na jakie

Dzieki grzechmek za opinie. To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha? Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.

[...] ( głupie ) nasuneło mi sie dopiero teraz... - Pisze "Ćwierćskok wykonuj w dwóch seriach" czyli jak mam 50 to 2x50 czy 50/2 ? Bo robie po 2x poprostu :). I czy serie można przerywać że np. zrobisz ( jakie kolwiek ćwiczenie ) 60, a za 1 min. drugie 60 ? PS - Gościnne to 4um, na innych nie można sie odpowiedzi doprosić :] pozdro

A po co 4 dania na obiad. Kura+filet i jakie warzywa dorzucic to jest cos ekskluzywnego? %-)

mam 20 strzalow omki 20 deci i 20 stanazolu zna sie ktos na dobrej rozpisce tego i jakie odbloki po tym

dzięki wielkie, szacuneczek, tylko jeszcze małe pytanie: mam kupować jakieś białko, czy jeszcze na to za wcześnie? Jeśli tak to jakie (z w miarę normalną ceną)

czy to tak wiele wypełnić w końcu ta ankietę? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych cykli sterydowych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja jak zaczynalem treningi i zapytalem w klubie kolegow jakie mam sobie rekawice na poczatek kupic to doradzili mi 10oz Domyos z decatlona za 60pln. Sa niedrogie, trzymaja sie reki, maja na wewnetrznej stronie siateczke wiec i troche przewiewu jest a do tego nie rozlatuja sie po pierwszym treningu Uzywam ich od 3 miesiecy i jak narazie nie widze [...]

[...] do niej. Trzeba słuchać organizmu, bo to on najlepiej Ci doradzi. Albo nic nie poczujesz i nic nie rozwiniesz, albo się przeciążysz. A co do twojego pytania, to obojętnie jakie ćwiczenia robisz, to staraj się nie rezygnować z kilogramów (oczywiście rozum bóg dał, żeby myśleć), tylko właśnie dodawać ilość powtórzeń. Żeby nie zamieniać siły [...]

mam male pytanko : co wy na to żeby poczatkujacy za***ał se Oxandrolon ??? jak to dawkowac, ile trzeba tabletek na cykl ???? jakie by były efekty ????

[...] tematu ? Na aukcji, na której kupiłem niby ver.400 jest takie zdjęcie ( jak najszybciej dodać zdjęcie bo nie udaje mi się ? ) ale często się zdarza że ludzie dają zdjęcia jakie mają zwłaszcza kiedy różnice między produktami są niewielkie, gdyby nie strajk poczty miałbym to już u siebie a tak czekam i robię redukcję bez "dopalacza" :) [...]

Jesteś kolarzem z tego co zrozumiałem? Jakie w tygodniu robisz treningi. Uzupełniasz płyny izotonikiem, czy wodą? Bierzesz dodatkowo jakieś minerały? W czasie jazdy na rowerze tracimy ich bardzo dużo, co może mieć wpływ na samopoczucie i sen.

Jakie proponujecie mi teraz treningi by po prostu być w ruchu ale z drugiej strony by nie był to większy wysiłek? Ja myślę, że np. 2 razy w tygodniu na trenażerze po godzinie no i przy intensywności nie przekraczającej 60% HR max to będzie w sam raz. Jak to jest? Taka lekka jazda na niskiej intensywności przyspiesza regenerację?

[...] zwykłego matiasa. Przed treningiem daj więcej białka chociaż 150-200 kury, no i nie zapominaj o warzywach. Wyszło mi że przyjmujesz ok 2400 kalorii, postaraj się obliczyć jakie jest Twoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak będziesz miał problemy [...]

Danieloo w poniedziałek zamienie Nitro na creapure. Napisz mi jakie twoim zdaniem najlepiej wybrac na taki cykl? może byc Trec Creapure+Ala+Vit? No i jak te wszystkie suple dawkowac...?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

To jest dosyć proste. Nie robisz całego ruchu, tylko na przykład 1/4, 1/3 czy 1/2. Powoduje to asekurację stawu, który najbardziej "cierpi" w krańcowych położenia, w przypadku wyciskania, zarówno barki jak i łokcie największe obciążenie mają tuz przy klatce piersiowej. Robisz 15-20 cm w dół i z powrotem. Niestety nie jest to tski rózowy [...]

hmm wlasnie chcialbym tylko sie nieznam jakie cwiczenie na cos jest.Moze doradzisz wedlug ciebie? a starczy trening brzucha po treningu 3x w tygodniu ? pzdr

[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•

[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•