na jakie

Powiedziałeś, że treningi muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację. To znaczy, że mam pomiędzy dniami z treningiem tajskiego odpoczywać? Czy po prostu mam nie robić ćwiczeń jakie mam na treningu. Bo między treningami mam siłownię i aeroby.

Zabieram się do rozpisania diety dla siebie i niebawem wrzucę do wglądu. Nie mam doświadczenia w dietach, poprzeglądałam posty w dziale Ladies i wiem już jakie błędy mam na sumieniu... Wiem, że mała ilość kalorii to podstawowy błąd, ale jedzenie co 3 godziny "konkretów" przeraża mnie, bo do tej pory moje posiłki wyglądały jak przekąski [...]

ok a jeszcze mam pytanie bo w diecie na mase jakie dać proporcję B, T, WW bo musze miec 3500 kcal Czy proporcje B -20 % T - 20% Węgli 60% jest dobra? Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-05 08:22:21

Witam, jestem osobą ze sporą nadwagą chciałbym was się poradzić jakie odżywki mam brać aby skutecznie redukować a tym samym rzeźbić? Czy samo białko wystarczy? Zależy mi aby nie przybrać zbędnego, co najwyżej zamieniać ten tłuszcz na rzeźbę. Mam 25 lata , 182cm , 130kg Zmieniony przez - sucharek90 w dniu 2015-02-19 21:56:22

Na dniach otworze dziennik, opisze diete, jakie bede stosowac cwiczenia, ocenicie i bedziemy patrzec co sie dzieje. Dodatkowo pytanie do modkow, czy mam przerabiac ten post pod dziennik, czy otworzyc nowy ?

Zmień może ćwiczenia na nogi ? Napisz jakie robisz na chwile obecną a coś postaram się pomóc .

[...] pomostu, ale dolne brzegi talerzy będą parę centymetrów nad jego powierzchnią, a samo zatrzymanie ruchu będzie trwało kilka sekund to można znakomicie poprawić dolną fazę ruchu. Aczkolwiek ciężar szybko stanie się za mały, jeśliby ruch miał być dobrze kontrolowany. Tak więc wybór wykonania martwego ciągu zależy od celów jakie sobie wytyczacie.

co ? wow - człwoieku nie przeginaj , wiem jakie są ceny bo pracowałem w sephorze :) Po pierwsze malo kto kupuje w sephorze i nabija im kase , na allegro 125 kupisz od 120zł :)

z piciem to niema problemu bo moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze zastanawiam sie nad kupieniem sauna dresu ale nie wiem czy to dziala w opisie bylo 15min treningu w tym dresie to tyle potu co 30min w saunie <WOW>. To jakie produkty miesne polecacie takie na szybko ? Moze co wy jedliscie na redukcji z mies ?

[...] tego typu dźwignie i rzuty w wykonaniu Aikidoków-nawet z 4 i 5 danami-i gwarantuję, że próba uchwycenia takiego człowieka za ubranie czy ręce to samobójstwo. Te piękne salta jakie wykonywali uke na filmie czasem robisz...mimowolnie. Bo gość którego próbowałeś chwycić skrętem ciała i obniżeniem środka cięzkości wyrzuca Cię w powietrze z taką siłą, [...]

ok dzienki. mam pytanie 2-2.5 godziny nie jest to za dużo na siłke masz gainera wystarczy ci przynajmniej moim zdaniem,pilnuj ściśle jakieś diety bo ci brzuszek wysadzi na lato.najlepiej jakbyś to pokończył i podsumował rezultaty jakie osiągnołeś a potem NItro.

Jakie skroty, nie zamienie BJJ na silownie, bo nie po to sie zapisalem. Tak czy inaczej bede cos bral, jednym sie to podoba innym nie. Szukalem tylko jakiegos najbardziej odpowiedniego dla mnie suplementu. Mniej zmeczenia, wieksza wytrzymalosc, i nie mowcie mi ze jak bede brac jakies odzywki to pozniej sie to na mnie odbije :] Gdyby tak bylo nikt [...]

[...] cwiczen (orócz trening nóg) angazowane sa barki , przy pompkach zwlaszcza , wg mnie powinienes zaczac od ulozenia odpowiedniej diety i ruchy , biegac , pływac , rowerek itp a na pewno w jakimś stopniu poprawisz sylwetke najlepeij jakbys lekarza zapytał jakie cwiczenia mozesz wykonywac zeby jeszcze bardziej nie uszkodzic sobie tego barku

[...] mu sie przyda. Szczerze mowiac ja zawsze myslałam ze blizna to blizna... dlatego jesli np Boofi sie nie zjawi to poszukaj w tych linkach tu (w google) http://www.google.pl/search?hl=pl&q=blizny+po+ospie&lr= z tego co tam pobieznie czytalam to w ogole masci na duzo sie nie zdadza.. korzystniejsze sa zabiegi - jakie? - doczytaj w linku

[...] i cena znow sie zmienia , jesli powiem nie i sklamie, bede mial wypadek to zawsze po wypadku robia dochodzenie czy dane techniczne auta zgadzaja sie przy kupowaniu OC jakie podawalem. Jesli nie to po polisie , nic nie zaplaca a ja ide do sadu. Jesli wykupisz polise i modyfikujesz potem to tez musisz ich powiadomic, i doplacic. W polsce jak [...]

I jakie też ćwiczenia są najlepsze na to, skoro Mel B odradzacie.

1.WIEK:20lat 2.WAGA:76kg 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:42cm KLATA:? UDO:62cm TALIA:88cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy z mety i prolo drugi z prolo i deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] popalic heheh.. Zwyczajnie okazałes sie słaby i przegrales z nalogiem i wewnetrznie sie pocieszasz.. Nie uraz sie ale takie jest moje zdanie bo przez 15 lat palenia mialem wiele prob gdzie tak przestawalem i sobie popalalem bo niby chcialem. Dopiero ponad 2 lata temu mi sie udalo i twierdze ze fajki to najwieksze gowno jakie w zyciu spotkalem

[...] SAA, tak aby osoba szukajaca myslala, ze faktycznie ma do czynienia z produktami ego typu i faktycznie po nich nie wiaodmo ile przybrala na masie, czy osiagnela nie wiaodmo jakie efekty. tutaj nieco opisywaliśmy tego typu srodki [...]

Tyka a jakie zdanie masz na temat progresji polegajacej na coraz wolniejszym wykonywaniu powtorzen? Co mozna osiagnac w ten sposob i czy warto?