Długo trenuje siatkówke i moge dac ci kilka rad. Po pierwsze zastanów się co chcesz osiągnąć. Ja jestem lewoskrzydłowym i mam 187 cm tak wiec to nie za duzo i dla mnie najwazniejsze sa nogi czyli wyskok. Aby poprawic tkz skoka trzeba sie naprawde natrudzic. Po pierwsz plotki zacznij od najnizszej wysokosci przez 2 tygonie co 2 dzien po 100 [...]
Dlatego pożniej jest uginanie ud leżc na brzuchu. Wtedy masz na tyły.W kolanach jeszcze nic mi nie strzeliło a roie to juz długo. "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"
Nalas nie wykloca sie bo po co jak doskonale wie co zrobil źle:) i to jest dobre. Bidon91 jesli chodzi o twoja odpowiedz ze bez wspomagaczy cwiczyles dlugo to chyba efekt tego "dlugiego" cwiczenia byl bardzo mizerny wnioskujac po fotce z 07 kwietnia.:) Trzymaj teraz to co zrobiles i nogi trenuj chyba ze to tylko na sezon chodz juz jesien [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]
Cel: -Pompki powyżej 74 powtórzeń - zrobię 26 :D -Podciąganie nachwyt powyżej 20 powtórzeń - zrobię 3 do pełnego zwisu, chwila na dole, bo mam nisko drążek, by to było poprawne muszę powoli zejść, przy wyższym drążku 1-2 dorzucę i ogólnie planuję trenować na powietrzu więc ten niski drążek nie będzie używany -Brzuszki powyżej 75 powtórzeń w 2 [...]
Pytania: Zrób boxerowi dzwignię na rekę :)- Tylko zwara, rzut i potem parter działa W bjj rzuty są okrojone więc trzeba znać jj. Dzwignie w stójce są dobre jesli kogoś zaskakujemy. Wszystko zależy od tego co chcemy zrobić danemu przeciwnikowi i co on ewentualnie zamierza zrobić: jesli chce się lać to nie ma co trzeba się lać, jeśli czegoś chce lub [...]
1.) ok zainwestuję 2.)nie chodzi mi o smak tylko o cenę i dość dobre białko 3.)Dietę mam w połowie rozpisaną a więc dodam ją do oceny również 4.)Zawsze i to zawsze po pracy narzekałem na brak mocy i senność i zobaczyłem taką promocję tribulusa który widzę na dość długo by starczył a więc co Ty na to ? [...]
[...] nogi zeby napyerdalac takie high kicki Jak ma teraz pozostawiac niesmak po swoich walkach i wychodzic tylko po siano to wolalbym zeby w ogole nie wychodzil. Jeszcze nie dlugo sie okaze, ze bedzie wychodzil do walk tak jak niedawno np. Golota z Adamkiem - czyli sluzac bardziej jako worek treningowy. Andrzej poszedl jednak po rozum do glowy i [...]
stwierdzasz to na podstawie stazu, wynikow silowych, czy tez tego ze juz dlugo robie fbw? jestem troche negatywnie nastawiony do splita, niebardzo lubie robic nogi i o ile potrafie dac z siebie maxa gdy robie nogi raz na trening, to gdybym mial poswiecic caly dzien treningowy tylko nim to by mi zbrzydla silownia ;'] jest jeszcze jakas alternatywa [...]
Witaj, nie wiadomo jak długo trenujesz tym planem. Zakładając ze zaczałeś niedawno, warto oprócz wagi używać centymetra i sprawdzac obwody w poszczególnych częściach ciała; talia, pepek, klatka, udo, biceps. Dzieki temu będziesz miał wieksza kontrole postepów. Mięśnie napełniaja się, przez co może to byc zrównowazone z utrata tłuszczu, więc waga [...]
[...] powtorzen po 20 kg Piatek 10 powtorzen po 30 kg Czy tak miało by to wyglądać ? " -- nie. pierwsze 3 treningi= 20 kg, ostatnie trzy treningi= 30 kg "PS. Sory ze tak dlugo nie odpowiadalem ale nie mialem polaczenia z netem - nie wiem czemu " -- spoko, to forum, a nie czat my tu też nie siedzimy 24h/dobe "Pompki juz znalazlem - [...]
Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.
Musisz zbilansowac kwasy tkuszczowe nasycone do nienasyconych, tych pierwszych praktycznie nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po [...]
Pittt, ten co mowi ze ju jitsu naprawde jest skuteczne to Ty? I moglbys mi powiedziec co to za utwór si senior? z chęcia go zassam P.S. Moglby mi ktos powiedziec czemu nie ma Boruty? Slyszalem ze bylo jakies spiecie czy cos, ze ktos chcial bana dla niego. Nie bylo mnie dlugo na sfd i nie wiem wsumie co sie stało.
Przepraszam za odgrzanie 2 tygodniowego tematu. Clen rozumiem, że podawany jest z Ketotifenem? Odważnie z tym Clenem widzę. Kiedyś Chińczyka jadłem 160mcg i było Ok, kilka lat później wziąłem Spiro... dzięki Bogu przeczytałem, żeby zacząć od 10mcg !!! (a nie jak miałem w zwyczaju 60-80mcg) ... bo bym umarł! Takiego czegoś przy 10mcg ze strony [...]
Boruta jestes naprawde nie tutejszy zejdz na ziemie ja mam szkole nie polska tylko szwajcarska rozumisz czy po chinsku lub po japonsku napisac po co mi jeszcze j.polski tyle ile umie to wystarczy i tak dlugo nie zabawie w polsce.
[...] serie 95kg a na wycisk 110 na raz martwy ciag : nieznana przysiad :nie cwiczylem PYTANIE: prozba:prosze pisac slowami zrozumialymi dla osoby ktora nie siedzi w tym za dlugo(poczatkujacy jestem)aha zazwyczaj cwiczylem na domowym sprzecie to znaczy mam profesjonalna laweczke i sztange ale nie cwiczylem wszystkicch parti ciala.teraz chodze na [...]
To zależy od poziomu estro jaki będziesz miał, nie da się ustalić dawki exe na pałę trzeba zrobić badania, ale to już na cyklu musiś kontrolować, exe niszczy estrogen więc nie ma odbicia tak jak przy nolvie czy ari, nie masz jakoś strasznie wywalonego estro, wręcz lekko podniesione więc dawki exe też nie będą potrzebne jakoś przesadnie wysokie weź [...]
Rezultat cwiczen 07 kwietnia 2010- 24 wrzesnia 2010
