[...] przy nich plecy i triceps ?? 3. Barki i kaptur ?? O co tu chodzi ?? 4. Brzuch 2x w tygodniu po 2 ćwiczenia. Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownia to nie baw się w jakieś priorytety i inne bajery tylko ułóż sobie najprostszy plan dla początkujących a efekty będą zadowalające. Poczytaj: [...]
Jezeli chodzi o ten plan siłowy to jest w miarę dobry, to prawda, ale widzę parę błędów jakie zrobiłes. W takim treningu, jezeli wyciskanie robisz dwa razy w tygodniu, powinieneś je robić raz. lekko raz ciężko.Np. raz liczba powtórzeń powiedzmy 10/8/6/3, a raz 15/14/12/10. I takie smaczki jak szrugsy robione przed podciąganiem też mnie dziwią, bo [...]
to chcesz rób sobie treningi lekkie i ciężkie ja robie takie jakie mam rozpisane i nie będę kontynuował z tobą dalej rozmowy na ten temat bo raz piszesz ze jest badziewny a raz w miarę dobry ja go poprostu zastosuje tak jak jest napisany bez względu na twoją opinię na jego temat gdyż widać po efektach niejakiego użytkownika grubasss któy stosuje [...]
[...] juz WSZSYTKOOO000ooo wiesz? :> jak cwiczysz obojetnie co i jak to chcac nie chcac sa efekty (nie psize o tym ze NAJlepszy progres jest na poczatku) tylko wszystko zalezy jakie np. w tym okresie przy zupelnie innym treningu mialbys duzo wieksze ja np. na pcozatku robillem FBW bo NAJlepszy jest na start ale po pol roku dlateog ze mialem [...]
[...] a że 6 miesięcy 1 planem ? no ćwiczyłem tyle kumple po rok nawet... u mnie na dzielnicy większość tak zaczynała lub niektórzy dalej ćwiczą, na 100% wiem że kumpel jeden zmienił bo ma trenuje trójbój i ładnie mu idzie sam mam taki zamiar ;) ogólnie zrozumiałem jakie błędy popełniłem i postaram się ich już nie popełniać. Dzięki. pozdrawiam ;)
czy wiesz jakie warunki powinny spełniac niezalezne labolatoria ? jest to ujete w ustawodawastwie zywnosciowym kazdego (akredytacja itp) kraju. miedzynarodowe jeszcze powazniejsze . co do badan klinicznych nawet na sportowcach to tez powinny byc poparte przez odp. organy i instytucje rzadowe jak i medyczne to co jest wypisywane w broszurkach [...]
nie czytam wszystkiego w tym ani innym poscie tego typu bo ostatnio nie mam zbyt wiele czasu ale zapytam cię Marku; powiedz dokładnie jakie są twoje że tak powiem niejasności w tym temacie, podejrzewasz dużą różnicę między mono a jabłczanem- w czym upatrujesz tą różnicę i jak ją wytłumaczysz na etapie twojej obecnej wiedzy, a może przeciwnie [...]
[...] a po "nie czyszczeniu" np po nocy swędzenie sie nasila i w ogóle dotyczy tylko czubka, nie wiem czemu...hmmm mi sie zdaje ze to jakis bakcyl... Moze by jakis tonik antybakteryjny pomógł? byleby nie na spirytusie... qrde ale obciach.... a tak na marginesie, jakie są konsekwencje kiły? lub rzerzączki? mam nadzieje ze nie amputacja...
Z wyciecia wegli bedzie tyle, ze poleci woda. Doaldujesz wegle i bam woda w miesien i skok na wadze......wiec jakie to ma znaczenie ta waga hm? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-28 10:28:50
[...] głupoty instruktorzy.A tak przyokazji to wcale mnie to nie obchodzi oprócz tego co wiem i widziałem na włąsne oczy w przeszłości.Niedawno wyczyłąem na ogólnopolskiej stronie wszego stylu,ze w USA był jakie MŚ i dziwi mnie ,że startowała tam rekordowa liczba zawodników w kat.ciezkiej bo az 2 zawodników co jest taka oragnizacja i co ? AIDS
[...] i starsi przewaznie nie zdaja sobie sprawy z nastepstw, skutkow ubocznych dzialania koksu, przyklad ? Moj kolega cwiczy od wakacji, od wrzesnia ze mna na silowni, ma jakies tam efekty, chce mete...i z textem slyszalem ze na tym mozna zrobic 7-10kg masy, tak patrze, mysle sobie "EH", nagle wyjezdza z textem nastepnym, podobno [...]
[...] z grila (w USA kazdy griluje to takie narodowe zboczenie...) Jak by nie bylo macki czy KFC to za***iscie kaloroczne rzeczy... owszem nie takie "dobre" kalorie jakie nie jeden dietetyk by sobie zyczyl ale przy dziennym zapotrzebowaniu ponad 6tys. kacl ciezko jest je wyrobic na samym ryzu/makaronie tym bardziej ze wiekszosc [...]
no tak... mnie teraz wychodzi 50% kcal z ww i jest to dieta zbilansowana, ale jak widzę co mam na tależu, to wygląda to tak, jakby węgla były niewiadomo jakie ilości... a co myślisz o tym sprayu pam do smażenia? bo wychodzi chyba tanio, ale czy zdrowo i czy jest sens zaopatrzyć się w taki wynalazek ?
Możecie dać jakieś podpowiedzi jakie produkty zbożowe można wrzucać jeszcze po treningu ? Ja zwykle jadam kaszę manne albo kuskus, ryż biały i trochę mi się już to przejada... Poza tym jak jest w końcu z ig kuskusa? Bo na jedzdobrze.pl ma taki sam ig jak ryż brązowy, który z resztą jest tam jakiś urwany nie wiadomo skąd (65)...
Ten split co podajesz bardzo bardzo słabiutki . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): teraz po przerwie nie wiem a przed przerwą tu nie chodzi o maxy a o obciażenie robocze ? przy FBW jakie były odczucia , efekty itd ??
móglbyś napisać jak ten plan ma wyglądać wraz z cwiczeniami i jakie ćwiczenia na nogi najlepiej przysiad ze sztanga na karku i na klatce i co jeszcze ?
[...] liczba mnoga? On jakos nie potrzebuje robic "marketingu". Zreszta co to za "marketing" polegajacy na odwracaniu od siebie fanów? Ktoś musi grać tego złego :-) Nienawidzenie jakiegoś zawodnika sprawia, że ktoś chętniej kupi PPV by zobaczyć jak dostaje wp... Pamiętam jakie bad blood był przed walką Koscheck vs GSP, a jacy "przyjaciele" po walce [...]
Jakie dobre proste, przecież Struve w ogóle nie umie zasięgu wykorzystać i ma praktycznie zero dystansu, za to próbuje na wymiany w półdystansie iść albo wsadza latające kolana%-)
[...] leczenia rwy kulszowej chinska metoda ( akupunktora) nie wiem czy pomoze, musze przestac chodzic na silke a jesli by sie skaczyla rwa kulszowa czy mogl bym normalnie wrocic na silownie czy koniec z dzwiganie ciezarow i lepiej zmienic sport np na boks czy cos innego ???? i czy ktos z was byl leczony akupunktora jesli tak to jakie mial wyniki
[...] Tak więc zrobię tydzień regeneracji myślę, że można jechać tym samym planem tylko np. zmienić ćwiczenia poprostu i będę robił 12-10-8 co wy na to ?? :) Tak jak widzicie jakie efekty klata +10kg w serii(super)...triceps coś mi nie idzie...bic lepiej, zaraz barki nie wiem chyba ok nogi, choć ćwiczyłem małym obciążeniem nawet się rozbudowały ^^ [...]
jabłczany, cytryniany i inne kreatynowe cuda !?
