na jakie

"jadlem wszystko + to co pisalo na odzywkach( jakie dawki) " z takim podejściem, tzn z brakiem jakiejkolwiek wiedzy o odżywianiu lepiej sobie odpuść bo tylko krzywdę sobie zrobisz a efektów i tak nie będzie

[...] kalorycznym,a to też robi swoje.Spalacze nie wpływają na zdolności intelektualne.Ew te z działaniem pobudzającym mogą powodować rozkojarzenie poprzez właśnie pobudzenie jakie powodują.Ja bym się bardziej dopatrywał Twoich objawów w diecie niż w spalaczu.Mocno obciąłeś węgle? P.S L-Karnityna to szajs ,za który nie warto płacić.Skoro u mnie [...]

jakie masz doswiadczenie z silowymi? jestes szczupla osoba z podniesionym poziomem kortizolu i obnizona wrazliwoscia insulinowa. proponoalabym bys ukladajac jadlospis zwroila uwage na rowne rozlozenie ww we wszystkich posiłkach Stopy leca ci do srodka.

[...] bo uzależnia.Tramal również zakłuca apetyt bo wpływa na receptory czucia w mózgu, a to też kicha. Więc w ostatnim czasie nawet poruszanie się po domu to problem dlatego jakiekolwiek ćwiczenia nie ą możliwe. Postaram się jednak jak najbardziej zmodyfikowac moją dietę wg. waszych zaleceń. Choć totalnie nie mam pojęcia jakie mam potrzeby [...]

[...] nie wiem czy to by coś dało nagle. J/w, bardzo dobrze wytłumaczone. Ja na cypio chodzę cały czas ze sztywnym na ten przykład. A jaka dawka cypio, jaki wynik test wolny lub jakie estro i prolka (wraz z normami)? Ja bije od 3 lat cypio 2x w tygodniu i palka sztywna. A coś więcej? Dawki teścia i ewentualnie IA? Ja lecę delikatnie cypio 125mg [...]

Za to ja nie mogl bym zyc bez ciebie. Moze i jestem prosty ale przynajmniej nie wjezdzam nikomu na rodzine, jak dla mnie to najwieksze chamsto i k******* jakie mozna sobie wyobrazic. Tez sie przyzwyczaj, nie bede ci lizal dupy tylko dlatego ze jestes modem, jak dla mnie jestes takim samym uzytkownikiem forum jak inni i nie spodziewaj sie szacunku. [...]

Kurde, a jakie pojemniki z odżywami na drugiej fotce, no tacy to pożyją.Powodzenia! piotrus awf

witam, pewnie już gdzieś były podane wymiary, ale zapytam... jakie są wymiary tych sztabek?? tylko dokładne ( sztabek na wyciąg ) dzięki

Spokojnie. Od ćwiczeń nie urosna ci miesnie bog wie jakie. Porownaj sylwetkę kulturysty i sylwetkę fitneski. Kobiety nie maja genow takich by rozrosnac sie i miec w bicepsie 40cm ;) jesli bedziesz trzymać diete na ujemnym bilansie to zredukujesz tlusZcz. Uwidocznisz miesnie , ujedrnisz cialo i sylwetka stanie sie ladniejsza. Rozumiem ze [...]

Czytalem kiedys, ze wieksze efekty mamy na tych partiach miesni co najmniej na nie zwracamy uwage. Moze poprostu bede cwiczyl nie zwracajac zbytnio uwagi na plan, tylko skupie sie na technice, z odpowiednim ciezarem i xx powtorzeniami na mase? Zobacze jakie to da efekty. Co wy na to? Zmieniony przez - Glug w dniu 2009-01-01 22:10:21

Sogi dla Was a w szczególności dla Ciebie Arm :D za podpowiedzi hmm...a co Wy na to jeśli dam taki oto plan ? pon Klatka+Triceps Śr. bary+biceps pt nogi+plecy oczywiście ćwiczenia takie jakie zaproponował Arm oraz do tego nogi dołożyć jeszcze? pozdro :) Zmieniony przez - karol08 w dniu 2010-09-10 18:51:29

To dobry gainer ale dawkowanie zależy od wielu czynników.Jaką masz budowę,ile ważysz,jakie masz cele.Dla ludzi mających sklonności do latwego gromadzenia tłuszczu taka odzywka powinna byc przyjmowana tylko po treningu(ok.100g),dla osob bardzo szczuplych chcących przybrac na wadze wskazane jest popijanie kilka razy dziennie między posilkami w ilści [...]

Andrzej mam pytanie w sprawie węglowodanów po treningu.Niektórzy polecają bezpośrednio po treningu węgle a jeszcze inni białko(izolat,bcaa). Jakie masz zdanie na ten temat?

Nigdy nie spożywałem w nadmiarze witamin więc nie wiem jakie to ma skutki uboczne.Jedyną witaminą ktorą mozna spożyc w trochę większych ilosciach jest witamina C.Witaminy spozywamy żeby zapobiec niedoborom.Zbyt duże ilosci zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tluszczach mogą się odbic negatywnie na zdrowiu.

Mam prośbę chciałbym żebyś mi polecił dobre połączenie odżywek przed treningiem i po treningu regeneracyjnych i odrazu czy polecasz jakiś spalacz czy jakiś testowałeś na sobie i jakie były efekty z góry dzięki:D

Panie Andrzeju jakie stosować przerwy pomiędzy posiłkami podczas redukcji , zważając na to iż każdy posiłek ma praktycznie tyle samo kcal i b/t/w ? Jeżeli po treningu wypijam 30g wpc + do tego 140g banana i wafel ryzowy , to po jakim czasie zjeść kolejny posiłek ? Ps. Co pan sądzi o diecie węglowodanowej ? Podobno to super sprawa dla osób które [...]

Ten plan wygląda w porządku.Co do aerobow to zależy jakie masz cele.Jeżeli masz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej i niezlą kondycje to ja bym w programie z aerobow zrezygnował.Trening na macie czy inne sztuki walki już same w sobie są wyczerpujące. Jeżeli chcesz natomiast spalic trochę tluszczu czy poprawic wydolnosc tlenową to możesz dorzucic [...]

[...] pytanie odnosnie dni bezposrednio po starcie w zawodach kiedy juz nie przewidujesz dalszych wystepow : ile dni sie objadasz ? ( a moze wcale ?) kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ? czy odpuszczasz trening cardio ? czy obnizasz spozycie bialka ? sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac .. podobno po starcie [...]

[...] GH, a glikogen uzupełni się w takim samym stopniu z węgli z posiłku po treningowego. Wiem że jego podopieczni(KAI, BRANCH, ESSA...) to zupełnie inny poziom, dlatego tu moje pytanie czy ta metoda sprawdzi się u mnie i jakie Ty masz zdanie o tej suplementacji ? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - pro100 w dniu 2013-05-21 00:01:58

a co z treningami?jakie najlepsze na redukcję no i ten przeklęty brzuch