SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na kark

  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , TECHNICZNIE.. NIE ROB 2 RAZY MODLITEWNIKA... Sobota Plecy: Wiosłowanie sztangi (12,10,8,8) progresja JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM Ściąganie drążka szerokim uchwytem zza kark (12,10,8,6)progresja Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki (12,10,8,6)progresja Martwy ciąg (10,8,8,6)progresja ZROB TEN TRENING OD KONCA, HEHE Nogi: Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2006-12-11 13:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 63kg (Jak się okazalo plany silowe na mnie nie dzialają Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2006-12-24 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24 Hour Ghetto Workout

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dla wszystkich, ktorzy zadawali pytania jak nazywa sie taka forma treningu, czyli bez uzycia ciezarow zewnetrznych, tylko masy wlasnego ciala - Calisthenics . A co do samych czarnych, to ich budowa jest w wiekszosci przypadkow w pelni naturalna. Czarni maja zwyczajnie znacznie wyzszy poziom TESTOSTERONU niz biali, a to wlasnie on determinuje [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 02:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręką powodując zachwianie się 37-letniego weterana, ale otrząsnął się i zrewanżował się własnym ciosem. Wtedy Miller znalazł szansę na założenie gilotyny i szybko chwycił za kark Guidy, a następnie sprowadził walkę do parteru. Nie zajęło dużo czasu, zanim Guida stracił przytomność, ale sędzia Herb Dean sprawdzał go kilka razy, aby upewnić się, że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2019-08-04 16:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odporność na uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zmieniły. W pewnym sensie masa ciała ma duże znaczenie podczas walki,gdyż wiadomo,że zawodnikowi lżejszemu trudniej znokautować cięższego.Duże znaczenie maja też silne nogi,kark,odpowiednia pozycja w walce etc. Reasumując nie uodpornisz się na uderzenia w żaden sposób.Możesz co najwyżej wzmacniać całe ciało,pracować nad mięśniami [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-15 21:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan przekazał mi mój znajomy, który ćwiczył tak ponad 2,5 roku zaczął w wieku 17 lat teraz ma mniejwięcej 19,5. Jak zaczynał to był chudy jak szczur, a teraz wygląda jak kark, a brał tylko odżywkę na mase i kreatynie po roku ćwiczenia. Plan zapożyczył od wujka, który jest bramkarzem w klubie... Jeżeli chodzi o kolano to miałem usg, rezonans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-09-27 14:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki za wszystkie uwagi, na pewno przekażę. Jego wyniki są następujące: wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-26 22:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    "wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" Waga 65 kg na bica 70, 10 razy. Powiem tak ... na bica to prędzej byś se wszystkie zęby wybił. [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-28 21:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" He ale nie ma co nie wiezyc w te wyniki siłowe ... wyraźnie jest napisane 100 kg na 2 razy czyli [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-30 20:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u Ciebie z tą 6 weidera ja jestem na 22 dniu i raczej nic brzuch mam troszkę zalany więc muszę spalić tłuszczyk i do tego podbudować mięśnie a po tej 6 to nawet zakwasów nie mam tylko kark trochę boli nie wiem może źle robię. A jak ten trening co mi rozpisałeś sprawdza się oraz czy można do tego wykorzystać ławeczkę skośną dla lepszych efektów???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-10-19 21:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kwiecien

    Post
    Doping

    po pierwsze jw. trenuj kark bo masz taką chudą szyje jak ja po drugie po co tak kombinować i tyle środków ?? po trzecie, pamiętajcie ludziska: PO ZEJŚCIU Z ANTKA NA WAGE JUŻ NIE WRZUCICIE ANI KILOGRAMA NA CYKLU WIĘC NIE MA SENSU DORZUCANIE 10 ŚRODKÓW A LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA RZEŹBIENIU ja to widze tak: 1-4 antek 100-150mg 5-11 tren 75 mg e2d 5-11 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-03-05 15:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 21-25kg (takie sztangielki mam) z uzyciem pasa (zamiast uprzezy) w 15-20 ruchach. nic mi sie nie dzieje negatywnego i nic nie strzela. byc moze to kwestai tego, ze u mnie kark i ta dostawal/dostaje pranie przy martwych ciagach (duze przeciazenia na czworoboczne i okolice ida jak trzymac 280+ kg w rekach) psychotata - zapiety pas obciazasz [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9855 Data: 2008-10-03 13:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jest najsilniejszy na świecie ???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    najsilniejszy człowiek jaki kiedykolwiek żył to Louis Cyr Luis Cyr urodziła się 11 października 1863 roku w miejscowości ST. Cyprien, w pobliżu Montrealu w Kanadzie, jako z 17 dzieci Pierre Cyra – drwala i farmera. Jego niezwykła siła już od dziecka dała o sobie znać, co jednak nie było dziełem przypadku, a on sam jeszcze jako chłopiec, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 14:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie wydaje mi się możliwy tak wielki przyrost siły w krótkim czasie, prędzej jakieś narwania w łapie a jak wcześniej pisałem, osiągnąłem tym sposobem podciąganie za kark na krótkim drążku, mimo ze nie umiałem tego ćwiczenia zrobić z powodu ruchu, być może tylko ja mam problem z opuszczeniem na jednej ręce myślę ze ten przykład jest jak [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8997 Data: 2012-12-13 11:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa tre z priorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: - wyciskanie francuskie 3x10 - ściąganie linki na drążku 3x12 - prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 - pompki tyłem - ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-11-10 16:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja karku w jiu jitsu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - kręgi są we wzorowym stanie na szczęście. Kondek - ja mam już przerwę od połowy czerwca na siłownie chodziłem w międzyczasie też... zaobserwowałem, że po treningu barków kark raczej bardziej bolał i był znacznie ograniczony ruchowo, trening pleców i nóg działał zaś w druga stronę - czułem upust napięcia na drugi dzień. Obecnie wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2009-09-02 22:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wprowadzić zmiany? Split, masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz to już nie wiem.. W której fazie ingeruje grawitacja? Tak odbijając od tematu? EDIT: Przy przysiadzie boli mnie kark, dlatego, że mam ciężar na nim. Plecy mnie przy przysiadach już średnio bolą (zmiana techniki), natomiast wyrzuciłem z planu martwy ciąg (czułem jak kręgi ocierają się o siebie). MC robiłem na prostych nogach. @Topic. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-12-27 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslo sztanga nachwyt wioslo hantlem hammer sciaganie za kark z supinacja bieznia 40 min Malo cwiczen, duzo serii. Trening jeden z lepszych ostatnio. Odnsonie plecow stwierdzilem, ze szerokosci na ten moment nie musze ruszac, zaczynam wioslowac bardziej. Oczywiscie nie w sposob Balerona, bo nie widze potrzeby teraz. Bieznia poszlo to 40 min, ale [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 13:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin Balcerek-dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam serdecznie. Po wczorajszej przerwie spowodowanej ostrym kurowaniem sie z podłego przeziębienia powoli wracam do pracy. Tak więc dzisiejszy trening PLECY: ŚCIĄGANIE ZZA KARK 4 SERIE 10-15 ŚCIĄGANIE DO KLATKI 4 SERIE 12-15 ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM 4 SERIE 12-15 WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU 4 SERIE 12-15 PODCIĄGANIE HANTLI JEDNORĄCZ 4 SERIE 15 ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15,10,5 te same treningi ??

    Post
    Trening w domu

    [...] tym. przysiady wspiecia na palce wyciskanie sztangi na laweczce prostej wioslowanie jednoracz wyciskanie sztangi waskim chwytem na lekkim skosie sciaganie wyciagu gornego za kark wysickanie zza karku uginanie rak ze sztanga 15p. 1s, 10p. 2s, 5p. 3s mialem juz zaczas cwiczyc tym drugim ale ze PePoNeNt napisales w komentarzu do pierwszego planu ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2007-02-08 21:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)