[...] 100kg, aktualnie biorę 75 5 krotnie, nie znam mojego maksymalnego wyciskania gdyż nie mam osoby która mogłaby mnie asekurować a sam nie chcę przesadzać. 100kg to takie maks jakie chciałbym w ogóle osiągnąć kiedykolwiek(najlepiej jak najszybciej), ewentualnie potem zwiększyć po prostu ilość powtórzeń do 3-5. 75 kg x5-wykonuję poprawnie [...]
[...] sama eksperymentowałam z dietami, teraz chce się oddać pod "opiekę" profesjonalistów. Teraz jadam w miarę normalnie. Dodam jeszcze że mam 17 lat. Moje przykładowe menu jakie jem teraz: 1. jajecznica z 2 jajek, 1/3 kiełbasy śląskiej, 1 kromka chleba z masłem 2. serek wiejski, 2 kromki chleba z masłem i dżemem 3. ziemniaki, kotlet schabowy, [...]
Siemanko! Znajomy powiedział żeby napisać posta w tym dziale a wy mi ułożycie dietę. Więc tak: Jeśli chodzi o posiłki, jakie spożywam to szczerze powiem, że śniadania w ogóle nie jem ani rano ani w szkole sam nie wiem, dlaczego jestem tak przyzwyczajony może temu. Dopiero obiad jem w szkole o 12 przeważnie 13 godzinie. A po szkole albo nic nie jem [...]
[...] rozpisac to piszcie jesli dokupic czekos aby bylo lepij to pisac . I jaki odblok najlpiej po tym i po jakim czasie? Dobrze jak by sie wypowiedzial kto juz robil taki cykl i jakie efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na [...]
[...] 1 jajecznica(to nie jest tłuste) płatki z mleczkiem 2 Chleb pełnoziarnisty serek wiejski orzechy włoskie 3 troche makaronu z smietaną 4 Kurak + ryż jakaś sóroweczka 5 jakieś wegle (?) 6 chlebuś pź. z jajkiem 7 przed snem twarog + oliwa Pytania 1 jajecznica nie jest za tłusta? ile jaj 3 dobre ? 5 jakie 6 dodać coś 7 słyszałem że przed snem [...]
Witam. Zależy mi na białku dobrym w smaku, najlepiej czekolada, nugat, orzech lub cappuccino. Cena w granicach 40-50zł za 600-750g. Chciałbym znać wasze zdanie na temat białek jakie wy testowaliście. Czy białka z UNS są rzeczywiście smaczniejsze? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi
[...] nie wiem co z tym zrobić. Wprawdzie przeglądałam atlas ćwiczeń i nawet skopiowałam sobie trening domatorki by Michaił... ale nie bardzo mi to pomogło... Podpowiedzcie proszę jakie ćwiczenia, w ilu seriach po ile powtórzeń byłyby dla mnie najlepsze, biorąc pod uwagę iż chciałabym wysmuklić sylwetkę? Jak/ czy powinnam to łączyć a aerobami? [...]
Witam 1. WIEK:27 WAGA:94 WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- 120 -udo:64- talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2.g -węglowodany:2.5g -tłuszcz:1g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu enthanate 8. TRENING:Dzielony 4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] dosyc dlugim( +/- 13tygodni)i chaotycznym cyklu na enantacie i spoznilem sie z odblokiem o jakis tydzien. Pytanie co do tego pregnylu, mogę lecieć 5 dni z rzędu po 1000? czy jakies odstępy zrobić w tym czasie? iniekcje wykonuje insulinówkami podskórnie, czasem piecze normalne? co 5 strzałow po 1000, 2 dni przerwy i kolejna paczka, a potem clomid [...]
Znalazłem to na budo "Ponadto wiekszosc dzialan sluzb mundurowych opiera sie na pracy zespolowej. Do takiej nie nadaje sie Rambo o sile byka i mozdzku krolika. Warto o tym pamietac, szczegolnie wtedy, kiedy ktos przekonuje, ze system, ktory trenuje jest najlepszy, bo kiedys pokonal w walce instruktora combat. Tylko ze w przypadku sluzb mundurowych [...]
[...] mialem troche za wysoka temp ciala 37,3, i on mi mial ja obnizyc ,i po seansie temp na chwile spadla do 36,3 ale dostalem objawow jak przy niedoczynnosci tarczycy,wiem jakie to objawy bo kiedys sie bawilem w zazywanie metizolu i h.tarczycy,,ale to bylo dawno, ,ok nastepnie po 4 miesiacach bylam u niego aby mi przywrocil do stanu [...]
[...] kcal gramy Węglowodany (55%) 1709.13 427.28 Białka (15%) 466.13 116.53 Tłuszcze (30%) 932.25 103.57 Chciałem was zapytać jaką dietę najlepiej ułożyć (jakie składniki)? Czy stosować suplementy białko/bulk, bo węglowodany chyba potrzebuję ograniczyć? Czy do tego jakieś witaminy, bcaa, czy kreatyna pomoże mi przyśpieszyć [...]
Jakie cwicze dobrze wplywaja na ta czesc lydki ktora zaznaczylem zielonym kolorem? nie chce miec grubych lydek i tego brzuchatego olbrzymiego. ale bardziej bym chcial miec takie "dwa pręty" pod kolanami jak to jest u biegaczy
[...] sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac zabawe z ciezarami. W pilke gram polzawodowo, czyli nie jest to kopanie pod blokiem tylko w jakiejs tam juz znosnej lidze gdzie trenowac trzeba regularnie i ostro. Trenuje 3 dni w tygodniu i w weekend jest mecz. Zarowno mecz jak i treningi to 2 godziny biegania, [...]
Witam wszystkich! Chciałem się trochę poradzić, mam nadzieję, że trafiłem do odpowiedniego działu. Opiszę wam całą sytuację i mam nadzieje, że pomożecie mi znaleźć jakieś sensowne rozwiązanie. Otóż około miesiąca temu nosiłem wiadra z piachem. Było tego dość sporo i kilka wiader przed końcem coś mnie zakuło w dole pleców, a dokładniej po prawej [...]
Witam wszystkich, mam na imię Piotrek, 22 lat. W końcu zdecydowałem się tutaj napisać. A będę szczery,że zwlekalem z tym już ładnych parę dni. Postanowiłem tutaj prowadzić swój dziennik , być może to zmotywuje mnie dodatkowo do ciężkiej pracy i systematycznosci. Redukcję chce zacząć od środy, s do tego czasu mam kilka pytań i rzeczy do ustalenia. [...]
[...] http://www.allegro.pl/item594742737_new_rocket_kolyska_ab_trener_kupon_kurier_24h.html Zauważyłem, że dużo ludzi to kupuje mimo nawet sporej ceny 130 - 200 zł. To jest jakieś efektowne urządzenie do mięśni brzucha czy po prostu przereklamowany badziew?? Jak to jest jakiś badziew to jakie urządzenie polecacie do mięśni brzucha ?? Proszę o [...]
Ćwicze juz chyba z 5lat kulturystyke i czytam to forum rownie ladnych kilka lat a chcialbym wzmocnic sile na klatke ale i rady odnosnie innych partii mile widziane, zalezy mi rowniez na masie ale to akurat wiem ze glownie DIETA ktora oczywiscie posiadam !! Mam nadzieje ze w dobrym temacie zalozylem moj watek :) PONIEDZIALEK: Klatka: -wyciskanie [...]
Mam 14 latek i mam jedno pytanko..... Jakie skutki uboczne moze spowodowac suplement DIBENCOZIDE MAGNUM?? jak na mój wiek?? I jak temu zapobiegac i ile tego lykac na ten moj mlody wiek.......??????????? Pozdrowieńka: ...:::::::::malutki1313::::::::::.......... :-p "Trenuj a dojdziesz do perfekcji..."
Jakiej firmy Białko polecacie i smak?
