Niech ktoś to kupi w końcu jest sezon na suchą mase.A ja dopiero bede bral p owakacjach,jeszcze sobie poczekam a ciągnie wilka do lasu

to tez jeszcze zalezy od stosunku włokien szybko - do wolno - kurczliwych moze tobie na "mase" pomagac ilosc 5 albo i 15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-22 16:08:17

Jesli mowiac zbicie masz na mysli poprawienie gestosci umiesnienia, to najlepsze zdecydowanie jest krzyżowanie linek wyciągu w bramie. Ale jesli piszesz w dziale dla poczatkujacych uwazam, ze na poprawe gestosci powinienes poczekac jeszcze troche czasu (az zbudujesz wieksza mase miesniowa) Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-17 18:48:45

Chodzi mi o rzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zamienienie jej na mięśnie U to nie takie proste jak sie pisze. Ja bym najpierw masę zrobił a pozniej od wiosny redukcja.

Rob tak Klata Plecy Barki + Nogi Bic + tric Brzuch mozesz w dni nie treningowe polecam ABS i nie jezdzij na rowerku po treningu robiac mase ...

tak wogóle ten trening na spalenie tłuszczyku to dopiero zaczołem od poniedziałku czyli nie ma jeszcze tygodnia a jak jest z tym paleniem kiedy go trace tudziez chudne podczas gdy biegam i poce sie czy puzniej prosze sie nie smiac zawsze robiałem mase i wszystko co dotyczyczylo masy obce mi nie było no ale w sprawach burn fat jestem zielony no [...]

pojedz na diecie jeszcze z 3-4 miechy i jak bedziesz miał stagnacje to w tedy mono. ALbo robisz mase albo redukcje.

ostatnio zastanwialem sie wlasnie nad dieta na sile... i doszedlem do nastepujacych wnioskow: 1. Jesli chcemy zrobic sile, ale nie koniecznie mase, to ograniczamy bialko do okolo 1g/kg - dobrym przykladem takich ludzi sa (uwaga uwaga, nie trojbosici czy cus...) ROLNICY Oni zazwyczaj nie maja duzo bialka w diecie - tylko ziemniaki (oczywiscie [...]

Cyz warto_ Hmm... Cieyko powiedziec... Na forum masz mase wiedzy za free tylko musisz odroznic wiedze dobra od zlej. Forum ma to do siebie, ze wypowiadac sie moze i ten co sie zna i ten co dopiero zaczyna i tak naprawde pojecia nie ma, ale jest nadgorliwy... Co do samej ksiazki wypowiedziec sie nie moge gdyz nie czytalem... zdr.

najpierw zrób mase a zaraz po masie spal tłuszcz ja tak będe robił teraz tylko ze nei na xp ja biore cp bo słby budżet

jezeli bedziesz pil okolotreningowo to sie nie zatluscisz wrecz przeciwnie dobrze to wplynie na czysta mase miesniowa

powiedz to Wodynowi, który miesa nie je - a masę robi ale racja bazwoanie tylko na nabiale - to sredni pomysl ryba, jaja - jesli nie jesz miesa to podstawa A co do pytania o kretke - mozesz zużyć starą (chyba ze jest bryła po dacie) i dokupić nową

Jesli chcesz robic mase to powolne ruchy jak robiles to tej pory a jesli na sile to duze ciezary i technika.

Doprecyzuj się czego poszukujesz na tą masę. Ironia reklam sklepu sfd wywołała u mnie uśmiech.%-)

to zbilansuj kalorie tak, aby ilosc dosytarczanej energii w ciagu dnia, rownawal sie wydatkowi;-) czyli nie mozesz jesc ponad zapotrzebowanie dobowe, jak chcesz utrzymac mase ciala;-) szejk bialkowy potreningu moze byc, nic nie stoi na przeszkodzei

jak dla mnie glupota bo i po co. Co chcesz robic mase na winie? I po co to megace. Zastanow sie nad celem pierwsze

Chcesz robić masę na 2000 kcal?

Ćwicz normalnie na "masę" z odpowiednią dietą, bez deficytu.

ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...