na jakie

Otóż mam 17 lat i uprawiam muay thai(tajski boks) i chciałbym przybrac na masie i tu moje pytanie jakie odżywki, suplementy etc powinieniem sie wyposażyc? Staram sie jeść 5 posiłków dziennie, nie jem żadnych fasfoodów i zdrowo sie odżywiam, ale nie zawsze udaje mi sie zjeść wszystkie i jakoś trudno mi przybrać na wadze. Waże 56 kg i mam 173 cm [...]

Jakie napoje na redukcji? Podstawa to woda ale czasami trzeba coś urozmaicić . Cola Light? Z góry dziękuje

[...] (przed 8 rano). Wiem jeszcze, że trzeba utrzymywać dietę (z czym też w internacie ciężko, ale jak się chce to można ). I właśnie o dietę chciałem zapytać...co polecacie, jakie ilości , co jaki czas itd. itp. Dodam, że moja waga w tym momencie wacha się w okolicach 117 kg (mam 195 cm wzrostu), a poziom tłuszczu na masakrycznym poziomie 28-29% [...]

Witam jestem na cyklu 26 tygodni na cypionacie cykl kończę winem 150 tabletek ile dni po ostatniej tabletce winstrolu podać hcg i kiedy dokladnie na badania. 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g [...]

Witam. Mam zamiar kupić sobie przedtreningówkę. Za 2 miesiące będę miał 18 lat, mierzę 193cm i ważę 106kg. Jedyne suplementy jakie brałem to białko od SFD, monohydrant kreatyny od Vitalmaxa oraz Olimp TCM Mega Caps i jedna miarka VPX NO Shotgun wzięta od kolegi na spróbowanie. Efekty po niej to skupienie, bardzo silna pompa mięśniowa ale małe [...]

Jakie owoce polecacie posiadają dużo węglowodanów? Poza nektarynką, brzoskwinią i bananem. Czekam na pomoc.

Witam jestem nowym użytkownikiem, i nie wiem czy w odpowiednim miejscu dodaję ten post. Mianowicie, chcę zrobić sobie popularny 6-cio pak. Mam 18 lat i jestem piłkarzem, więc nie mam problemu z kondycją, i mam dobrą wytrzymałość tlenową ( o ile to coś pomoże ) .Niestety obecnie nie mam czasu na chodzenia na siłownię, więc próbował bym robić [...]

Witam, pytanie do doswiadczonych, jakie badania, za wyjatkiem hormonow (estrogen pod kontrola)warto zrobic po 8 miesiacach na testosteronie? Z gory dzieki.

mam problem nawet duzy !! jest nim wałek tłuszczu na biodrach i oponki w talii :) jak sie ich pozbyc ? jakie sa odpowiednie cwiczenia na te partie ? nie jem duzo słodyczy i nie jem niezdrowo ! pomocy !!!!

[...] i 100metki.jestem teraz w 4 tyg.cyklu,kuje sie raz na tydz, zawsze w poniedz,deke wziołem tydz puzniej niz prolka takze skończe go o tydz,wczesniej.Na stanie mam 2 opakowania provironu i norvadexu,jak ma wyglądac odblokowanie co do mojego cyklu,kiedy zacząc i jakie jeszcze inne srodki,dodam iz mam problem z lipomastią.Z góry dzięki,pozdrawiam

Jak w temacie chodzi mi o podciaganie na drazku nachwytem Mam okolo 1,5 roku i przez ten własnie czas chciałbym znacznie poprawic podciaganie nachwytem. Jakie proponujecie ćwiczenia lub zestawy ćwiczen?? Chciałbym podkresliś, że jestem w trakcie treningu na tzw mase, wiec chcialbym,zeby to było jedynie uzupełnienie do tego treningu, a nie cały [...]

[...] nie jest za dobrze, mam 188, waze 80 kg, obw bicepsa to 31, ale jestem zalany. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu (mam zamiar kupic rowerek stacjonarny). Prosiłbym o konkretne nazwy supli, najlepiej jesli sami je stosowaliscie, jesli tak to podajcie jakie osiągneliście na nich wyniki ?? ja zastanawiałem sie nad HMB oraz Thermo Speed :D

Jakie cwiczenia polecacie na te 2 partie??

ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły jakie produkty dodać? Mam oliwę z oliwek ale ludzie piszą żeby nie smażyć na niej i w ogóle. Ktos sie wypowie w tej kwestii? Z tej diety korzystam przez cały [...]

Witam zastanawiałem się na cyklem Prop+wino,czy jest sens ,prosiłbym o rozpisanie z odblokiem był by to mój 2 cykl wcześniejszy był to metalabol solo.Aktualnie jestem na redukcji z 80 na 74.Proszę o wyrozumiałość gdyż jest mój pierwszy post. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem [...]

podobno jest jakaś siłownia na portowej w Kołobrzegu może mi ktoś powiedzieć jaka jest i jakie są ceny

[...] z brzucha na mięsnie lub lekko wyrezbic mam troche tłuszczyku wazę 52 kg 162 cm wzrostu 15 lat ... Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu teraz chodze do szkoły , proszę powiedziec mi jakie cwiczenia robić wieczorem ,które pomogą mi urzezbic i spalic ten tłuszczyk i co jeszcze da się zrobić Z góry dziękuje za odpowiedz czekam na szybką odpowiedz

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki i uda? I jeśli już będę je robił to w jakiej częstotliwości?

Panowie mam podwyższone estro na cyklu z teścia 250mg e5d wynik estro to 96 przy max normy 44 zabijać? Jeżeli tak to jakie dawki armi?