na jakie

90 kg i 50g tłuszczu? To nawet nie jest 1 g na kg masy ciała.. Przy carb cyclingu zaleca się więcej tłuszczy ok 1,5 g na kg mc. Myślę, że 1 g to minimum. Zresztą ta rotacja to trochę słaba. Różnica o 50 węgli? Trochę mało.. Nie zaskoczysz organizmu.. W dni nietreningowe postaraj się dać węgle tylko do śniadania. Co do białka.. Ja bym się nie [...]

Dlaczego mleko jest be? :P Płatków owsianych z wodą nie strawię (w smaku papier :|). A co do twarogu to co z nim jest źle? :P W składzie niczego złego nie ma, a podobno dobrze wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w [...]

A jakie tłuszcze znajdę w twarogu półtłustym? :D Wybrałem chudy i oliwa ze względu na kwasy tłuszczowe w oliwie (bogata w kwasy omega). Z mlekiem w pewnym stopniu zgadzam się, aczkolwiek stosuję je do płatków owsianych i później wieczorem do shake (twaróg + mleko + miód, inaczej nie dawałem rady tego zjeść a makrosy chciałem prawidłowe) :D Za [...]

Seba_kzn komputer naprawde taki 3,0 - 3,4 niekosztuje, aż tak dużo... Jeśli masz 1,7 to modernizacja na w/w wyniesie Cię jakieś 1000zł maks...Potrzebujesz wymienić płyte główną + procek ( zależy jakie ramy może być ddr mogą być te nowsze ) + pare duperelków + jakaś karta graf. 256 ... A co do tytułów to jestem maniakiem gier Blizzarda :P > [...]

coś ta ankieta szwankuję, bo dodają pomniejszone zdjęcie ją wycieło totalnie, mógłby to ktoś poprawić z IT forum... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: zależy od celu. -białko: 2,2-3g na KG -węglowodany: 1-3g na KG -tłuszcz: 0-1,5g na KG 7. ILE I JAKIE [...]

Ostatnio myślałem nad zmianą treningu na miesiąc i zobaczyć jakie będą efekty a mianowicie chciałbym robić tak: Pon: plecy: wiosłowanie, ściąganie drążka do klaty i "branie" hantli z dołu do góry (nie wiem jak się to fachowo nazywa ale było o tym ćw mowa w PB) klata: wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce skośnej, wyciskanie [...]

a jak jest z zimowym oknem transferowym?w trakcie rozgrywek o ten puchar piłkarze mogą zmieniać kluby?typy zależą także od zmian jakie nastapią w kadrach i czy kluby nie bedą oszczedzać najlepszych z obawy na kontuzje itp. Odra Wodzisław - Górnik Zabrze x Pogoń Szczecin - Lech Poznań 2 Arka Gdynia - Groclin Dyskobolia x Kolporter Korona - Widzew [...]

A ja słyszałem ze najwazniejsze są na sniadanie węglowodany,a no własnie jakie białko jest najlepsze na sniadanie,moze mleko+płatki owsiane?

uwazam ze niepotrzebnynjest ten antek,ewentualnie zaczal bym solo od niego wyrzucil bolda pozniej pociagnal deke z sustanonem,pomysl jakie cykle w przyszlosci bedziesz musial brac skoro juz masz zamysly na taki a wcale jakims gigantem nie jestes

Trening jest super jak dla mnie :-), ale skoro chcesz być szybki to musisz koniecznie dorzucić skakanke. Właśnie nie napisałem, ale skakankę planuję wrzucić jako rozgrzewkę(5minut), czy wpleść ją konkretnie w plan? Trenuję ten boks i chciałbym się rozciągać po nim i mam następujące pytania: -Czy mógłbym się rozciągać w domu zaraz po przyjeździe z [...]

Ankiete sie wrzuca z konkretnego dzialu A tak pozostaje znowu pytac Ktory to cykl? Cel cyklu? ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, Rapid Rip, Prop, Meta oral, Winstrol Oral, Test Enan CEL CYKLU: Definicja, poprawa sylwetki OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta po wypadku na powrót do formy POZIOM BF%: ok 15% TENDENCJA [...]

[...] gdyż jestem bardzo często głodny i posiłki co 4-5 godzin były by zbyt rzadkie. Co mogę zrobić aby dieta nie kosztowała mnie fortunę ale żeby była bardziej wartościowa, jakie składniki włączyć? W odpowiedzi na pytanie kolegi "dlaczego skupiam się na wadzę?". Moja waga jest bardzo niestabilna i faluje od 55 do 60kg. Jestem naprawdę szczupły, [...]

fajny pomysl ale kazdy moze inaczej pompki robic(jeden moze robic pelne a drugi robic byle jakie).wzialbym udzial ale niestety nie moge na razie cwiczyc(dopiero za jakis tydzien).

A daj jakieś informacje o sobie. Jakim planem do tej pory trenowałeś i jakie efekty były do tej pory. Bo może być tak, że na kreatynę będzie za wcześnie

[...] : sorry za zabawę w archeologa, ale szukarka wypluła tylko to. Co najlepsze do "21"? W sensie, ze jeśli zacznę od "21" - powiedzmy 3 lub 4 serie, to jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? Na koniec planuje dać młotki (3 serie), ale co w środku? Myślałem albo o modlitewniku albo o 3 seriach uginania w szerokim uchwycie, ażeby [...]

[...] ,ze jest to białko jaja i serwatki -czyli pierwszorzędne źródło aminokwasów a soja jest tu jedynie dodatkiem o czym świadczy ilość choliny i inozytolu (składników lecytyny jakie zawiera soja) -120mg, 73,5mg - to ilość bardzo niewielka stąd wiadomo ,że soja nie jest podstawową bazą produktu.Z resztą jak ktoś woli przereklamowane produkty [...]

[...] Wyciskanie sztangielek 2x10 BARKI Wyciskanie sztangi w leżeniu (wąski uchwyt)3x10 TRICEPS Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)2x10 PLECY Tutaj nie wiem jakie cwiczenie zastosowac ... Dodam iz nie posiadam zadnych profesjonalnych sprzetow ... Nie posiadam rowniez drazka PLECY Zginanie nóg na maszynie 2x10 NOGI Hack - [...]

Szczerze mówiąc zaniedbałem to :/ właśnie o to chodzi żeby tego odbicia nie było. To jak schodzić z tego, zmniejszyć do 5mg na dzień i odstawić zupełnie? Czy brać do końca cyklu i odblok? No i wtedy jakie dawki na odbloku jak teraz biorę 10mg

[...] lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi marze o 130+ Dieta bardziej jak dla strongmanow bilka 54 wegli do 12g tluszcz w dni bez insuliny bedzie sporo co do kg jakie targam to nie mam sie czym chwalic ale tak naprawde nie zabralem sie nigdy do naprawde mocnego treningu na sile dzis na silowni robilem nogi 160kg seria kilka [...]

Ok panowie trochę szybciej muszę zejść z bomby , i potrzebuje porady z odblokiem, ile dni po ostatnim strzale przybijać hcg e3d 2500j i ile po hcg zrobić badania i jakie konkretnie oraz kiedy wejść na clomid i w jakiej dawce oraz w jakiej ilości , Dodam że 4 msc na teściu 250 e5d , ostatnie hcg w zeszłym tygodniu 2500j e4d Dzięki za pomoc [...]