SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na kark

  • KONKURS

    Post
    Sztuki Walki

    Mi sie rzuty kojarza : a) rozwalony bark, b) trzasniecie kolanem o kolano, tak ze 4 dni byly sine c) naciagniety kark. Chlopaki ja bardzo chcialbym sie rozloznic ale wiecie.. trudna sprawa :) Na nastepny trening lykam 2 setki spirytusu i powiem Wam jak poszlo :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6937 Data: 2002-09-25 00:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ramionami !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 dni w tygodniu Poniedziałek - PLECY martwy ciąg 4 s , podciąganie hantli w podparciu 4 s , wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s , ściaganie wyciągu górnego za kark 3 s Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2007-12-25 20:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi(podstawowe ćwiczenia) CZW: Plecy + Triceps 1.Podciąganie na drązku(jak nie dasz rady sam to niech ktos Ci pomoze trzymając za nogi, lub sciąganie drązka na maszynie za kark) 4x 2.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4x 3.Ściąganie rączek wyciągu siedząc 4x 4.Przydalo by sie rozniez robic ledzwia:D 1.Francuz 4x 2.Sciąganie drązka podchwytem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-01-26 16:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gilotyna

    Post
    Sztuki Walki

    Jak ktoś nieumiejętnie zakłada gilotynę i szarpie na siłę zamiast dusić to tak się zdarza ;) Staraj się dobrze rozgrzewać kark na początku, choć nie zawsze to pomoże. Po max trzech dniach ból powinien ustąpić. ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2012-12-12 17:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam poczatki bjj- co mnie boli to kark reszta bez problemu, no nie mowie tutaj o siniakach czy bolacych zebrach bo to od sciskania i upadkow :) hmm ktos mowil zeby z sili zrezygnowac, a ja nie chce bjj mam 3 razy w tygodniu silke teraz mam 3 razy (zamiast 4) i raz mam basen, aha no mam tez bjj samemu w domu. Troche duzo ale czuje sie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2007-02-01 00:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oczy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale nie tak zeby sobie wydlubac ale zeby poczuc znaczny nacisk i mozecie pomasowac (czytalem ze wtedy nawet sie wzrok polepsza bo masowanie oczu to tak jakbys masowal se kark czyli krzywdy se nie zrobisz a tylko pomoc mozesz), ale głownie chodzi o sam nacisk, i nie punktowy tylko powierzchniowy.... 3) po paru minutach przemywania zimna woda i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2008-02-04 20:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny plan dla poczatkujacego na mase/sile

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami na prostej 3x12powt ciężar stały cw4 rozpietki na bramie 4serie o 12powt wtorek plecy 4cw 1 podciąganie na drążku do klatki 4 serie po 10 pow 2cw wyciąg górny za kark 5 seri po 8-10 powt 3 cw przyciąganie dolnego wyciągu siedząc ,uchwyt wąski 4s po 10 ruchów 4cw wiosłowanie hantlą 4s po 10 ruchów środa wolne czwartek barki 4cw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-12-13 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu kolega ma racje: PLECY, UDA, KARK a ja bym jescze dodał przedramie:) To tak odemnie..Kiedys coś prubowałme w RUGBY grac nasze Polskie i tak generalnie to wyglądało. A tak pozatym to GENERALNIE CAŁE CIAŁO musi by PRZE zaj...cie wytrzymałe:P hehe Siniaki, kontuzje, skręccenia są NIE uniknione:) Taki sport... Wejdź sobie na stronke JUWENIA KRAKÓW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2009-03-18 16:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapodziało sie gdzies po drodze wioslowanie sztanga w opadzie sciaganie drazka za kark( wyciag pionowy) i to by bylo na tyle...pozdrowka jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2002-04-11 16:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szyja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój ojciec robił tak że w leżeniu kładł głowe na podwyższeniu tak żeby czubek głowy stykał się z tym podwyższeniem(tak z 30cm). I wtedy robił... wyciskanie sztangi z klaty. Mówił że na drugi dzień zawsze go kark tak napierd**** że nie szło wytrzymać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2005-09-17 17:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebanalne pytanko.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na bary to;wyciskanie sztanki do góry z klatki,wznosy boczne sztangielkaimi , wznosy sztankeilek w opadzie tłowia a na plecy:podciaganie na drązku do klatki(lub zciaganie drążka górnego wyciągu do klatki,lub zza kark),podciąganie sztangi w opadzie tłowia,i jeszce możesz robić martwy ciąg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2004-10-20 17:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hamowanie wzrostu

    Post
    Trening dla początkujących

    zabisko nie przesadzaj z tą krzywdą. niekazdy początkujący musi odrazu leciec pod 100kg na sztandze łamiąc sobie przy tym kark, robic martwy z "kocim grzbietem" itp..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2008-03-30 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W BJJ w zalenosci od kategorii/pasow startujacych, dzwignie na nogi sa zabronione ale co i jak dokladnie to nie potrafie powiedziec. Nie wiem tez jak jest z dziwgniami na kregoslup/kark/nadgarstki itd

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2010-02-12 00:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym ćwiczył tak: 1-Podciąganie do klaty (4 serie po 8-10p) 2-Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem-4s 8-10p 3)Ściąganie drążka za kark-3s-10p 4)przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia (ręką podpierasz sie o ławke) (4 serie po 8-10p) - robiąc to ćwiczenie nie "wyżucaj ręki do góru,a trzymaj ją przy ciele) cieżar nie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2003-06-21 19:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini siłka MAGNUS

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wziołem ręcznikiem obwinołem sztangę i na sznurek, bo przy przysaidach starsznie kark boli

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2010-09-28 10:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BłagAM O POMOC!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na płaskiej -wyciskanie hantlami na skośnej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie i tego samego dnia plecy: -przenoszenie dużej hantli za głowe -podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie jedną hantelką -górny wyciąg za kark Jak czuje że mam duzo power to jeszcze bary robie zazwyczaj jakieś 2godziny trenningu. UwE

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2002-05-15 15:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy rozwinięte kaptury zwężają??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuj, moze na zdjeciach bedziesz sie wydawal optycznie wezszy (przez stosunek kark/barki) ale live bedziesz wygladal o wiele masywniej, pelniej, ciezko to okreslic - w kazdym razie na pewno nie wezej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2005-08-25 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -rozpietki na maszynie 3x12/10/8 triceps -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x12/10/8 -prostowanie rak na wyciagu (linka) 3x12/10/8 sroda plecy -sciaganie linki za kark 3x12/10./8 -przyciaganie linki do klatki na wyciagu 3x12/10/8 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12/10/8 barki wyciskanie sztangi za i przed glowy 3x12/10/8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-08-30 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy plan jets ok, czy nie. Niekoniecznie bedzie to oznaczalo, ze plan jest dorby dla Ciebie. Jest roznica czy pyta 13 latek z zerowym pojeciem, czy 30 latek, ktory cos tam macha od roku... Pozniej sie okaze, ze napiszemy ze plan jest dobry, a masz 13 lat i lamiesz sobie kark - w przenosni, podczas treningu wykonujac poszczegolne cwiczenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2022-11-22 21:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 10 miesięcy ćwiczeń

    Post
    Galeria Zdjęć

    wes stary jestes takim pionem i na dodatek te wielkie uszy wystarczy obciac ci jedno ucho a wiatr ci kark skręci :):)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 2004-12-11 00:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)