hmm, ok zrozumialem Twoje rady, zastosuje je. Jeszcze takie pytanie : jakie owoce i warzywa będą najlepsze oprocz tych co wymieniłeś? Sałata zielona z ogórkiem/pomidorem do kanapki będzie dobra? A z owocy to co najlepiej? jablka i banany? aha i jeszcze jedno, jaki jest najlepszy zamiennik na tunczyka w wodzie? i czy jak odgrzeje wczesniej [...]
Ale obczajcie dietę, którą dołączyłem. Do diety dochodzą jeszcze warzywa i witaminy. Dużo wody bd pił około 5l dziennie. A co do tłuszczy nie chcę już podbijać znacznie kcal bo ich już troszkę jest :D Jakie jest zapotrzebowanie białka na kg masy ciała na takim cyklu? Cykl to meta,enan,deca i na koniec wino
[...] z serem z sentymentu lepiej trawie i swierzszy oddech. Jeśli tobie nie szkodzi nie mam nic przeciwko jeśli czasem zmienisz go na np. Rybę z warzywami lub jajka. W sumie jakie kolory pełne źródło białka z ograniczoną liczbę węgla. Chyba ze to potreningowy jako ostatni. Jeśli nie zarzwasz dopingu, kreatyny lub nie masz tendencji do tycia to [...]
Dieta na masę jeśli chcesz troszkę nabrać mięśnia a co do treningów rozpisz czytelniej w jakie dni masz sztuki walki i o jakiej godzinie Jeśli żle dobierzesz sobie intensywność treningów skończy sie to przetrenowaniem i pogorszeniem wyników więc nic dobrego z tego nie wyniknie Daj znać co jest dla Ciebie priorytetem sztuki walki czy siłka pozdro
A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]
[...] czasem na treningach jestem właśnie tym 'drewnem' a na meczu wszystko spoko, wystarczy że się zmotywuje, walcze. bezproblemowo znajduje się w wyjściowej jedenastce. na jakiej pozycji grasz? jakie masz już doświadczenie? rozumiem że troche strachu przed meczem jest potrzebne, bo bez tego nie miałoby to wszystko tego uroku :D ja gdy tylko [...]
Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.
[...] na temat FBW" sam zaprzecza temu co piszesz Po to podaje mu linka, aby w ogóle wiedział co to jest FBW na czym bazuje i dla kogo jest przeznaczony. Napisał mu poprawki jakie ma wprowadzić przy układaniu planu, wszystko ma podane wystarczy tylko ułóżyć i wkleić. 3s - 3 serie Tak, nie popatrzyłem na staż (gafa) Na początek 1 zestaw 4-6 tyg. [...]
[...] (okolo 8.2) Kcal ustale narazie na 3700, kupie porzadna wage i bede obserwowal -jak przez 2 tygodnie waga sie nie ruszy dorzuce kolejne 500kcal ale juz z samych wegli. By the way-dzisiaj mialem troche badan laboratoryjnych (badanie krwi i moczu)-ciekawe jakie beda wyniki po 5 tygodniach diety wysokobialkowej Dzieki wielkie wszystkim za pomoc.
[...] Nikt tu Kupsa nie wychwala. Ps. Tatko dziecku opowiadał bajki na dobranoc. Jak to Kups jest be(złodziej i bandyter jeden), a Bryl super(z nieba zaczerpnął wspaniałe techniki, które mu później skradziono). I teraz dziecko chce się pochwalić, jakiego to nie ma tatusia, a raczej, jakie to tatko ma opinie. Na temat pewnej starej bajki.
Przepraszam ale nie bardzo rozumiem o co Ci w tym momencie rozchodzi. Napisalem pierwszego posta i odpowiedz jakie cwiczenia na dol klatki. Pozniej mnie zjechales odnosnie mojej wiedzy wiec udzielilem odpowiedzi "pelnym zdaniem" Po liczbie przeczytanych artykulow moge stwierdzic ze malo siedzisz na sfd. Podeslalem Ci nawet linka w ktorym [...]
[...] Aktualnie plan taki że do końca miesiąca jestem na 0 bilansie kcal (taki mały mini-cut). W tle leci 400mg/week Mix testa. Od lutego chciałbym wejść na masę i do testa dodać jakieś 2 środki. I lecieć z masą do końca kwietnia, a potem wycinkę zrobić. I pytanko jakie środki dodać w jakich dawkach i kiedy je wlaczyc do cyklu? Myślałem nad metka/wino [...]
Tak, ćwicz tym który Ci podałem. Co dla Ciebie znaczy większy posiłek, jakie to? Zazwyczaj częściej chodzi się "za potrzebą" gdy je się większe ilości węglowodanów, ale z tego co piszesz wynika że jak zjesz na raz duży posiłek to idziesz, mógłbyś spróbować poprostu rozłożyć go na 2 mniejsze i zobaczyć jaka będzie reakcja. To ile czasu [...]
[...] skutecznie kontroluj pozycje i tym staraj się męczyć przeciwnika,do tego cały czas wywieraj presje naciskając przedramieniem na jego krtań,jest naprawdę sporo technik jakie można z dosiadu wykonać,balacha ładnie wchodzi,jakiś trójkąt,ale to wszystko wymaga doświadczenia,najłatwiej się pisze. Treningów nie odpuszczaj,zakwasy to nic,z tym [...]
Jakie stojaki? jak napisałem że posiadam ławeczke.. Pozatym po to pisze zeby mi ktos udzielił odrazu informacji a nie przyczepiał linków nie znam sie na tym kompletnie napisałem sprzet jaki posiadam nie mam narazie pieniedzy na nic innego. Robie tazke abs nie cwicze tylko samej klati. Ławeczka, sztanga 40 kg Hante 2x10 kg Worek Treningowy 20 kg [...]
Poza tym, trzeba by zdefiniować czym jest ten sugerowany przez Ciebie nadmiar białka. Z tego co piszesz w ogólnie nie wiemy ile go spożywasz. Wiemy jednak jakie są zalecenia w kształtowaniu sylwetki. Jest to z reguły 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Wśród osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej można również liczyć na beztłuszczową masę [...]
[...] ten golabek przerazony(jego oczy) a Ty masz mine jakbys czekal na cos dobrego do jedzonka hehe poza tym jak Ty go mocno trzymasz... no chlopaki przyznac sie jakie sa wasze prawdziwe zamiary odnosnie ptaszka?? sprawdziliscie juz ile 100 gram golabka ma bialka?? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w [...]
Właśnie myśle jakie byłki najlepiej ale właśnie grahamki w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie [...]
[...] zasługuje. ______________________________ http://felektr.katalogi.pl/temat7220/ MATEO napraw swój bład w tym temacie kelius sie przyznaje do kilku kont i bana za banaem jakie dostawał na innych forach z tej serii http://forumzn.katalogi.pl/temat4059/#post8 przykłąd wypowiedzi kallusa czyli oczasego, bo to ten sam user. [...]
plan cwiczen
