[...] glownym zawodnikiem wiec bede gral jakies 3 mecze i chcialbym to jakos wytrzymac,o kondycje sie nei boje tlyko wlasnie o ten bark.Macie moze jakies sposoby na to jakies masci czy cos?Rozgrzewam sie dlugo i bardzo dokladnie.Gram na skrzydle i urzywam kleju do rzutow wiec pilka mi z rak nie wypada jesli ma to jakies znaczenie Prosze o pomoc
Cze Przygotowywanie posiłków w rozpisanej dla mnie diecie jest dla mnie zbyt skomplikowane. Z pewnością osoby, które mają czas na gotowanie zdziwi moje pytanie, ale jednak je zadam - czy istnieje mozliwość żeby dietetyk rozpisał dietę, która będzie oparta o posiłki prostsze do przygotowania np. warzywa- mieszanki mrożonych warzyw, białko - [...]
[...] tygodni. 1-2 - 1tbs 3-4 - 2 tbs 5-6 - w zależnosci od samopoczucia 2-3tbs Do tego 1-2 tabsy Hyperdrine OD z kilo, zakończyłbym brać ten spalacz w 4 tyg żeby nie ciągnąć za dlugo. Chociaż zastanawiam sie miedzy H-drolem a epi ale na zagranicznych forach przecyztałem sporo komentarzy że H-drol daje mniejsze ale bardziej suche przyrosty i mniej [...]
witam, od niedawna wróciłem na siłke po przerwie około 6miechów, niestety praca studia , trza było sie jakoś ustabilizować. Do rzeczy, zostąło mi troche rzeczy z wczesniej, pare kilo gainerów , białka, ale najwazniejsze zostało mi koło 200kapsów cm3, zaczołem to brać. Głównie chodzi o to że ta kreta nie starczy na zbyt długo i myśle czy: dokupić [...]
Cześć. Chciałabym zmienić formułę treningu - dotychczas ćwiczyłam mniej-więcej co 2 dni robiąc domowy TBW, trochę cardio, trochę pilatesu, trochę brzucha, trochę z obciążeniem. Trening jednak trwał zbyt długo (ponad godzinę) i z braku czasu chciałabym rozłożyć go na krótszego splita (najlepiej 4 razy w tygodniu + do tego 2 dni na kardio). Pojawia [...]
moge brac zma jak mam 15 lat (juz nie dlugo 16) bo zma ma chyba wieksza dawke mineralow niz zapotrzebowanie dzienne na te mineraly jak jest za duzo to tez nie dobrze bo ja jestem mlody moge kupic poprostu jakis cynk i magnez i nie zwazac na proporcje tylko brac tyle ile wymaga dzienna dawka do poprawnego funkcjonowania organizmu??? Zmieniony przez [...]
czesc!! mam 20 lat trenuje juz dosc długo wlasnie skonczylem wcinac kreatyne i przekonalem sie ze moj organizm nie zbyt na nia zareagował:( cały czas jem białko serwatkowe a teraz kupiłem sojowe i mam problem czy kupic glutamine czy bcaa a moze cos innego zeby przykarczyć:D prosze o rade co kupic jakiej firmy proszek czy tabsy i ile zeby starczyla [...]
Przy sally ( under) trzymacie sie zasad jakie w necie krążą że nie wiecej jak 32mg i nie dłużej jak 7 tyg?? Czy jednak stosujecie dłużej i wiecej :) pytam z ciekawosci bo w tamtym roku leciałem docelowo 10 tyg i kończyłem na 40mg gdzie zaczynałęm od 4x4mg ( 16) i co 7 dni zwiekszałem o 4mg jednak coraz cześciej trafiałem na jakies wpisy [...]
Potrzebna mi pomoc...jestem w trakcie cyklu ktory mial trwac ostatecznie 10-11 tygodni(enan+meta+npp). Teraz jest 6 tydzien...konczy mi sie Enan...za dlugo by tlumaczyc "czemu"-ale zrobie o tym innym watek pozniej. Test na dobra sprawe zaczal sie dopiero bujac i konczy sie-przesylka z moim sokiem stoi gdzies na poczcie od 2 tygodni...(p**** [...]
Nie będe orginalny i zapytam jeszcze raz o wino + propek. Wyszukiwarką sie bawiłem, ale chciałbym jeszcze rozwiać sowje wątpliwości zakłądając tego posta, bo nie chce wywalić kasy w błoto. Cel: rzeźba Wcześniejsze cykle: deca + prolo Wymiary: waga zredukowana z 93 do 85, wzrost 172, bicek 42 Pytania: 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni [...]
Witam, nazywam się Sebastian i trenuję Brazylijskie jiu-jitsu. Szukam odpowiedzi na temat odżywiania w BJJ bardzo długo, niestety bez skutków, chciałbym was prosić abyście nakierowali mnie na zdrowe odżywianie. Chodzi mi tu o wskazanie ile B,W,T oraz kalorii powinienem dostarczać dziennie przy 3 razy SW i 3 razy siłowni. Jaki będzie najlepszy [...]
[...] o 7.30 i jem sniadanie(Probuje)zajadam kilka kawalkow chleba ciemnego z twarogiem,3 jajka 1 zoltko i platki owsiane na mleku i chodzi o to ze nie moge tego pomiescic jem to dlugo i ciezko wchodzi,co byscie radzili moze Wpc i lzejsze sniadanie z rana z rana?Bo musze tez czasowo sie wyrobic zeby z pelnym zoladkiem nie pojsc na silke.A dodam ze [...]
Czesc Wam wszystkim. Mam teraz pytanko do osob dlugo juz cwiczacych (chodzi o staz) np. Mawashi nasz moderator :-) Otoz jakie cwiczenia wplywaja na rozwoj najwyzszej czesci klatki (gory). Wiadomo, ze wyciskanie sztangielek na skosie w gory-no, wlasnie jaki skos (ktory szczebel od dolu na laweczce) oraz jakie inne cwiczenia wlasnie najlepiej [...]
Witam. Od kilku dni mam objawy typowe dla hemoroidów, lecz w 100 % nie wiem, bo nie byłem u lekarza (z powodu braku dyskietki). Słyszałem, że pojawiają się one m. in. z przeciążenia itp., wiec chciałem się dowiedzieć, czy mogę z tym ćwiczyć na siłowni. Właśnie zacząłem cykl i przerwałem na kilka dni. Nie chcę jednak, by ta przerwa trwała zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.cwicze na siłowni juz około rok.Mam taki mały problem a mianowice: niedawno zacząłem robić trening siłowy na wyciskanie,mój aktualny rekord 112.5kg przy wadze 68kg,i gdy robie przeważnie 6-7 serię zaczynają mnie boleć mięśnie klatki,za każdym razem jest to samo rozgrzewka jest dobra,ból jest dość dokuczliwy przez co musze przerwać [...]
Witam moj staz na silce to kolo 6miechow w tym jeden przerwy (ostre niedotlenienie mozgu i hiperwentylacja ;/ za szybko i dlugo bieglem... cwicze od miesiaca i chcialbym zmienic plan, napisalem nowy ocencie prosze... pon - klata - tric wyciskanie na plaskiej szerokim (20,15,12,10) rozpietki na plecach (15,12,10) wyciskanie na plaskiej [...]
Cześć wszystkim, Jeśli mogę to prosiłbym kogoś, kto długo siedzi w temacie o ocenę treningu FBW 3-dniowego. Wspomnę na wstępie, że przyjmę każdą krytykę, ponieważ nie mam z tego zakresu odpowiedniej wiedzy. Trening A Squat 5x5 Sumo Deadlift 5x5 Incline Press 5x5 Chest supported rows 3x8 Dumbbell Flyes 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych [...]
Witam, postanowiłem zrobić cykl Boldenone+testosteron enan, do tego HCG i Clomid. Chciałem zakupić środki , ale uświadomił mnie, że moja wiedza w tym temacie jest okrojona. Doradził, żebym zwrócił się do was o rozpiskę w jakiej ilości i jak długo mam brać. Więc jeśli ktoś może o rozpisanie mi ile tego mam zakupić, w jakiej ilości brać, ile i co [...]
