na jakie

Mam dylemat, jakie ćwiczenie powinno być najpierw jeśli rozciągam dwugłowe uda izometrycznie i statycznie, to co najpierw statycznie, a potem izometrycznie czy na odwrót? BTW tak rzociągam całe ciało. Chodzi mi tylko o kolejność rozciąganie izometryczne czy statyczne - co pierwsze?

Witam. Mam 17 lat i ważę 57 kg. Dopiero zacząłem treningi na siłowni. Wprowadziłem dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Trenuję piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym przybrać około 8 kg. Jakie odżywki mógłbym brać żeby nie stać się zbyt "kwadratowym" ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Chciałem wziąźć na pierwszy cykl mete i testosteron i tu moja proźba proszę o napisanie dokładnie ile i jakiej mam wziąźć ( tylko ludzkim językiem ;) ) i ile to będzie kosztować bardzo mi zależy żeby to było dokładnie czyli ile w tygodniu jakie proporcje i dokładne nazwy specyfików ;) jeśli chodzi o kasę to żeby to nie był jakiś niesamowicie [...]

Witam, mam ogromną prośbę wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa latka przyszedł czas wziąć się za pracę pracowałem przez 4-5 miesięcy w firmie dociepleniowej odnotowałem ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także [...]

Jakie partie mięśni mogę ćwiczyć na tym atlasie. Może ktoś mógłby podać plany treningowe. Robię siłownię w pokoju. Co jeszcze powinienem dokupić??? Atlas ma obciążenie 91kg.

Wie ktoś jaki produkt jest najmocniejszy z firmy San ,kolega poleca mi V12 drugi nóż , już sam nie wiem mam zasobom wiele cykli na odżywkach tych najmocniejszych jak i najsłapszych a teraz chciałbym w ziąść coś z firmy San jakie odżywki polecacie?

Witam, jestem nowy w tym sporcie. Chciałbym Was spytać- jakie waszym zdaniem ćwiczenia na brzuch są najbardziej efektywne? Niżej macie moje zdj. Jak oceniacie i nad czym muszę jeszcze popracować ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4183cba459aa4df8a119fbb409158c18.jpg

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu(około 1,5 miesiąca) zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych.(ćwiczenia na siłę,wiedza na temat ich wykonywania,częstotliwości itp. czerpana głównie z "Formy").I muszę przyznać,ze jako takie wyniki już mam.Chciałbym się natomiast dowiedzieć jakie "środki"(naturalne,jakieś sterydy odpadają) mógłbym brać by [...]

[...] kotlety ,ogolnie mieso bo bez miesa nie potrafie normalnie funkcjonowac, po prostu nie mam na nic siły. Czy ktos mi moze powiedziec ale prosze konkretnie jak mam sie odzywiacjakie warzywa czy owoce ewentualnie jesc ,czy jesc twarozek , makaron ,jajeczka. Pewnie wiele osob troche mnie wysmieje ze takie pytania zadaje ale na prawde jestem laikiem w [...]

jaka diete mam stosowac aby schudnac waze 110 kg mam wzrostu 1,80 i mam duzy brzuch jadam posilki trzy razy dziennie chce wiedziec jakie posilki mam jesc i co robic aby tluszcz sie spalal ile mam kalorii jesc pracuje na budowie ale nic nie chudne

Witam wszystkim, od maja chodze na siłownie natomiast od grudnia zaczołem brać kreatynę, która nie powiem bo przyniosła mi efekty. moi pytanie to jakie suplementy brać po kreatynie. ? Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej więc HMB. ? Moglibyscie doradzic jeszcze coś tak do 100 zł ?

Siema, orientuje się ktoś z Poznania, jakie kluby bjj będą otwrte w wakacje? Jaki klub bjj jest najlepszy w Poznaniu pod względem techniki, atmosfery, wyników na zawodach i obecności wagi ciężkiej? I jeszcze w miarę bliska lokalizacja względem franowa. Z góry dzięki :-)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sobie diety. Chciałbym schudnąć ale za bardzo nie znam się na ćwiczenia i ilości serii, powtórzeń i dlatego kieruje się do was :) Posiadam w domu rowerek i orbitrek, jakie ćwiczenia wykonywać żeby były jakieś postępy? czy bieganie coś da ? Zdjęcia wstawię później a niżej jest mój plan którym ćwiczyłem: Poniedziałek: Klata Wyciskanie na [...]

Witam.Prosze o podpowiedz-jakie sztuki walki związane są bezposrednio z nauką władania danym narzedziem - bronią badz przyrządem.Mam na mysli walkę bez uzywania nóg czy też rąk - chodz posrednio bez tego się nie obejdzie zapewne.Pozdrawiam.

Cześć. Kupując jajka jest na nich zawsze czerwona pieczątka z jakimś ciągiem cyfr i liter. Co to oznacza? Jakie jajka najlepiej kupować? Bo słyszałem, że kury karmią strasznym syfem ogólnie...

1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:splt 5xtydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 197cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta, metka deka susta, teraz npp + cypio 8. TRENING: spilt 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Nie wiem czy nie powinnienem tego na odzywianie puscic, ale z racji tego ze na cyklu jestem to moze odpowiedzi beda inne. Robilem dzisiaj zakupy w tesco *kabaty - wawa* i mieli promocje - mierzenie otluszczenia bezplatne. Podalem wzrost, wage, wiek itd i mnie podlaczyla. Wynik dostalem 8% (!) tluszczu i babka az jeknela bo ponoc absolut minimum to [...]

Witam, jestem tu całkiem nowiutki:) Prosze o rade:) Chciałbym zaczac uprawiac kolarstwo gorskie, a z tym wiaze sie trening miesni nog oraz rak:) Poradzcie mi jakie cwiczenia na wytrzymalosc powininem wykonywac:) Z gory dziekuje Pozdro @ll :)