Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podejscie Trenuje od 4-5 miesiecy staram sie chodzic co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 brzuszków + cwiczenia na maszynach ale.. chce zeby brzuch nie był taki płaski [...]
Jakie siłownie możecie polecić komuś mieszkającemu w Anglii? Chciałem przenieść się na Pure Gym ale ludzie piszą że to miejsce pasuje bardziej na centrum fitnessu niż siłownię. Szukam jakiejś dobrej marki coś w stylu golden gym, coś gdzie idąc będę miał pewność że znajdę dużo miejsca, dużo wolnych ciężarów i minimum rowerków.
Pewnie to pytanie się już pojawiało, ale zadam je jeszcze raz. Mam 16,5 lat i chciałbym zacząć trenować sprinty na 100m, ale nie wiem czy nie jest już za puźno. Nie wiem jakie mam dokładne czasy, ale zawsze byłem szybki na krótkich dystansach. Proszę o szybką odpowiedź.
[...] 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była no wiecie jakaś elegancka :D Dieta jest. Chodzi mi o coś co w miesiąc mi pomoże, odpada monohydrat albowiem kończe cykl [...]
[...] wiec postanowilem dopiac ta kwestie diety. Jakie i jak duzo makroelementow jesc przed i po treningu oraz w jakim czasie: - na redukcji - na masie (jezeli oczywiscie ma to jakiekolwiek znaczenie) Nie chodzi mi o konkretne produkty bo te dobiore sobie sam, mozliwe ze beda to suplementy, jezeli uznam to za wygodniejsze. Po jakim czasie po posilku [...]
[...] szlo na plasko, a czytam ze u wiekszosci jest inaczej wiec nie rozumiem. Rozumiem, ze kazdy jest inny. Teraz od kilku miesiecy odnioslem plasko i robie skos dolny wiecej i jakies tam powiedzmy czasem rekordy robie (nie takie normalne tylko w normalnym treningu po normalnych seriach). I czy na plasko w takim razie podnioslbym jeszcze wiecej [...]
Do tych którzy trenują boks albo widzą coś o tym ;) Chyba każdy z nas czytał jak to Tyson robił 2000 pomek 800 szrugsów 500 pompek na poręczach. Ale patrząc na mase mięsniową jego klaty chyba w to nie wierzycie że nie wyciskał na klate tylko robił same pompki ? A mówią że wyciskanie na klate szkoda a Tyson szarpał ze 180kg pewnie. Tak samo Joshua [...]
1. Siema, chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm wzrostu, ważę 56.6 kg 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się przyda). Posiadam jedynie hantle 1.5 x2
czy wolno stosowac odzywki na mase po zapaleniu trzustki oraz inne suplementy. Po jakim czasie mozna zaczac stosowanie odzywek.jakie sa najlepsze odżywki na mase nie chodzi o cene.dlaczego lekarze w szpitalu mówią mi że nie będę mógł brac ponieważ nie wiadomo co w nich jest
Witam! Czy ktoś z forumowiczów robił instruktora z kulturystyki w PAS w Warszawie lub w innym mieście gdzie egzamin z części specjalistycznej prowadził D. Karpiński? Jeśli tak to proszę o jakieś pytania jakie pojawiają się na teście i na części praktycznej. Pozdrawiam!
Witam wszystkich!! Ostatnio zakupiłem sobie kilka odżywek ale najbardziej zależało mi na dobrej przed treningówce i koleżka polecił mi zakup MESOMORPH firmy APS i tak też uczyniłem. Teraz moje pytanie czy ktoś już brał to i jakie macie opinie na ten temat??
Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.
Cześć Postanowiłem zacząc chodzić na siłownie od poniedziałku mam już wykupiony plan + diete. Mam 16 lat 180 wzrostu i waze 65 kg (jestem ekto). Na siłowni będe ćwiczył 3x w tygodniu około godziny (FBW) wieczorami. Zastnawiam się nad kupnem białka . Jedni mówią,że na poczatku najbardziej mi pomoże a inni,że nie warto. Jakie są wasze opinie? Z [...]
[...] czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych potrzeb. Nie mam zamiaru się tylko tym żywić :) ale zastanawia mnie czy nie zacząć bazować na [...]
[...] a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s po 6 tygodniach daje rade wykonać 3 podciągnięcia nachwytem [...]
Tribulus Terrestris i ZMA czym to sie dokładnie różni??????? bo z tego co wiem to i to zbudowane jest na bazie minerałów i ma na celu podniesienie wlasnego testosteronu w organizmie, ale który z tych dwóch produktow byscie doradzili i jakie sa roznice miedzy nimi?
Witam! To mój pierwszy post, dlatego jak był podobny temat to proszę o linka. Za około 2 miesiące mam sprawdzian z podciągania na drążku i wypadałoby trochę poćwiczyć. Teraz podciągnę się raz, dwa, ale wygląda to bardziej na skoki niż na podciągniejavascript: test(''); javascript: test(''); Jakie ćwiczenia inne pomogą? Jakimi metodami najlepiej [...]
[...] jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! chcialbym sobota niedziela wtorek bieganie
Siema. Od jakiegoś czasu zastanawiałem się co mógłbym wrzucić na drugi cykl. Mój pomysł jest taki : 1-6 tydzień Wino tabsy 3x1 po 10 mg 1-12 teściu porp 100 mg co drugi dzień 1-12 tydzień boldek 500 mg na tydzień Po skończeniu wina w jego miejsce chcę wrzucić clena 2 tyg on 2 off. Jakie są Wasze koncepcje? Pozdro.
