na dlugo

Dzieki Xzaar... a te barki, plecy jak dlugo przyzwyczajales? Strasznie nierozciagniety jestem. Po 15-20' o niczym nie myslalem a tylko o tym, ze mnie te barki napieprzaja. ze nie ma bata, zebym 3h tak pacagnal. Najbardziej znimno mi bylo na gorze (dodam dwie warstwy) i wlasnie stopy. Buty leciutkie z siateczka, wiec zimno bylo. Mozepodjade jutro [...]

[...] ze jestem poblokowany w glowie i ze juz moglbym szybciej. Tak wynika z badan, ktore zrobilem. Problem w tym, ze mnie sie zawsze wlacza bezpiecznik jak tylko jestem zbyt dlugo poza strefa komfortu. Mysle o dziecku, swoim zyciu i zastanawiam sie czy na pewno chce miec zawal lub zakonczyc "kariere" trwalym urazem. Ewidentnie brakuje mi genu [...]

Po pierwsze to twoja redukcja już trwa za długo bo musisz wiedzieć że deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki to w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić i dlatego zaleca się robić średnio co plus minus 12 tygodni przerwę na regenerację. Dobrze by było jakbyś dodał zdjęcie sylwetki Bo [...]

odnośnie kawy, czytałam nt badań że po zjedzeniu tłuszczu plus kawa, powoduje ona insulinooporność i poziom cukru podnosi się znacznie i długo utrzymuje, no ale osoby z badania dodatkowo dostawały coś słodkiego do tego. A skoro się węgli unika to niby skąd się ten cukier weźmie z tej kawy. A akurat ja kawe pije lepszą niż w kawiarni, więc nie [...]

rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac [...]

To dział odzywianie a nie suple. Zależy jak Cię trzyma, jak długo to i przed siłownią może być, jak na rower jesteś wypompowany to daj ze 20 min przed nim.

Po 4 latach jedzenia ryżu parabolicznego chcę zmienić dietę na makaron, czy semolina z pszenicy durum się nadaje ? Nadaje się,ale jeżeli masz mozliwosc wybieraj makarony razowe,orkiszowe.Ja jadam te z durum i nie narzekam.Te ciemne trzeba długo gotowac.

Wybacz Madzia555, ale dla mnie 20g sera żółtego wliczonego w bilans to żadna tragedia. A na redukcji i brązowym ryżu długo też nie da wytrzymać: niewiele się najesz a spożyjesz np. połowę dziennego zapotrzebowania na węgle. Na redukcji bardzo dobrym wyborem są np. ziemniaki. O 4 gramach cukru w konfiturze do omleta 1-2 razy w tygodniu nie będę [...]

Co do przysiadów nie wiem czy ma to sens , jeżeli wcześniej robiłem przy kangaroohops'ie 800 4xtygodniu. Gryf chyba zostawię a co do ćwiczeń zmieniłem poniedziałek i lekko siłownię. Poniedziałek godzina 20:00 -400m truchtu i rozciąganie(5min) 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu [...]

KAROL, :-*** Bałamutnik, spóźniłeś się Tak długo umawawiałeś się ze mną na kawę, że ja już zdążyłam ślub zaplanować

No widzisz, nie dane nam będzie wymienić się po meczu koszulkami Bałamutnik to się chyba na mnie pogniewał o tego focha Nic, idę spać. Zobaczymy co z tego wyjdzie Dobranoc Pippo, nie siedź też za długo

a co ma odpornośc na ból do naciągu? prawidłowo przeprowadzone rozciaganie nie jest aż tak bardzo bolesne-co najwyżej powrót do pozycji wyjściowej jest bolesny przy niektórych statycznych ćwiczeniach jak masz niewielkie efekty to sie nie przejmuj, przy rozciaganiu efekty przychodza skokowo-długo długo zero postepu aż nagle siadasz kilka [...]

lodzianin, to wkońcu brałeś tego cloma na tym mostku? własnie chcę wejść na taki mosteki myślałem nad dodaniem provi i atd jestem już długo on i obawiam się bezpłodności, stąd pomysł na mostek na hcg i na clom zejście z cyklu planuje na "po wakacjach" ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-02-01 19:53:07

PF: Jak trenujesz? Jak wygląda Twój cykl przygotowań? PN: Teraz nie trenuję – odpoczywam po walce. Ale normalnie jest to dwa razy w tygodniu boks, cztery – pięć razy w tygodniu mata – stójka z parterem. Oprócz tego treningi wydolnościowe na rowerze. Ogólnie – dwa treningi dziennie, w soboty jeden trening i [...]

Wczorajsze nogi poszły bardzo fajnie. W ciągu dnia mam wszystko dopięte jeśli chodzi o michę że przy nie małej ilości ww (740g ) zero dyskomfortu na treningu co przekłada się też cały czas na malutki sukcesywny progres moim zdaniem :-) Powiem tak. Monotonia, prostota i jak najmniej zmiennych w diecie dla mnie to najłatwiejsza droga do kontroli [...]

zgadzam sie, tylko ze to wszystko to jest rekreacja, w przypadku osob ktore cwicza juz dlugo zakwasy po czyms takim nie wystapia poniewaz, jak piszesz, miesnie potrafia poradzic sobie z tymi ilosciami kwasu mlekowego. spprobuj jednak wystartowac kiedys w zawodach gdzie wysilek jest bardzo dlugi i duzo wiekszy niz podczas rekreacji np maratony o [...]

to bylo 8 lat temu Pitt, czasy byly inne lipa dlatego ze jak postanowilem go w koncu usunac to poczulem ulge i bardzo dlugo bolalo po przebiciu tatoo nie mam, chcialbym, ale na szyii, nie nad dupskie mjak PItt lubi

Dobrze Maksym rób omlet :) wbrew pozorem niektóre omlety nie są takie łatwe ( głównie trzeba wiedzieć jakie proporcje i jak długo i na jakim ogniu smażyć, żeby było jednocześnie ścięte i soczyste ) bo suchalca to każdy głupi może

a co za roznica ile w ramieniu ja nigdy nie wiem ile mam na wywiadch musze strrzelac bo mnie to nie interesuje nawet ...... nie bylo formy nie nie ma co o tym pisac tak dlugo

nom, ciekawe czemu prawie wszyscy tak dlugo spia Jak ja wstaje to srednio na SFD jest okolo 90 osob