na jakie

[...] jestem ektomorfikiem mam niedowage - chce zaczac cwiczyc na mase. Diete mam ulozona specjalnie dla ektomorfika tylko mam problem z doborem cwiczen... Od razu powiem ze nie mam sprzetu takiego jak na silowni tzn. mam hantle + obciazenie spore , drazek. Czy jest mozliwe abym mogl zaczac cwiczyc ?? Jesli tak to jakie cwiczenia byscie poradzili ??

[...] waga:90 kg, wiek: 40, kobieta. Suple: magnez, D3 i wit C. Chcę rozpocząć siłownie 3x tydzień i kompletnie nie mam pomysłu na suplementacje, czy powinnam, a jeśli tak to jakie. Startuje z poziomu 4 lat przerwy od siłowni, czyli będę budowała mięśnie od nowa. Przekopuje na sfd dział o suplach ale nie jestem pewna, które są OK dla kobiet i w [...]

[...] kilkunastu miesiącach przerwy jest czas wrócił do treningów, podpowiedzcie Koledzy co ciekawego z supli jest teraz warte uwagi, kiedyś brałem HP, Shock Therapy, CM3,było ok może jest już teraz coś lepszego na rynku? aha jakie dobre i tanie białko na uzupełnienie - dalej Ostrowia i Łowickie czy coś jest nowego? z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

[...] kg, gdzies 3-4 serie brzuszkow po 30, na bica 3-4 serie po 20kg, na bica hantlami 3-4 serie po 10kg(10 powtorzen na lape) ... Jakie mozna by dolozyc jeszcze cwiczenia? Nie ukrywam, że miłoby było jakby ktoś podał gotowy trening Ćwiczymy w sumie około 5 miechów, narazie jakieś małe efekty są Dzięki za wszystko, czekam na propozycje! Pozdrawiam

[...] jestem na diecie redukcyjnej diete na redukcje trzymam juz 4 miesiące spadło mi kilka dobrych kg. odczuwam od pewnego czasu zmęczenie i uczucie nerwowości trening nie jest taki przyjemny i szczerze powoli męczy mnie dieta mimo że głodu nie czuje psychicznie zmęczony. teraz szukam przyczyny czy to wina kortyzolu? jakie rady dacie? proszę o opinie

Jakie sterydy wplywają na spowolnienie perystaltyki?

Witam! Jestem w 1 klasie w LO. Zamierzam iść na AWF do wa-wy na kierunek wychowania fizecznego. Możecie mi powiedzieć co dokładnie trzeba będzie zrobić i jakie wyniki, aby być pewnym dostania się. Jescze także maturka, z czego mam zdawać i jak ma być zdana, aby mi się powiodło w dostaniu. Z góry dziękuję za wszystkie odp.

jakie ma znaczenie imie sharon na polskie

Jakie koksy na początek?

Witam. Chciałbym prosić Was o jakie kolwiek opinie o ABS2 czy warto to ćwiczyć ? oczywiście w celu wyrzeźbienia brzucha ;) różne słyszałem opinie na ten temat stąd te pytanie. A może zaproponujecie inne skuteczne ćwiczenia na brzuch? posiadam drążek do ćwiczeń.Jeśli miałbym ćwiczyć ABS'a to ile mam robić serii ? czy tylko po ćwiczeniu i to koniec? [...]

Cześć!! biegam na 100m i ćwicze na siłowni. Pomyślałem iż warto bedzie wkońcu kupić odżywki tylko nie wiem jakie:(( Interesuje mnie przede wszystkim rzeźba i zwiekszenie siły. Jeżeli coś będzie jeszcze potrzebne to prosze pisać a ja dam znać w jak najszybszym czasie. Z góry bardzo dziękuje:))

[...] do silowni. Cwicze kick-boxing dlatego ograniczam sie do pompek brzuszkow drazka hantelkow itp. chcialbym troszke nabrac sylwetki i sily. Czy mozna brac kreatynke bez cwiczenia na duzych ciezarach??? Czy takie cwiczenia jakie wykonuje dadza efekt (troche mnie napompuja?) czy moga zaszkodzic, do czego to moze prowadzic??? Zgory dziekuje.

[...] spadkiem tkanki miesniowej i spaleniem jak najwiecej tluszczu. Cwicze na silce juz 2 i pol roku i chcialbym uzyc cos moniejszego (steryd). Troche czytalem i z tego co widze winstrol by mi pomogl osiagnac to co chce osiagnac. Prosilbym o jakies rady typu jakie bloki musze wziasc z tym albo z czym dodatkowo to brac itp z gory dzieki

[...] aby sie rzezbic glownie zalezy mi na brzuchu,klatce piersiowej,udach i bicepsie moja waga to 63 kg wzrost 170 w pasie mam 81 to chyba odpowiednia masa.I chcialbym zapytac jakie cwiczenia mam robic narazie robie 30 pompek dziennie max zrobie z 50 i robie okolo 70 unoszen nog do gory lezac na ziemi i okolo 80 przysiadow.Co jescze moglbym dodac [...]

jakie są nowe ćwiczenia na wf?

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać, aby być sprawny i silny podczas prac fizycznych?. Przez kilka miesięcy pracowałem w tartaku, zatrudnił się do nas chłopak około 25 lat, sylwetka elegancja ćwiczył na siłowni przez 4 lata z tego co wiem, ale mimo to, podczas prac przy ciężkich belkach odstawał od facetów, którzy pracowali w tym tartaku również [...]

Cześć, przed sytuacją związaną z koronawirusem byłem bardzo aktywny. W ciągu tygodnia grałem w siatkówkę i 4 razy chodziłem na siłownie, do tego często w weekendy jeździłem na rowerze. Od momentu w którym pozamykane zostały wszystkie obiekty sportowe moja aktywność zdecydowanie spadła. W chwili obecnej mam problem z organizmem. W ciągu dnia [...]

witam chciałem zacząć trening na rzeźbę. Mam sporą nadwagę i chciałem jakoś jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. I właśnie nie wiem jakie odżywki stosować. Myślałem o HMB + L karnityna ale HMB daje przyrost masy mięśniowej a ja bym nie chciał przybierac na masie. Mam 17 lat. Dopiero zaczynam treningi. Zmieniony przez - ramzespol w dniu [...]

Witam. Jakie macie zdanie na przyjmowanie mleka bezpośrednio po treningu (bez odżywki, samo mleko)? Obiło mi się o uszy, że daje to lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc. Jeżeli ktoś ma coś mądrego do napisania na ten temat, to proszę pisac.

Witam serdecznie! Wracam na siłownie, że od razu chce lecieć na 101%, to jakie rozłożenie białka, węgli, tłuszczy proponujecie? :) Dodam, że ćwiczyłem już kiedyś i też michę trzymałem, ale wszystko wyleciało. Kalkulatory internetowe pokazują 15% białka, ale jakoś mało mi się to wydaje. Bo tak naprawdę dwa posiłki i nie ma już białeczka, które jest [...]