Mam 18 lat, 1.85 wzrostu i ważę 75 kilogramów. Jestem dość szczupły, ale na brzuchu mam trochę tłuszczu, taką oponę. Obecnie jestem podczas pierwszego tygodnia robienia ćwiczeń jak: -Martwy ciąg -Odpychanie się od ściany -Brzuszki -Przysiady -Ciągnięcie ciężaru na stojąco (Od góry do dołu) Wszędzie robię po 4 serie 12 powtórzeń. Chciałbym wziąć [...]
[...] byla dopowiednia regeneracja itp. cwicze takim planemi chiałbym jeszcze wcisnąc gdzieś tu ten trening pon Klata + Triceps środa plecy + Biceps + Przedramiona Piątek nogi + barki niech ktos powie mi w jakie dni najlepiej robic ten trening. chciałbym go robic 2x w tygodniu jak sie da(i jeśli to bedzie opłacalne) jeśli nie to 1x w tygodniu pozdro!
[...] to za sterydy i nawet wykazuja pozytywne wyniki w testach antydopingowych 3.dlaczego te wlasnie rzeczy sa czesto dolączane do cykli sterydowych 4. wiem ze blokowanie to zaprzestanie produkcji wlasnego testosteronu ...ale po czym na cyklach mozna poznac ze np. m-drol bardzo mocno blokuje ..-->jakie sa skutki tego bloku i po czym sie to poznaje ...
Jak myślicie, czy jak byście się bronili kopnelibyście kolesia mawashi w głowę?(kopnięcie okrężne,boczne). Jakie wg was byłby tego konsekwencje? Czy w ogóle warto? Moim zdaniem, przy moich predyspozycjach(dość słabe rozciągnięcie itp.) czekałaby mnie długa rehabilitacja, pewnie zerwałbym ścięgno, naderwał mięsień itp. Ktoś z was już miał sytuację [...]
[...] coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki siłowe wyciskanie leżąc 130kg przysiad 205kg martwy 220kg barki 90kg proszę o pomoc i w rozpisce . Z [...]
[...] żeby było je bardziej widać miały lepsze kształty. Mam 180cm ważę 75kg ćwiczę już prawie dwa lata. Wczesniej stosowałem cratin 100% treca, mass up activilaba i creatin mega caps olimpa. Prosze o pomoc i jak ktos cos z tego stosował to prosze o opinie i jakie efekty. Z góry dzieki
Witam Lat - 25 Wzrost - 182 Waga - 67 Staż na siłowni Rok W czasie jednego roku brałem dwa rodzaje kreatyny Cm3 oraz Olimpu + białko i węglowodany Obecnie pracuje nad waga za bardzo mnie nie stać na konkretną Diete wiec staram się dużo jeść do tego dużo węglowodanów oraz białka Moje pytanie jest takie posiadam Metke Malaya Tiger i to będzie moj [...]
Witam! Potrzebuję kilku dobrych ćwiczeń na siłownię pod uderzane sporty walki. Planuję stworzyć jakiś sensowny trening obwodowy na zbudowanie wysokiej wytrzymałości obręczy barkowej. Ostatnimi czasy robiłem głównie treningi na siłę eksplozywną i oczywiście same treningi SW, planowane cele osiągnąłem (petarda jest ;)) lecz zauważyłem, że spadła [...]
[...] Jabłczan creatyny carbo i zastanawiam się jeszcze nad białkiem czy nie kupic cel: zależy mi na przybraniu masy 10kg a w szczegulnosci zrobic bic, bary i kaloryfer. proszę o porady czy SAA jest wystarczające żeby to właśnie zrobic może ktoś robił taki cykl to proszę o odpowiedz oraz jakie efekty i czy odblokowanie też jest wystarczające.
hej będę kończył redukcje za 2-3 tyg cały czas leci prop 100e2d i chciałbym zacząć masować ktoś doradzi cykl? plan jest narazie taki: prop npp meta inj dodać coś? jakie dawkowanie?moge załatawić wsumie wszystko jeżeli macie inne pomysły cabaser i symex jest w szufladzie :D co do diety: początkowo dodać 500kkcal i dodawać 100-150 co tydzień? czy [...]
[...] Kręcenie kierownicą bez wspomagania wymaga trochę siły i po pewnym czasie dopada mnie zmęczenie, co odbija się na precyzji jazdy. W jaki sposób trenować, by półgodzinna jazda nie przynosiła zmęczenia? Mam nawet jakieś swoje ćwiczenia, ale za bardzo nie wiem, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie, jak długie przerwy między ćwiczeniami.
[...] ani fast foodów:) jest pieczywo, makarony razowe dużo owoców warzyw i białeczko rybkę mięsiwo :) moje suple: BCAA NaNO Vapor peak plutonium EGG Olimp Peak białeczko. jakie suple mogły by być jeszcze pomocne przy budowie: -masy -siły nie chce gainerów bo mam skłonności do tycia:( po zakończonym cyklu chcę wrzucić fotki i opis :) co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy, mogę powiedzmy 2-3 razy w tygodniu biegać po 30-40 min dziennie? A może wpłynie to negatywnie na budowaną przeze mnie masę? Generalnie jakbym miał sprecyzować jakie mam oczekiwania co do ćwiczeń i efektów to powiedziałbym, że chciałbym mieć kiedyś mięśnie jak Chris Hemsworth kiedy to wcielił się w postać Thora w ubiegłym roku. Z [...]
[...] o to że kółka w nim zostały powyłamywane tzn. krawędzie kółek są częściowe wyłamane, stało się tak bo guma która otacza linkę stalową przetarła się i kółka padły. Teraz pytanie brzmi co lepiej opłaca się wymienić większość kółek i zostawić linki takie jakie są czy tylko 3 zepsute kółka, a wszystkie linki na takie co nie będą się przecierać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam mały problem, otóż; trenujac dotychczas Klata się poszerzyła, jednakże środek ciężko mi rozbudować. Robie 3 ćwiczenia(rozpietki, wyciskanie sztanga i hantlami), pod różnymi skosami, raz w tyg. Jakie ćwiczenia polecacie na mój problem? Więcej rozpiętek/ wyciskania hantlami? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 12:16:32 Zmieniony przez [...]
[...] sie o was od mojego chłopaka.Mam mały problemik. mam 17 lat 162 cm i 52 kilogramy w sumie nie mam sobie duzo do zarzucenia prócz brzucha i nad nim chciałabym popracować tylko nie wiem jak ? czy ktoś mogłby mi pomóc jakie ćwiczenia robić i jak powinnam je wykonywac i jak powinnam sie odzywieć ? z góry bardzo dziękuje to dla mnie ważne
czy jest jakas granica nie do przekroczenia dla trenujących?? jakie sa granice rozrostu miesni i sily. no wlasnie jak to jest wedlug was. kto ma gorzej ektomorficy czy endomorficy? cze znajdzie sie jakis ektomorfik mogący sie pochwalic ladnymi miesniami i proporcjami mając 44-46 w bicu bez wspomagania sterydowego?? RACZEJ WĄTPIE!!!!! no chyba ze [...]
Mam pytanie czy ktoś chodzi do tego klubu/szkoły na boks ? Mianowicie jak tam jest ? Maja przyrządy?Czy duże tłoki są? Noi jakie zaplecze ?Niby niedługo sam sie przejdę,ale jak ktos tam chodzi to niech da znać.Noi czy przyjmują 20 letnich.(Małe pojęcie o boksie mam z klubów trochę się to bawiłem,ale rekreacyjnie))
Witam, Staram się trzymac diety na mase ale czuje, że popełniam błąd jedząc zbyt małą ilosc warzyw. Np jeden z moich posilków w ciągu dnia to ryż z kurczakiem a z tego co wiem ryż z kurczakiem jest dobry przed i po treningu a w czasie dnia moize byc kurczak z warzywami bez ryzu? Jakie warzywa jesc do tego kurczaka i ile? Czy moze np 100g piersi z [...]
