[...] bo sa bardzo sporadyczne a praktycznie ich nie ma. dalczego? od tygodnia pracuje i po prostu nie znajduje czas badz sile na nie. jednak treningow silowych nie odpuszcze. nie dlugo rozpoczynaja sie normalne treningi z druzyna. efekty redukcji sa juz zauwazalne, dokladniej o nich w niedziele. jutro beda zalegle barki + biceps w pon dokladam. [...]
a to dobrze <3 znaczy rekopomzycja się robi :-) Co o tym świadczy? że czuję się zalana, czy że inni mówią że schudłam? %-) co jest wyznacznikiem rekompozycji Mój ulubiony trening, najbardziej lubię przysiady i MC, poniżej moje dzisiejsze wypieki, zjadłam tylko 5 małych ciasteczek bez żadnej polewy. Reszta dla bliskich. Tydzień II trening 3 [...]
Powerlifty Adidasa do siadów jak najbardziej ok. Na pewno biją typowe crossfitówki. Ale w zasadzie do niczego więcej się nie nadają - i to ich wada. To są buty typowo pod trening siłowy. Na fitness, zajęcia ze stepu itp w nich nie pójdzie. no ja z tego wzgledu długo zwklełam, bo własnie tak myślałam ale kocham te buty <3
Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]
Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]
Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]
Invidia "Badania robisz ogólnie, czy pod kątem ciąży planowanej?" Badania robię ogólne bo dowiedziałam się o promocji, a przy okazji że ma być ciąża to patrzę też pod tym kątem. Po 1 cyklu się nie udało i już panikuje }:-( Nene "a ja bym jednak chciała wiedzieć co u Ciebie " aaa zwariowałaś.. }:-( jakie to miłe };-)};-) jestem 3 dni przed [...]
ok rozumiem, jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może [...]
FullBlown nie zrozum mnie teraz źle, ale ja nie cierpie jak ktoś kogoś pyta czy coś bierz. Wiadomo przecież że odpowiedź będzie jedna i ta sama. 10 lat to wystarczająco długo i chwała ci za to że tak długo jesteś w tym sporcie, co zaowocowało takim postępami! A tym co nie dowierzają że coś można osiągnąć na sucho powiem - Da sie
Obli ... Oświeć mnie jeśli możesz...czym jest LC? Czy moje podejrzenia,że to jest low carb? Trochę mnie ta wizja przeraża. Jeśli chodzi o diety to mam tragiczną wolę gdy za dlugo muszę się bez czegoś obejść. Jednak zawsze mogę sprobować. Choć na myśl ...o tym ..słabo mi. Wiem,że sie użalam...jakoś dzisiaj taka memła ze mnie. Serio po tych gadkach [...]
hehe Obli a ja myslalam ze to reguła bo wsyscy sie takładnie chwala ze im niedobrze dzieki za raze zrobie jak mi napisałaś obli ja mam pytanie do mojego treningu ze strony 71 jak sadzisz jak długo powinnam go robić bardzo bym chciała żebyś mi potem rozpisała nastepny bede robić przysiady i mc jak karzesz bo wymysliłam ze na pocztek bede je [...]
to jak na poczatku robie dobrze technicznie a te ostatnio pow juz sa takie hmm pozostawiajace watpliwosci to robie z tym ciezarem tak dlugo az wszytskie beda dobrze technicznie i wtedy biore wiekszy ?
30 CZERWIEC DT Dziś mega energia i siła na treningu , to chyba dlatego ze pierwszy weekend pospałem długo i sie dobrze zregenerowałem TRENING PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie 4.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie ostatnia mega dropy 5.Wiosłowanie [...]
W olimpijskim turnieju judo w wadze 73 kg Krzysztof Wiłkomirski pokonał w drugiej rundzie przez ippon Australijczyka Andrew Colleta, a w trzeciej przegrał z Brazylijczykiem Leandro Guilheiro i został wyeliminowany z rywalizacji. W pierwszej rundzie Polak miał wolny los. Walka z 25-letnim Australijczykiem trwała dwie minuty i 40 sekund. Polak od [...]
Nie robią aż tak wielkiego wrażenia osobiście, przy Kaiu są mali cała ta ekipa USA, jeszcze nie mam tylko porównania z Big Ramy live. Co do biletów to spokojnie można brać te za 200zl , nie warto przepłacać na te po 400 zł bo nie jest daleko i widać dobrze scenę z ostatniego rzędu :) Jak ktoś będzie chciał skorzystać z restauracji na piętrze to [...]
Piotrx1 jeśli ma to być redukcja to nie zwiększaj ilości ww, w diecie którą rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu [...]
mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]
[...] 1 duza grupa 2 male... dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj prowadze, tak trwalyby za dlugo. Wole polaczyc klate z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania to z tego co zrzumialem to jest 1,2 dzien tren , 3 [...]
a ok :) a samo staniu na zasadzie dlugo tez mu nie zaszkodzi, imho najlepiej i to i to, chociaz od samego stania jak ktos moze dosc dlugo wystac to niech raczej robi pompki na rekach, powinny byc dobre efekty oprocz tego w staniu na rekach robienie rozkroku (najlepiej do szpagatu, jak sie da) i ogolnie ustawianie roznych pozycji nog w stojce zeby [...]
szypurka / Blog - zmagania rugbisty !
