Glutafusion po treningu jak mam barc to razem z BB od razu po treningu siłowym czy te glute dopiero po aero? bo jeszcze aero po treningu krece 15-20min tak mysle o tym BB to jak zostawie tak ze w DT 2x5 i w DNT 1x5 to na długo mi to nie wsyatrczy;/ trenuje 4 razy w tyg to zakładac chciazby 6 tyg to wychodzi 6*4=24 dni treningowe 24dni x10kaps [...]
[...] --daje zblizone efekty zreszta to nie moja propozycja ja ja zapozyczylem o czym pisze otwarcie :D OGROMNA ilosc wegli zlozonych (jakies 120 g) -- si si :) zapewnia na dlugo energie :) + troche prostych o nie do konca znanym skladzie -- he? powiem ci dokladnie sklad fruktoza 80% + 10 % dekstroza + 10% sacharoza, oszacowalem 12 g jakiegos [...]
[...] a to ze prawdopodobnie nie uzyjesz ich w zyciu zbyt czest nie ma znaczenia. z drugiej strony nie olewaj tych nawet prostych i rzadkich w użyciu technik - bo czesto stanowią one punkt wyjsciowy do nauki bardziej zaawansowanych obron i kontrataków. ucz sie pilnie :) jesli przetrzymasz pierwsze 3-4 miesiace to raczej zostaniesz na dlugo. pozdrawiam!
Widać źle jadłeś skoro nie ma żadnych efektów. Od razu uprzedzam, żebyś nie próbował nic wciskać o przemianie materii bo to bzdura. Bez odpowiedniej, sprawdzonej na sobie diety i umiejętności dostosowywania jej, zależnie od rezultatów, to żaden towar Ci nie pomoże a przynajmniej nie na długo.
Widze ze macie tu dobry klimat i spora chec do pomocy i wymiany doswiadczen.Od rana wertuje posty i wypowiedzi na tym forum i sadze ze zagoszcze tu na dlugo.Kilka glosow sie pokrywa jak takze sprawdzenie wyzej wymienionych odpowiedzi w opiniach w necie i mozna zalozyc ze wymienione firmy atomic. phoenix. razak. scantel , DNA mozna uznac za w miare [...]
Lepsze efekty beda ze zmniejszona iloscia powtorzen i wolniejszym wykonywaniem cwiczenia, szybkie pompki rzeczywiscie daja wiecej wytrzymalosci niz sily i masy. Chociaz same takie pompki na dlugo nie wystarcza, trzeba dodac podwyzszenie, a potem nawet pompki na poreczach.
na silke myslalem zaczac chodzic na wakacjach. A do tego czasu nie chcialem siedziec bezczynnie. ok, kupie ciezsze hantle. Tak sie zastanawialem wlansie czy te pieciokilowe na dlugo starcza. pozdrawiam.
Zacząłeś trenować, więc nawet najgorsze wykonanie ćwiczeń da ci super efekt, bo jako początkujący twój organizm reaguje na wszystko, ale nie na długo, tak jak mówiłeś, że już masz stagnację. Żeby być bardzo dobrze umięśnionym, nie trzeba brać sterydów ani niczego innego, a z tym odstawianiem bicepsa od reszty nie chodziło mi o nogi, tylko o klatę, [...]
Ssn rapid fire Smak 3/5 troche za slodki. Na dlugo pozostaje posmak cukru Pompa 2/5 delikatna Pobudzenie 2/5 delikatnie Ogólne odczucia skupienie 100% potliwość 100% Przypadkiem napisałem dwa posty Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-09-17 15:02:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 - bułka z twarogiem + herbata leśna (1 łyzka cukru ) 10:00- 2 skibki złożone na siebie z salami 12:00- 2 skibki złozone na siebie z salami + herbata 15:00 lub 16:00 - Obiad no tu różnie (czesto ziemniaki ale mało ich jadam ) 17:00 - Przedtreningowy posiłek ( tu z rada do was jaki ) 17 :40 lub 18:00 - potreningowy posiłek ( takze z rada do was [...]
połączenie bardzo dobre, stosowałem daawkowanie: dni treningowe: *1 miarka NO-X przed treningiem okolo 40-20min **1 miarka XS po treningu ***opcjonalnie: (1 miarka XS rano na czczo) dni wolne 1 miarka XS rano na czczo, lub rozbite na 2 porcje po pół miarki (rano / popoludnie lub wieczor) * z czasem mozesz soobie zwiekszyc spokojnie do 1,5-2 [...]
Mało obciążenia... Proponuje jeden plan np. Wykroki z hantlami 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie hantla oburącz 2s Choć hantle 15kg na długo ci nie wystarczą... Pzdro
[...] To prawda ilosc serii mozna tak sobie obliczyc ale nie zapominaj, ze sa to wartosci przyblizone. Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem obliczajac ilosc wg tych wskazowek. 3. Ja tez lubie niektore cwiczenia dlatego zmieniam je co cykl. Po SD kazde cwiczenie dobre jest (tak jak [...]
wziąwszy pod uwagę iż kontynuowanie takiego samego treningu bez żadnych modyfikacji przez okres dłuższy niż około 6 tygodni traci sens kasety nie na długo sie tak czy inaczej przydają ...
[...] jak mama sie wdrozy z technika i cwiczeniami bedzie mozna dla niej napisac plan pod jej sylwetkę. Proponowałabym tez dodac intensywne spacery, lub jak da rade marszo-biegi 2x w tygodniu po ok 30min Acha i jezli rzeczywiście mama sie zainteresuje dawaj znac bo wazny jest postep i trzeba go czesto wymusic jeden plan treningowy nie starcza na dlugo
patrząc na wiek to mało prawdopodobne ale kto wie....nie martw się skoro cierpisz od lat to masz wysoki próg bólu --- ja leczyłem sie tez latami i pomogło mi kilka sposobów z których to tylko jeden --- od kilku lat mam spokój i nie wiem co to ból brzucha , a jak mnie zapiecze w boku i koło pępka to właśnie ta kuracja pomaga na długo --- powodzenia [...]
Ja miałem ten problem przy wszystkim gdzie się mocno przegramiona a w szczegolnosci nadgarstki angazowly(wszystko na biceps, "rozpietki", triceps). I muszę Ci powiedzieć jedno: ZWOLNIJ! Bo jak nie zrobisz odpoczynku porządnego i regeneracji nadgarstkom to sobie podziękujesz na długo. Przedramiona są bardzo "lipną" częścią jzeli [...]
Nie napisłem ze ranbaxy i terapia to wał i ze taki koncern nie istnieje tylko naposim ze zdjecia to wał a to zaj.bista roznica. To ze doszło do zmiany w firmach wiedzialem na długo przed toba ale nie pier..le ludzia ze napos ktore jest na PL jest orginał w cenie 4 kart palay. Pisałem juz o tym ze nie da sie nabyc naposim terapia ranbaxy w [...]
Chyba o to białko chodzi. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html Będę brać 2x w tygodniu po treningu. Tam jest 62 porcje to mam na 6-8 miesięcy ;-] chociaż myślę że w najbliższym czasie będą 4 treningi w tygodniu to i tak na długo wystarczy. Dieta na środę ze zwiększoną ilością węgli. [...]
PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D
