na jakie

Podczas wyciskania sztangielek nie obciążasz kręgosłupa za bardzo, pas niepotrzebny Zależy o jakie wyciskanie chodzi, bo nie napisał nic czy wyciskanie leżąc na ławce, czy wyciskanie na barki. W przypadku wyciskania na barki pas jest jak najbardziej wskazany chyba zgodzisz się ze mną MisieXL?

Jakie masz braki w diecie ?? Kolejny cykl to zrob sobie juz na czyms innym poczytaj posty w dziale testy i zobaczysz co jest dobre. Towaru z najwyzeszej polki jest teraz tyle ze nie wiadomo co wybrac. pzdr

Pamiętaj o jednym, ćwicząc na ławce gryfem silniejsza strona twojego ciala (reka) pcha mocniej od drugiej, cwiczac hantlami obie strony pracuja tak samo. Zalezy jeszcze jakie masz maksymalne obciazenia na hantlach, bo jak masz np. 15 (jak ja) to x2 masz 30 a na klate to raczej marny ciezar , mozna w ten czas walic wieksza ilosc powtorzen ale zeby [...]

VLAD.IV--a cos jasniej??jakie uboczne????niby mialo byc nieszkoliwe-reklamowali to tak w gazetach i inne bajery. w sumie to kreatyna tez jest niebezpieczna jak przesadzisz-nerki. to nie jeste jakiejs firmy krzak tylko megabol wiec chyba nie moga sobie pozwolic na to zbey ktos nie rozchorowal. ale tylko pytam. POZDRAWIAM

[...] wasze odczucia co do takich historii jak niedawna wpadka łodzkich AT, ktorzy dorabiali sobie u "gangsterow". sprawa jest mi dosc bliska ale bardziej mi chodzi o mozliwosci jakie otwieraja sie po wejsciu w pewnym sensie elitarne grono, i dzieki naginaniu badz lamaniu prawa na zarabianie znacznie wiekszych pieniedzy niz panstwowa pensja.

[...] roboty i poczytaj dział trening dla początkujących, jest tam masa wskazówek oraz gotowych planów, które wystarczy lekko zmodyfikować. Co to znaczy, że się dobrze odżywiasz? Skąd wiesz który tłuszcz albo jakie jego ilości są zbędne? Jesz wszystko w dobrych ilościach, to znaczy dobrych do czego? Zmieniony przez - bagnica w dniu 2012-12-27 13:32:42

no chodzi o to , ze nie wiem jak to ma byc z posilkami przed silwonia, po silowni, na noc itd . niby weglowodany, ale nie wiem jakie ;/ niby bialko ale nie wiem kiedy najlepiej

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta cypio 8tyg , cypio solo 4 tyg ,prolo solo 5 tyg te dwa przerwane bez odbloku z przyczyn wypadowych. 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:dobicie do 90 i [...]

to zależy od tego czego zapotrzebowanie nie zostanie spełnione. Na poprawną diete składa sie nie tylko białko ale także tłuszcz i węglowodany. Poza tym nei zakładaj z góry, że Ci czegoś zabraknie. Jakie zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?

To co mowi kolega z wioslem.. Sprawa jest prosta.. nie jestes gotow nawet do normalnego ciezkiego trenignu.. Do tego nawet nie wiesz jakie cwiczenia/ilosci powtorzen/serii daja ci efekty najlepsze w budowie masy/rzezby. Poznaj podstawy siebie i pozniej chwytaj po doping jesli skonczyles 20lat. Pocwicz min rok, stosuje diete, suplementy to z [...]

[...] wchłaniania; dałbym ryż biały 2. Mięso pierś 3. Owoc (banan,jabłko itp.)zaraz po treningu Przedostatni posiłek 1. Twaróg półtłusty 2. Węglowodany, tylko tu nie wiem jakie, ale mniejsza ilośćzłożone: kasza, ryż brązowy, makaron durum/razowy 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Na noc 1. Twaróg półtłusty 2. Oliwa z oliwek Ogólnie ok. Pamiętaj, [...]

Dzieki. nie miałem stycznosci z czysta efedryna jeszcze. Czyli zaczne od 50mg na 30min przed treningiem. Jakie teraz sa dostepne formy efedryny, chodzi mi o preparaty.

Mięśni brzucha to raczej nie wzmocnisz przez tydzień. Masz do wyboru 1 poćwiczyć ogólnie całe ciało np. na siłowni dość cięzkim treningiem (jakieś 2 dni przed zawodami) żeby przygotować organizm do wysiłku. Lub 2 sobie lekko pobiegac cośtam się poruszać zeby ale lekko aby na zawody być całkiem wypoczętym - Tak zawsze trener mój powtarza. Ps. A [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: nie wiem -biceps: 34 -klatka: około 114 -udo: --talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z Metaanabolem -6 kg wiencej masy 8. TRENING: doradzcie 9. CEL CYKLU: zmniejszenie tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP [...]

yhym. A że się jeszcze spytam - jakie rezultaty poprzedniego cyklu? Jak go jechałeś? Nie wolał byś czegoś podobnego? I skąd pomysł na robienie dobrego mięsa na Suście i Mecie? Może lepiej było by przycelwoać jak już chcesz w tym kierunku iść: susta + deca + wino ?

lol ja nie robilem francuskiego na skosie w dol i nie widzialem by u nas ktos tka robil jakie efekty? a tak woogle to 2 cwiczenie to izolowane

[...] to rozgrzewka + rozciąganie oraz odpowiednie obuwie stosowne do podłoża na jakim biegasz. Regeneracja również adekwatna do wysiłku. Poza tym lekarz medycyny rodzinnej w tych sprawach raczej ma ogólne pojęcie, mniej więcej takie jakie każdy kto uprawia sport, także w celu lepszej konsultacji i diagnostyki udaj się do specjalisty z tego zakresu.

[...] aeroby + trening siłowy. Takie połączenie dałoby oczekiwane rezultaty, aczkolwiek ta wódka będzie psuła wszystko. Efekty jako takie pewnie będą, ale na pewno nie takie, jakie by były bez alkoholu. Sama aktywność jeszcze nikomu na złe nie wyszła, a jak sam wspomniałeś trenowałeś wyczynowo, to wiesz o co chodzi. Co do samej diety ułóż coś, a [...]

Koniu a jakie mogę wysunąć wnioski, gdy waga po kolejnym tygodniu stanęła na 78 a w pasie spadło 1cm ? ;)

Dobra ale skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie dzienne na kcal ?