[...] Tutaj również jakby za mocno się odchyliłem ale czułem bardzo fajnie. Jakiś koks mi wlazł w kadr 8-) A tak w ogóle to na tym filmie doskonale widać jakie mam chude nuszki %-) aż wstyd no ale wszystko z czasem. -ławka rzymska 15/15/15 + rozciąganie BRZUCH -spięcia na maszynie 20/20/20 cały stos -unoszenie nóg w zwisie [...]
[...] czy wsparcie że ci niewypośrodkowane spalanie dla mężczyzny o wadze 80 kg wyniosło 160kcal? Z własnego przykładu wiem że w ciągu paru minut na rowerze ciężko spalić jakieś ogromne ilości kalorii nawet jakbyś jechał cały czas na beztlenie ponad 190, swoją drogą to jakie wartości z tego pulsometru chcesz sobie zapisywać? ile kalorii [...]
powiem tak ZMA -> strata kasy i w dodatku na to co ma w środku kosztuje fortunę , to powinno kosztować 10/15 zł a nie 50+ Buzery teścia -> no tu już zależy jakie bo niektóre naprawdę czuć nie tylko po libido Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-26 13:36:24
odswierze- wiec po cyklu i chemicznym odbloku (hcg i clom) jakie sa dobre suple na naturalne podniesienie wlasnego poziomu testosteronu?? moze ktos ma jakies ulubione bo z chcecia bym cos zakupil do odbloku ktory malymi ktokami sie u mnie zbliza.
Uroki dorosłości. Pięknie ujęte. Ode mnie też gratulacje. Jak się ćwiczy na takiej macie? Ja mam klasyczną do fitnessu. Ona jest dość gruba i jestem do takiej przyzwyczajona. Powoli dzięki kotom kończy się jej żywot i korci mnie taka jogowa ale właśnie ciekawa jestem jakie są na niej odczucia
[...] ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie tygodnie siedzenia przy biurku, ech. Ale jakie tereny! Nie ma bata, wracam do biegania :) /SFD/2020/10/12/2bd63207226a4a748f13fec54ccf908d.jpg /SFD/2020/10/12/e868708458fe4d259133501c531eb845.jpg [...]
[...] zakwasy na trickach 12 x - 10/10 10 x - 10/10 8 x - 6/8 - za lekko 4. Wznosy kolan do brzucha Dziś czuję niemoc w barkach :-)) Fajny mocny trening. MISKA przekroczona o jakieś 300 kcal w przewadze węglowodany, bo na śniadanie zamiast omleta zjadłam owsiankę, a wieczorem kupiłam pyszny chleb na zakwasie, taki prawdziwy i zjadłam do [...]
[...] bo wiem ile poświęcenia, wyrzeczeń i hajsu potrzeba żeby stanąć na tej scenie. Często już od samego początku będąc skazanym na porażkę z powodu dziwnych rzeczy jakie chyba ostatnimi czasy mają miejsce na zawodach IFBB %-) Ale nie znam szczegółów, jedynie widziałam jakąś burzę w necie. Dlatego też nie ciągnie mnie tam w żaden sposób, [...]
Pytanie co do wyciskania polowy ciezaru ciala . Czy wedle takich zasad jak ponizej (sa to zasady jakie od paru lat stosuje sie na tego typu zawodach czyli "wyciskaniu wielokrotnym" ) : ------------------------------------------ Sposób wykonania: - szerokość chwytu sztangi dowolna - wyciskamy sztangę w pozycji leżąc tyłem na ławce [...]
[...] z was kupić Symex w aptece, ale w wersji więcej niż 30 tabletek, oczywiście mam receptę, na DOZ jest tylko wersja 30 tab a co masz na recepcie napisane? Nie ma napisane jakie opakowanie tylko ogólnie i ostatnio jak kupowałem to pytał farmaceuta jakie opakowanie ale los tak chciał ze mieli tylko 30 szt, nawet na magazynie nie było większych [...]
[...] z was kupić Symex w aptece, ale w wersji więcej niż 30 tabletek, oczywiście mam receptę, na DOZ jest tylko wersja 30 tab a co masz na recepcie napisane? Nie ma napisane jakie opakowanie tylko ogólnie i ostatnio jak kupowałem to pytał farmaceuta jakie opakowanie ale los tak chciał ze mieli tylko 30 szt, nawet na magazynie nie było większych [...]
[...] to jakości życia. Jest coraz lepiej. Ale jako że ćwiczę z trenerem i traktuję te zajęcia jako odskocznię od mojej chorej rzeczywistości, nie zawsze przykładam wagę do tego jakie mam aktualnie obciążenie w ćwiczeniach, póki nie jest za lekko/ciężko. Do tej pory specjalnie nie chciałam na to zwracać uwagi, analizować, kalkulować, bo znam siebie: [...]
[...] " - boli Cie to ze Ty masz gorsze wyniki czy, ze poprostu nie robie czegos takiego jak zyciowki ?? :) "i te plecy ciagow zero, wioslowan zero " - plecy sa jakie sa... nabawilem sie kiedys kontuzji i nie mam zamiaru robic ciagow... pozatym niewiem czy wiecie czy jeszcze nie ze co jakis czas zmienia sie cwiczenia wiec darujcie se [...]
[...] puchy tak więc myślę, że starczy na styk testu. Trenował z was ktoś kiedyś 4 dni na siłowni - mieliście takie cykle? wczoraj tak stwierdziłem w trakcie pływania - " Jezu jakie to nudne":-( to samo miałem z bieganiem kiedyś - poprostu mnie nudziło... Czytałem wasze wypowiedzi co do " chwili dla siebie", tego że to egocentryczne itp. zgadzam [...]
[...] wpisujesz ćwiczenia i maksy w aplikacji oraz o ile procentowo chcesz zwiększać ciężar co trening. Idziesz potem na siłkę i masz wszystko czarno na białym, bo wyliczy Ci jakie ciężary na którym treningu idą. Odhaczasz dzień po zakończeniu treningu i następnym rezem.masz już kolejny. Jeśli nie masz androida, może jest na inne platformy? [...]
[...] mi się z niczym więc po co sobie zawracać głowę rzeczami na które i tak nie będę miał wpływu - dla mnie ważniejsza jest rodzina, zdrowie i praca. trzeba mieć hobby i jakieś zainteresowania ale proszę - nie bądźmy mnichami. nie znam szczegółowego zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczególne makrosy a przyjmuje je zgodnie z jakimiś [...]
dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]
[...] a jest tak jak marcel wielokrotnie podkreślał - dupa blada;-) nie jest to biadolenie tylko po raz kolejny konstruktywne sprowadzenie na ziemię. zastanawiam się nad tym jakie cykle masowe będę musiał przeprowadzić i ile aby np. dojść z nędznych i chudych 37,5 cm w bicepsie na np 42-43. wiem że nie ma łatwej odpowiedzi i każdy przypadek jest [...]
[...] ciekawe czy by mi się udawało jeszcze z 0,5% BF miesięcznie czy to tylko kolejny suplement który nie ma żadnego wpływu. w 3 miechy mam 7,1%BF mniej czyli 2,3% na miesiąc - jakie były wasze rezultaty z i bez spalacza - robiliście jakieś bilanse? nie biorę żadnej przedtreningówki ani nic innego więc może na ostatni miesiąc coś wykombinować jak [...]
[...] lekko ograniczyć wycisk bo po niedzielnym biegu na okrągło mam jakby spięte prawe udo i delikatny ból kolana{{:-( Obwód pasa rano 85 - skóra zwisa i nie wciąga się w tempie jakie bym chciał:-( Do końca redukcji lecę nadal na sucho bez żadnego spalacza - jak ugram kolejne ~2% BF to będzie znaczyło że jeszcze mi do granicy daleko oraz że te [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
