[...] uzywasz bialej i ciemnej to oczywiscie roztapiasz je osobno) i lekko ostudz - tak zeby nie scinaly jajek w nastepnym punkcie 3. mikserem polacz jajka i cukier, miksuj tak dlugo az jajka zgestnieja i beda sie lekko kleic do mieszadel (ok 5-7 minut na srednich obrotach) maja sie dobrze polaczyc i LEKKO spienic - to nie ma byc beza 4. lyzka [...]
a długo tak trenujesz? jakieś kłopoty wyszły w międzyczasie? szczerze mówiąc cały czas rozważam wrzucenie tych ćwiczeń do zestawu, z tym że myślałem żeby z początku wykonywać je na suwnicy, nie wiem czy to dobry pomysł?
[...] tych dwóch cwiczen (albo jakich kolwiek innych, nie koniecznie dwoch), bez zadnej przerwy. zarzut sztangą wykonuje bez zadnego obciazenia (tylko 20sto kilowa sztanga) tak dlugo jak tylko daje rade, a potem ide biegac na takiej smiesznej machinie, hehe. jest to forma cwiczenia aerobowego, ktory dodatkowo zwieksza EPOC ;) mialem biegac rano, ale [...]
bij 250-300mg co 5 dni.zaopatrz się w hcg i jak się tak schizujesz tym estrogenem arimidex albo exemestane. exe nigdy nie brałem,to ci nie pomogę.w tej sprawie,moja wiedza kończy się na teoretycznej ale przy takiej dawce i przy dobrej diecie to już fchóój pecha trzeba mieć byś miał problem z estro. jak nie będziesz o tym myślał ani się macał po [...]
Wyciągnąłeś 2 błędne wnioski z mojej wypowiedzi chcąc dostosować je do swoich wyimaginowanych tez. Po pierwsze twierdzisz, że nigdy nie ćwiczyłem dużo i ciężko, a po drugie wracasz do koncepcji 3 serii na duże partię, które ... sam krytykowałem, gdyż nie o to w FBW chodzi. Nie musisz mi podsuwać żadnych dzienników "internetowych ludzi", ćwiczę już [...]
to ciesz się , nie ma tu o czym mówić , na każdego działa co innego , co prawda to prawda , że lepiej robić więcej serii z głową (wiadomo) niż tylko jakieś 9 seri maks na biceps i triceps , na duże 12-16 , bo się '' przetrenujesz '' totalna bzdura , ale Zaskron wie co pisze więc mu nie wmawiaj swoich ''widzi mi się '', bo na pewno siedzi w tym [...]
szkoda ze wygrali Inauguracja sezonu 2005/06 już za nami. W pierwszym spotkaniu nowych rozgrywek Arsenal pokonał drużynę Newcastle 2:0. "Kanonierzy" długo męczyli się z przeciwnikami, którzy już od 32 minuty grali w dziesiątkę, ale pod koniec meczu udało się rozmontować obronę rywali. Pierwsza bramka padła z rzutu karnego, którego za [...]
Siema! Dzięki za odpowiedzi :) Krzykacz, podbić teścia i bolda, ale dekę odpuścić? Dobrze rozumiem? :) Tak, bold+sus 2x 750mg/week. Takie combo możesz ciągnąć bardzo długo, na marginesie moje ulubione sam lecę od ponad roku znów bold+omo.
wiesz co ta kiełbasa to dziś była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed [...]
Chcesz miec dlugo dobra forme to wbijasz na bolda i testa 12 miesiecy w roku, a na tren przed "sezonem" na >3 miesiace do tego rotacja oralami %-) taka prawda, ale rada pewnie nie adekwatna do Twojego zaawansowania Ew jestes Miczem i robisz oraz trzymasz kozak forme na 250mg testa ew %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-07-31 00:23:26
Jakie redu?. Chłop już jest padnięty właśnie od zbyt niskich kalorii przez tak długi okres czasu. Do autora, teraz powinieneś podbijac systematycznie kalorie żeby organizm ożył. Powiedzmy co tydzień 200kcal. 3500kcal to absolutne minimum, ograniczasz cardio do 20 min dziennie. Nie ma szans redukować tak długo, teraz nawet jakbyś tracił na wadze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5B%5B%5B%5B%5B%5B_NOWOROCZNY_KONKURS_PYTA%C5%83%2C_ODPOWIEDZI_%5D%5D%5D%5D%5D-t827300.html#post8 macie tabelke, sorry ze tak dlugo, ale zapomnialem o konkursie na smierc%-) dobrze ze nie moja kolej wrzucania pytania, bo by bylo teraz8-)
Mój największy sukces to Freney (ale na blokach) marzy mi się go zrobić na czysto ale będę miał z tym problem z uwagi na moją wagę. Wspinaczka jest moim trzecim sportem po wyciskaniu sztangi i pływaniu. Głównie wspinam się na sztucznych ściankach lub trawersuje na sadystówce ale to z uwagi na brak czasu. Co do wspinania BIG WALL to zapraszam na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko-9-1024x683.jpg Matthew Stockman/Getty Images Valentina Shevchenko o swojej motywacji przed walką w obronie tytułu z Jessicą Eye na UFC 238 Valentina Shevchenko stanie do pierwszej obrony tytułu wagi muszej w pojedynku z Jessicą Eye w co-main evencie gali UFC 238. Przy okazji treningu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-24.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports „Nie wiem ile walk o tymczasowe tytuły muszę stoczyć zanim dostanę tę je**ną walkę” – Tony Ferguson krytycznie o podejściu UFC do jego osoby Tony Ferguson wróci w ten weekend do Oktagonu, aby zmierzyć się z Donaldem Cerrone na gali UFC 238. Zanim jednak [...]
No tak sobie właśnie baster w profilu napisałem, że się w komputerach uwsteczniam. Duże dzięki. Niżej opisane operacje (a własciwie akcje) zostały opisane w książce Lestera W. Graua - "Bear went over the mountain: Soviet Tactics and Tactical Lessons Learned During Their War in Afghanistan" Napisał on ją na podstawie materiałów zebranych [...]
Nawet jeśli treningi mam zazwyczaj między 20 a 22? Jak długo można ciągnąć spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla ograniczenia utraty masy?
[Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras
