na kark

[...] z przed głowy Uginanie ze sztangą prostą Oczywiście zwiększam ciężar i wszystko na czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam na kark nie założe tych już 60 kilo a co dopiero więcej.A nie mam takiego stojaka żeby bylo mozliwe branie z niego. Moge jeszcze dołożyć łydki tylko już chyba bez zmiany [...]

yy ze ja 50 na kark wchodzi ps: nawet nie wiem o co chodzi co na obiad?

[...] ze mnie to taki "niewierny tomasz" - niewiele przyjmuję na wiarę i muszę to i owo sprawdzić organoleptycznie :). A przekonał sie o tym jeden z nowo mianowanych instruktorów z torunia - dał sobie założyć moją ulubioną dźwignię na kark :). street - nie wiem o co ci qwa chodzi z tymi ciuchami i modą. Po samych ksywkach was nie kojarzę.

[...] Wyciskanie hantli za głową 3 Pompki szwedzkie 4 Sciąganie sznura na wyciągu 5 Prostowanie ręki z hantlą –szybkie ruchy Środa :nogi rozciaganie 1 przysiady ze sztangą na karku lub/ przysiady ze sztangą na barkach 3 wykroki z hantlami 4 spięcia uda - sztanga na kark i lekkie przysiady 5 prostowanie nóg na maszynie 6 uginanie nóg na [...]

preria, dobrze masz ten stanik dobrany, tam przecież obwody tą są z kosmosu w porównaniu do wielkości miski. Mi by to chyba na kark podjechało z takim wielkim obwodem.

Posiłek wyglądał tak 6 jajek na miękko + owsianka 70gram płatków owsianych na wodzie z miodem i rodzynkami . Trening: Rwanie 7 serii po 2 powt (opuszczaj na kark, trzymajac na karku zwez chwyt na jakies 55cm, zrob wybicie nad glowe i opusc na klate i na uda i na podloge : przysiad ATG z podwojnym dnem, sztanga wysoko na kapturze, mocno przyspiesz [...]

jak się rozciągam to jeden wskakuje mi na kark a drugi wchodzi pod dupę i zasypia w 2 sekundy

Kaśka Tampon mini w nozdrza, zimny okład na kark i nasadę nosa, to jedyne co mi przychodzi, ale jak masz problem z krzpeliwością to moze byc problem

Łamiesz się bo: 1. Łokcie są za bardzo w tył i spychają sztangę na kark. 2. Puszczasz brzuch. On ma być spięty i pracować ciężko jako stabilizator tułowia a z drugiej strony to samo zadanie mają plecy. I dość płytko. RDL - czy Ty go czujesz w dwójkach?

[...] Przedramie : uginanie nadgarstkow podchwytem uginanie nadgarstkow nachwytem Podsumowanie : - dzisiejsze przysiady tragedia ;/ Jakos bez wiary. Musialem sie niezle zmotywowac aby 60 kg zrobic 8 razy. Sztanga mi sie zsuwala, normalnie zal. Nie ladowalem sztange na kark a troszke nizej , na tyl barkow aby sie nie pochylac tak. - Tric calkiem niezle

i jednego na kark jak sił starczy:-PP

Tak. Tylko sztanga na kark i ogień :-))

[...] prawdopodobnie sam tak długo nie utrzymalbym tych walizek. Czy trzymam 70 ,100 czy 150 kg zawsze czas jest zbliżony Iza, piękna kobietka, do przysiadów nie potrzebowała poduszeczki na kark którą można zauważyć u trenujących facetów. Jeszcze raz dzięki, a jeśli byscie jeszcze chcieli wpaść na trening do mnie to zapraszam. Pozdrawiam

[...] po uwage to że dolna część grzbietu w piątek nie będzie zregenerowana po środowym treningu... ale po ćwiczeniu barków nie będe miał siły aby założyć w sobote sztange na kark bo nie mam żadnych stojaków i musze ja zdjąć z ławeczki, wycisnąć do góry i zaczepić na kapturach. W zasadzie dlatego to zmieniłem, ale skoro mówisz że lepiej zmienic to [...]

W książce "Judo Sportowe" Pawluka wyczytałem, o ćwiczeniu na kark na siłowni. Ćwiczy się wyciskanie leżąc, czyli najpopularniejsze ćwiczenie na mięsień piersiowy, z tym że w mostku zapaśniczym na ławeczce... Cały ciężar ciała no i wyciskanej sztangi jest w tym momencie na karku..

[...] i na plecy, jednocześnie lewą ręką chwytamy nogawkę przeciwnika i pomagamy sobie przetoczyć go na plecy. Nogi działają jak nożyce, szczególnie ważna jest noga działająca na kark, trzeba naciskać równolegle do maty i bardzo mocno Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO [...]

ja se kladlam recznik na kark zeby mi sie nie obijalo

No jak, na kark %-)

[...] obwodami. obwód -zarzut na klatkę i wycisk na barki 20 powtórzeń, 20kg -podciąganie na drążku szeroko 10 powtórzeń -brzuszki 30 powtórzeń -zarzuty worka bułgarskiego na kark 10 powtórzeń, 15kg -rotacje workiem bułgarskiem 5 powtórzeń l/p Dodatkowo Tarczowanie 15 minut Walka z cieniem 10 minut samemu w garażyku na rozruszanie lekkie ;-) Jutro [...]

Monia w pewnym momencie miałam wrażenie, że się przegrzeje. Cza było sobie wode na kark wylać %-) Fala dzięki, przyda się %-) ____________________________________________ Trening PUSH I - (sprawdzanie maxa w wl) 1.WL 10x15kg 8x20kg 3x25kg 2x30kg 2x35kg 1x40kg 0x45kg @@-) 1x42,5kg 1x45kg 8-) 2.Przysiad tempo 3021 8x30kg 8x35kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg [...]