Witam! Ćwicze juz prawie dwa lata na silowni z przerwami chcial bym zapytac was czy mam nabierac caly czas masy czy tez rzezbe.I jakie polecili byscie odzywki. Dodam ze mam 189cm 72kg wiek 18lat staz jak napisalem prawie 2 lata. postaram sie przesłac pare zdj. zebyscie ocenili. za szczere odp. Dziekuje i pozdrawiam.
Chciałbym przed spaniem zacząć regularnie robić ćwiczenia. Mam taki plan. Pompki szeroko x20 Stawanie na łydkach x20 Pzysiady x20 Brzuszki x20 Pompki wąsko x20 Z tymi pompkami to chodzi o rozstaw rąk. Co ewentualnie mógłbym dodać do treningu? Jakie ważne części ciała pominąłem? Nie posiadam hantli.
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:staram sie by były to 2 g na kg ciała WEGLOWDANY:jak najwiecej sie da TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta oma i propek 8.TRENING:4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:Zdobycie przyzwoitej [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 5 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]
witam jakie sa wasze opinie na temat fual packa??? chcialbym go uzyc jako dopalacza przedtreningowego ale gdzies przeczytalem ze ejst to mocny spalacz ( a ja nie chce spalac tluszczu tylko robic mase). jest to spalacz czy jak??
Chciałbym zacząć stałą suplementacje jabłczanem kreatyny.Jak powinieniem to zrobić jakie dawki stosować ? Jestem już po jednym , cyklu na jaabłczanie podczas okresu przygotowawczego. Trenuje piłkę ręczną chodzi mi głównie o poprawę siły , wytrzymałości.
[...] mam która dość sporo wysiłku potrzebuje (dodam że w miejscu pracy jest straaaasznie gorąco tzn wysokie temp.) moje pytanie brzmi jak przybrać na masie czy mam zacząć od jakiejś diety (jeśli by była taka możliwość prosił bym o ułożenie takowej) może odżywki (jak tak to jakie) na jakich produktach musiał bym się skupić najbardziej żeby [...]
Troszke od browarow i rocznych wakacji w MONie maciek mi urusl,i wlasnie mam pytanko jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na brzuch!!Mam piekne 3 oponki:) a chce miec ladna kratke???
Mam nastepujace pytanie:Jakie owoce sa najlepsze w diecie na mase.Ja jem glownie banany(przewaznie na II sniadanie)ale chcialbym urozmaicic troche posilki.Moze truskawki??Jesli nie to co radzicie?
[...] Nogi-45kg Klata-40 biceps-28 Na serie Ogólnie jestem zadowolony z wyników siłowych całego ciała Ale płakać mi się chce jak patrze na te nieszczęsne barki. Co robić ?? może jakieś inne ćwiczenia ale jakie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy zakupić by nabrać masy mięśniowej jednocześnie nie zalewając się tłuszczem na brzuchu wiem że jest to dość sporny temat ale jeżeli macie jakieś propozycje chętnie poczytam zależy mi by nabrać chociaż 5 kg suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po [...]
[...] kupić sobie cięższe ciężarki, bo te lekkie co teraz mam powodują, że mam twardsze, ale nie większe bicepsy. Teraz chciałbym mieć większe (mam tylko 25 cm!). Wiecie może, jakie byłyby dla mnie najodpowiedniejsze? Ćwiczę w domu na rzeźbę. Ile więc powinieniem robić dziennie serii po ile powtórzeń z tymi ciężarkami? Dotychczas robiłem jak [...]
Mam takie pytanko... Jakie moglbym robic cwiczenia na skos klaty? Bo poki co to mam 3 cwiczenia i tak mysle czy by jakiegos nie dodac jeszcze ;p -Sztanga skos -Hantle skos -Rozpietki skos I brak pomysłów ;d
Witam. Jak w temacie, co polecacie ze srodkow dostepnych w ang. aptekach na oslone watroby? Jakie sa tego ceny jesli znacie. Niedlugo ruszam z "niebieskimi serduszkami" ;D takze za wczasu przydalo by sie cos zakupic. pozdro emigranci Zmieniony przez - Boss666 w dniu 2009-10-22 00:49:31
[...] oto kilka danych: 1. dostęp do siłowni jest 2. czas: poniedziałek środa piątek, godzina 18.00 - 20.00 3. cel: j/w zależałoby mi na plane na poniedzialek/środa/piątek (jakie ćwiczenia, jaka partia mięśni) z góry dziękuje, ponieważ w tym gąszczu informacji cięzko wyłowić te najistotniejsze. dziekuje szymon - tczew Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] trenowałem pływanie i ogólnie miałem świetną kondycję). Jestem od tych cwiczeń trochę silniejszy i myślę, że mógłbym zacząc już tak bardziej 'na poważnie' trenowac - oczywiście w domu. Jako, że jestem totalnie zielony - jakie cwiczenia, i ile powtórzeń muszę wykonywac, by nabrac trochę masy? Wiek: 16 (za chwilę 17) Wzrost: 171 Waga: 55 kg
czy jest to choroba śmiertelna ??? jaka szansa na całkowite wyleczenie ??? jaki jest odsetek śmiertelności ??? jeżeli jest to choroba śmiertelna jaki jest przebieg choroby ??? jakie objawy są tej choroby ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie produkty naturalne mogą zastąpić kreatyne i inne odżywki tego typu. Trenuję boks od kilku lat i chciałbym popracować nad masą mięśniową ale bez białka i węglowodanów się nie da. Prosiłbym o pomoc ludzi którzy naprawdę się znają na rzeczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążenie) + no i mam tam jeszcze robione własnoręcznie: sztangę 25 kg Cztery hantle( 9 kg, 7 kg, 1,5 kg , 1,5 kg) Teraz na tym sprzęcie nie mogę się odnaleść i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Dotychczas ćwiczyłem sobie po 1,5 godziny bez planu treningowego. Może mi ktoś napisać co ćwiczyć, jak to ćwiczyć, i ile razy w tygodniu? Nie wiem [...]
Sprawa wygląda następująco obecne słuchawki Sennheiser CX680 popsuły się, jedna muszla w ogóle nie działa, teraz przyszedł czas na nowy zakup, słuchawki muszą współgrać z telefonami Samsung, Nokia i iPadem. Słucham waszych propozycji, jakie macie przetestowane i sprawdzone modele ?
