waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]
ok nie twierdze ze domowe jest feee, chce tylko Wam uzmyslowic ze dokonca nie jest to samo, sam dlugo jechalem na domowym i nie narzekalem wrecz bylo super! o to moj znany juz przepis: zincas forte 50 tab. - 5 zl filomag B6 50 tab. - 6 zl magnezin 30 tab. - 8 zl Bralem przed snem: 2-3 tab. filomag B6, 1 tab. magnezin oraz 1 tab. zincas forte. [...]
A powiedz no, Pisana, jak długo ćwiczysz, jakie masz założenia i cele. Bo jak jesteś nastawiony nie na ekstremalne przyrosty, tylko na rekreację, to nie przeginaj. Chodzi o to, że jeśli nie jesteś głodny i masz się katować taką dietą z przymusu, to to jest trochę bez sensu. Koledzy dali Ci bardzo profesjonalne rady, ale chyba założyli, że za rok [...]
Tak zrozumiałem to co napisałeś. Z kreatyną zrobiłem przerwę 1 miesięczną i tą co teraz biore to robie na niej już 2 cykl i też była przerwa pomiędzy cyklami 2 tygodnie. Słodkie bułki w szkole odstawie, tylko z tym noszeniem ze sobą do szkoły jedzenia to jest problem, bo i tak mam zapchany cały plecak książkami i strojem na w-f, tak że czy nie [...]
Niektórzy ludzie mają problemy z syfami przy nandrolonach,więc może i to jest u Ciebie,skoro na propie solo nic się nie działo. Byłeś u dermatologa? Bo wiesz jak jeszcze masz problem i znów Wejdziesz na towiec to może mocniej sypnąć. Ja z tym dziadostwem bardzo długo walczyłem.
PODSTAWY UDERZEŃ Efektywne uderzenia bronią w przeciwnika punkty witalne, są ważne dla wyjścia zwycięsko z walki wręcz. Należy mieć umiejętność zastosowania podstaw efektywnego uderzania, jeżeli chce się wyjść jako zwycięzca z walki na śmierć. A. Nastawienie. Ważne mentalne nastawienie jest podstawowym warunkiem w umiejętności uderzania [...]
Postaraj się zrobić tyle interwałów na maxa ile dasz radę , a po nich możesz jeszcze potruchtać ze 20 minut lepsze spalanie tłuszczu, no i dieta to klucz do wszystkiego bo jak za bardzo obniżysz to spowolnisz metabolizm i wszystkie cwiczenia będą na nic, wiec lepiej ułuż dietę , a na efekty nie będziesz długo czekał. Pamiętaj żeby w interwałach [...]
dodam jeszcze ze przez cale pct spozywalem zincas forte i duzo wit b6. a o odblok nie masz co martic sie na zapas. Ja potrzebowalem 4 tygodni ale ja zawsze musze walic duzo i dlugo. Mam kumpla ktory potrzebuje max 20 tabsow clo po podobnym cyklu (on nie bral stanazololu ). Wiec jest to kwestia indywidualna.
Moja dieta: 6:15 Owsianka + tran + magnez + chrom //Brak białka i warzyw 7:45 1 jajo na twardo //Czemu taka mała przerwa? A druga sprawa to brak warzyw i zdrowego tłuszczu. 9:40 białko + owoc //Brak tłuszczu posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk albo wołowina; pół torebki ryżu paraboiled, lub dwie kromki [...]
Hmmmm nie ma tam niektórych rzeczy, z tych które jem ale zaraz ogarnę ten temat. Dzięki za link. Z kalkulatora wychodzi ok 3500kcal dziennie. A żeby utrzymać obecny stan rzeczy potrzebuję ok 2300kcal. PS. Pytanko mam jedno: Kupiłem kreatynę Berserk labs Crea, na opakowaniu zaleca się jedną porcję dziennie, 3g na 300ml wody/soku, a niektórzy [...]
jest to inwestycja dlugo czasowa na 11miesiecy od sierpnia ten tydzien lipca przeznaczam na rozbiegania spokojne i wybor supli i ich zakupa od sierpnia treningi i suplementacja srodki pieniezne to okolo 400-500na miesiac(okolo)
Często zdarza się,że mężczyźni w Twoim wieku ważą tyle,a nawet mniej. Oczywiście,są i tacy którzy warzą dużo więcej - tłuszcz,mięśnie. To kwestia genetyki oraz przemiany materii, jeszcze się mocno rozwijasz,także Twój metabolizm nie jest ustabilizowany. Postaraj się chodzić spać wcześniej,albo chociaż przesunąć o tą godzinę posiłki. Włącz do [...]
traktor: Ja sie nie dziwie ze masz na tym forum dlugo historie przeganiania ciebie. Tys poprostu lokalny watazka. Jedziesz, obrazasz kogo sie da od gory do dolu, przeinaczasz, dodajesz sobie. Klepiesz bzdury, znikasz, reiknarnujesz sie w innym temacie gdzie znow motasz i znow znikasz. W sumie poprzednicy nie musieli cie nawet przeganiac z tego [...]
Z progesteronem za wiele nie zrobisz. Provi być może trochę cię uchroni przed gino. Progesteron ma to do siebie że z czasem jeśli nie będziesz dawał HCG, a będziesz bił teścia to sam powinien spaść. Ciśnienie sprawdź, bo to szybciej od ciśnienia ten ból głowy. Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-11-17 21:43:54 Właśnie badam ciśnienie i jest [...]
Musisz spróbować jest coś lżejszego przed treningiem. Proste węgle i białko nie za dużo tłuszczu. Może posiłek za długo zalega Ci na żołądku stąd problemy
Dokładnie twarożek tylko na noc !!!! przynajmniej ja tak jadam jak trenuje :D Rybka oczywiście ze w piątek ale w tygodniu też dosyć często nie długo w racam do treningów wiec koledze z nie dowagą bede mógł wsysłać moją diete :) Ale każdy jest inny i musisz sam dobrać czego potzrebuje twój organizm wydaje mi się że po takim czasie powinieneś [...]
Jak robić masę, to nie świńską :) Apetyt w miare czasu na pewno się wzmoży. Jak długo jesteś na tej kaloryczności i co z obwodami? I ten split opisz ćwiczenia, powtórzenia, serie i cieżary jakimi ćwiszysz ; )
Dobry! Wpadliśmy, wczoraj chyba, z Anią na pomysł, żeby założyć razem dziennik, no i właśnie założyliśmy Ciekawe co z tego wyjdzie... Ogólnie potrzebujemy motywacji, stąd ten pomysł. Z dziennikiem jednak jakoś lepiej to wszystko idzie... :) Nie obeszłoby się jakbym nie napisał czegoś nieudolnie (nie musicie pisać, że jestem yebnięty, bo ja to [...]
[...] ergo mozna by rozpatrzyc dodatkowo jakis problem emocjonalny... Druga sprawa... zwrocilbym uwage na insuline... I zastanowilbym sie nad skonsultowaniem sie z innym lekarzem... To twoje Cialo i zycie... Czasem nawet waro sporo dac za wizyte u dobrego specjalisty... Pozdrawiam, trzymaj sie i szukaj pomocy do skutku, tak dlugo az ja znajdziesz.
jaki cynk?
