na jakie

Witam, wiele osob pragnie zeby schudnac i byc chudym a ja na odwrot, mam 17lat i waze 54kg mam 178cm wzrostu i pragne przytyc ale niewiem co i jak duzo mam jesc moze wiecie co mam jesc albo jakie odzywki brac?

1. czy wiciskanie francuskie lezac sztangi rowno rozwija wszystkie glowy tricepsu ? 2. jakie jest najlepsze cwiczenie na gorna czesc tricepsu ( obok barku )

Witam! Co zrobić, żeby mieć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w [...]

mam problemy z barkami, bolą mnie po treningu na treningu. nie funkcjonują tak jakbym chciał. jakie polecacie maści/żele przeciwbólowe/zapalne? może jakieś tabletki przeciwzapalne?

Przymierzam się do kończenia redukcji i będę wchodził na masę. Obecnie jestem na 2850 kcal, trenuję 3x w tygodniu FBW oraz HIIT po każdym treningu siłowym (10 min na rowerku stacjonarnym). Jestem zadowolony z redukcji, bo trwała krótko, nie głodziłem się i nie zauważyłem znacznych spadków siły a sylwetka odczuwalnie się poprawiła (redukcja trwała [...]

Mam pytanie co do waszych postanowien tzn moze jasniej jakie cele sobie wyznaczyliscie ja przykladowo na początku wakacji zalozyłem sie z kumplem ze 1 wrzesnia wezme na klate 90 kg obecnie mamy 13 sierpnia i podnosze 85 kg cosik czuje ze umoczyłem :)

[...] już w kratke zacząłem chodzić. No ale powiedźmy że 2 miesiące trenuje. Na klatke podnosze 70kg. Od początku grudnia biorę Kreatynę z Dextrozą (to moje pierwsze suplementy jakie biorę) Pytanie brzmi co sobie kupić jak to mi się skończy? -Białko -HMB -NItrobol -coś innego Jeżeli białko to już bym chyba mógł w styczniu a jeżeli HMB czy cos innego [...]

Siema. Jestem na 750 enana, cisnienie krwi 160/90 jakie kroki podjac?

Witam potrzebuje pomocy. Ćwiczę już 7 miesięcy ale nie biorę odżywek. Jakie mógł bym zabrać na początek czy NUTREND Winner 14 4,5 kg się nadają? proszę o pomoc

Mam pytanie na temat nandrolone decanoate organon ktory został wyprodukowany w argentynie, jakie sa opinie i czy to wyje..bka?? Butelka 10ml

jak szybko i skutecznie schudnąć w 2 miesiące 15 kg ??????? próbowałam juz róznych diet ale są nieskuteczne .Pomóż mi schudnąć . Bardzo mi na tym zalezy ... jakie cwiczenia czy mogę coś wgl jesc ??? czy głodówka jest dobrą metodĄ ???

[...] 15-20km/h) plus pas wspomagający odchudzanie z funkcją wibracji i tzw. sauny. Jakie powinny być efekty takiego treningu? staram się codziennie trenować. Czy z tym pasem to będą jakieś większe efekty? Czy odpuścić z pasem? (pas oczywiście na brzuchu) Czy powinienem się uzbroić w cierpliwość? Mam nadzieję, że do końca wakacji będą znaczne efekty.

czy ksiadz z ktorym sie przyjaznie,czuje cos do mnie?jakie ma plany wobec mnie i czy jeszcze sie spotkamy,czy bedziemy sie widywac czy tylko rozmawiac telefonicznie,czy bedzie odpisywal na smsy,czy pierwszy zaproponuje spotkanie

[...] z glutaminą i aminokwasami (ewentualnie jeszcze bialko) - zamierzam kupic HMB i kreatyne ULTIMATE (zastanawiam sie nad ATP creatine w płynie jak ktoś brał niech pisze jakie sa efekty) , bede mial troche kaski wiec moge sobie pozwolic na branie HMB nawet dluzej niz 3 miechy (jeszcze jedno HMB w płynie czy w kapsułkach?). Napiszcie jak [...]

Witam, prosze o cwiczenia jak zwiekszyc grubosc plecow. Jakie cwiczenia na grubosc gornych partii. Pozdrawiam Bartek

[...] pon deca środa oma i piątek oma i codziennie po 3 tabs mety ... trening 4 razy w tyg, staram się jak tylko moge co do diety ale wiadomo są ubytki... Co sądzicie o tym cyklu i co mam dodać z supli by lepiej weszło, mam 4kg białka czystego dokupić gainera i witaminy jakieś ? Macie może jakieś konkretniejsze treningi na mase ? Z góry dzięki...

Jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na białko. Waga 73kg wzrost 183cm.

Witam zacząłem ostatnio trening na wyskok ze sztangą i mam taką prośbę aby ktoś mógł pomóc w ćwiczeniach plyo czyli jakie mam robić itp Zmieniony przez - Krajan1609 w dniu 2011-02-08 17:33:10

jak w temacie,drazki te czerwone do wyciagu,najlepiej zestaw ale pojedyncze sztuki tez moga byc,podpory na nogi rowniez jak ktos ma, i stojaki pojedyncze wolnostojace, obojetnie jakie,dawac propozycje .!

Ćwicze w domu do dyspozycji mam tylko 1 hantle , i teraz moje pytanie biceps i triceps już mam niezły ale to troche dziwnie wygląda przy chudych barkach , jakie ćwiczenia proponujecie na barki w warunkach domowych ?