Tylko ze prima jest jednym z najlagodniejszych, pozbawionych efektow ubocznych saa, a tren wrecz przeciwnie Dlatego prima moze leciec dlugo, a tren to tylko dodatek do cyklu. Przy odpowiedniej diecie na primie nastapi przemodelowanie promorcji tluszcz /miesien na korzysc tego ostatniego W przeciwenstwie do bolda mozna tez liczyc na pewna mase, [...]
Prześlij mi całe info o tobie i chorobie (wzrost wiek masa co bierzesz jak dlugo chorujesz itd.). Podaj możliwości treningowe i dietetyczne. Napisz czy i ile możesz wydać na odżywki. I oczywiście co konkretnie chcesz osiągnąć. [email protected]
batonik mussli raz na jakis czas moze byc. te batoniki to maja po 30g wiec nie tak zle... a laknienie na slodycze w miare zaspokajaja. wazne zeby zjesc powoli i dlugo sie delektowac
hej okropnie sie namęczyłem ale jestem dumny ze doszedlem do tego sam trwało to długo ale chyba warto było to wszystko liczyc i spisywac . Sniadanie w domu Produkt B T W Kcal. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 10,2 6 14,7 156 Płatki kukurydziane 3,45 1,25 41,8 183 Jabłko [...]
Jeśli jesteś chudziutki i Twoim celem jest 20kg masy to ok śniadanko Ale jesli już masz pare kilo i nie chcesz pogarszac jakości to mleko odpada bo laktoza i surowe jajko -może być wyłącznie "ścięte"np ugotowane.Zamiast mleka ser biały. Ale patrąc na czas przygotowania i koszt to lepiej "gainer długo przyswajan"...
W posiłkach około treningowych dajemy mięso dlatego że zawiera szybko wchłaniane białko, natomiast twaróg zawiera kazeinę i dlatego wchłania się długo więc jest najlepszą opcją na ostatni posiłek.
Nie wiem, czy teraz z tematem nie pobłądzę trochę, ale sam niedawno robiłem papiery instruktorskie i z tego co wiem, rzutem na taśmę był to kurs robiony po staremu. Tutaj mogę pisać nie do końca faktyczny stan rzeczy, ale: Kiedy ja robiłem papiery, musiałem donieść komplet dokumentów, typu świadectwo dojrzałości/ukończenia szkoły średniej, zestaw [...]
"osobiscie narazie daje breaka i jezeli juz zaczne to na niskich dawkach " pussie taknietaknietaknie?! ps.znajomy co dlugo w tym siedzi i mozliwe ze w niedalekiej przyszlosci wystapi w strongmenach mowi ze cykle 8-12 tyg nie maja sensu dopiero po paru miechach robi sie konkret miecho....sam leci przewaznie na pol rocznych cyklach...jak [...]
Obawiam się że to będzie troszkę więcej niż jedno piwo. Już pół roku nie piłem więc pewnie zgon na całego będzie .Dokończę ten plan do Sylwka a potem fbw jak kolega radził bo 2-3 dni to trochę za mało na regenerację a przydała by się bo już długo ćwiczę bez przerw.. dzięki za wszystkie rady pzdr.
Jw. Siłowy ponad cardio - jeśli tak długo redukowałeś na deficycie to warto zrobić przerwe i wskoczyć na zero kcal aby organizm odpoczął. Co do motywacji to motywuj się swoim ogromnym sukcesem że skoro udało ci się schudnąć tak dużo to możesz wszystko. Przy określaniu motywacji warto wyznaczać sobie małe krótkoterminowe cele.Udowodnione jest [...]
[...] dodac przed snem jeden posilek (4 posilki dla osoby aktywnej to za malo ,im na wiecej posilkow rozlozysz posilki tym lepiej), dodaj pol kostki sera chudego ( bialko z nabialu dlugo sie wchlania dlatego jest dobre na nocna regeneracje) co do suplementacji - to absolutnym minimum sa witaminy i mineraly, reszta wedlug uznania i zasobnosci portfela.
ciekawy jest ten przód/tył albo góra/dół Ty bys taki zaproponował plan jaj tam czy bys cos zmienił? wiesz Fbw pewnie jeszcze wróce ale nie bede tak długo chyba nie bede jednym planem jechac bo strasznie sie nudzi mi(moze dziecinne podejscie no ale sory)a czemu nie tamten podział z [...]
Uprzedze innych pytaniem jaki jest rozklad btw oraz twoje zapotrzebowanie . Od siebie jedynie moge powiedziec zebys wywalil twarog z 1 posilku , poniewaz dlugo sie on wchlania . Wiecej Ci nie moge powiedziec bo sam oczekuje na porady co do diety .
nie cwicze dlugo wiec duzej wiedzy na ten temat nie mam. Ale z tego co wiem to nigdy sie slyszalem o odzywkach na regeneracje miesni...wiadomo ze przerwa od treningow lub sen najwazniejsza ale jezeli chcesz szybciej zregenerowac miesnie to moze jakis masaz lub cos na rozluźnienie tych miesni
nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.
Witaj bikun. Cwiczysz od długiego czasu systemem tygodniowym A,B,C,- A,B przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo. Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona. pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps - przedramię pt. barki - [...]
Vospyl zgadzam się w pełni z twoją wypowiedzią. Wd mnie zmieniać styl Chucka to tak jakby kazać nagle Cro Copowi zejśc w parter i nie używac High Kicków. Podkreslam słowo zmieniać , bo owszem mozna z tym stylem coś zrobić a mianowicie zmodyfikowac go. Zmiana to coś gruntownego. Dajmy przykład Sakuraby w I i III(zwłaszcza)w walce z Wandem -> [...]
Liddell vs. Evans - dyskusja po walce
