1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]
Witam! posiadam odżywki takie jak mono,kre-alkalyn,reszte HP może nawet starczy na pełen cykl BCAA i troche argininy.. Jak to brać żeby był najlepszy efekt jakie połączenie i dawki? Drugie moje pytanie jest takie czy kre alkalyn z datą ważności 2010 da się jeść ?:P proszek troche jakby się bardziej świecił ale niby wszystko jest oki.. Do [...]
[...] : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie pływanie czw - podciąganie brzuch pt - bieganie sob- podciąganie brzuch nd - pływanie (jak się chce :P) Mam pytanie jakie odżywki mógłbym wrzucić pod ten trening? Zależy mi na sile na drążku i wytrzymałości w biegach/pływaniu. Dieta 180g B 200-300 WW ?? tłuszcze nie wiem, nie potrafie [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:106 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany:okolo 250g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam Waga: 75kg Wzrost: 173cm Sprzęt: Ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki Cel: Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i po ile powtórzeń w seriach. Mam do dyspozycji sprzęt podany wyżej. Suplementów nie biorę. Chcę zbudować masę mięśniową. Z góry dziękuję za podanie jakichkolwiek ćwiczeń, ewentualnie całego [...]
[...] ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory cwiczylem trzy razy w tygodniu i nie wiem czy podczas cyklu nie zwiekszyc do 4 a nawet do 5 treningow w tygodniu? 5 co wziasc na odblokowanie i najlepiej jak to bedzie nie na recepte. i ewentualmie jakie beda skutki nie odblokowania sie??? no to chyba wrzystko czego musze sie dowiedziec...
1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: 63 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x100 metki 2x10 omki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa masa i jeszcze raz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, proszę o jakieś porady jak poprawić biceps. Trenuję 2,5 miesiąca, na każdej partii mięśni widzę poprawę zarówno w obwodach jak i w sile lecz na bicepsach nie widać poprawy. Jakie ćwiczenia wykonywać by go bardziej kształtować i jak je wykonywać?. Słyszałem kiedyś, że do wykształtowania tzw. gulki trzeba robić niepełne ruchy lecz wolę opinie [...]
[...] antbiotykiem nalezacym do grupy makrolidow.Mechaniz dzialania przeciwbakteryjnego spiramycyny polega na HAMOWANIU BIOSYNTEZY BIALKA.I TU MOJE PYTANIE CO TO OZNACZA jakie sa tego s kutki wybiore cale 10 tabletek czeg osie moge spodziewac kied yta biosynteza bialek wroc ina normalny poziom wszystkie antybiotyki tak dzialaja????? z gor [...]
[...] odchudzająca. Proszę o pomoc w ustaleniu liczby kalorii które powinnam zjeść w ciągu dnia. Mam 32 lata 163 cm wzrostu waze 69 kg. Trenować będę 3 razy w tygodniu . Proszę również o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości węglowodanów, Białek i tłuszczów jakie powinnam zjeść na poszczególne posiłki zarówno w dni treningowe jak również beztreningowe.
1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
uwaga uwaga jesli ktos bedzie kupywal jakie kolwiek srodki z bd z kapslem takim jak widac na fotach to niech lepiej wyrzuci do kibelka:) ze tak powiem (''); oto na co sie kumpel nadzial hehe pozdro dla niego trzymaj sie maras :P
Witam. Mam pytanie jakie cwiczenia sa na te miejsce w klatce lub nad jaka czescia klatki musze popracowac by to wypełnić . Moj plan na klatke . chcialbym poprawic gore klatki i ten srodek 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 5 ( 30-35*stopni) 2. Wyciskanie Hantli Skos dodatni 4x8-10 (30-35*) 3. Sque press 4x8 (25*) 4. Krzyżowanie linek [...]
[...] pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w jakim tempie? Jakie suplementy stosować (piję carbonoxa z Olimpa od jakiegoś czasu, przed i po treningu)? Zależy mi na jak największej sile i wytrzymałości przy zachowaniu wagi 75-85, gdyż muszę też skakać.
mam dyskopatie chce sie zdecydowac na zastrzyki ,,blokada" czy ktoś juz to bral.Czy to pomaga??? pomocy jestem przerazony .nie wykonuje cęzkiej pracy a nie moge sfobodnie chodzic i normalnie zyc Jakie efekty przynosi takie leczeni ? czy ktoś juz takiego przechodził?
ktore korki lepsze nike tiempo mystic II czy adidas adinova ? jakie lepsze beda na orlika)))))))))) ))))))))))))))) ))))))))))))))))))))):())))))))))))))) )))))\ ))))))))))))) ))))))))))))))))))))))
witam,jakie oponki o rozmiarze 700*28 polecacie? kryterium niskie opory,dobra wytrzymałość i cena do max 70-80 zł za sztuke.Dotychczas jeździłem na rubenach v66 flash,niby fajnie się jeździ ale bardzo szybko się sypią,ok 900,max 1000km i albo pękają na oplocie ,albo sypie się guma,zwłaszcza tył,pomijam tutaj dość czeste kapcie.Są tanie ,a więc [...]
[...] mnie ze wzgledu na smiesiowe zarcie ale mysle ze 3-4tyg i ogarne to;) prop mysle wziazc ze shree, nexium lub alchemia tren ace malay wino balkan lub shree oxa alchemia - tylko nie wiem czy dobra, cena kusi dlatego..;) co sadzicie jakie wasze rady, do tego wiaodmo dieta , i odblok tylko /SFD/Images/2016/1/7/b24326545e524c2b8aa96bce7c69190c.jpg
[...] 2g/kgmc węglowodany 2,6g /kgmc tłuszcz 0,5 g/kgmc Bilans 1600 kal po obcieciu. Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500. I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka? Trening Pon:ABS [...]
[...] do judo) taka sekcja z osobnymi trenerami od grapplingu i od boxu. I mam pytanie czy 4 treningi na start to nie jest wygorowana liczba gdyz z tym wiaza sie takze pieniadze jakie trzeba zaplacic za wynajem sali z ktorej bedzie sie korzystalo 9 godzin w tygodniu(sala szkolna ma powierzchnie 110m2 a za miesiac trzeba zaplacic za nia 700zl bez [...]
