a czy pady,przewroty,salta,czy inne takie elementy rozgrzewki to też dla ciebie problem? bo IMO to raczej kwestia przyzwyczajenia,długo ćwiczysz? "Mam też tak, że nie mogę się długo kręcić na jakiejś karuzeli" tym się raczej nie sugeruj,ja np. wręcz karuzeli nienawidzę,i nawet krótko się nie znoszę krecić,a na treningi parterowe to(przynajmniej u [...]
Witam. Dziś odwiedziłem znajomego. Poszły tarcze + mały bonus. Tarcze sam boks, ok 40min dodatkowo 10-9-8-7...1 podciąganie na zmianę z wykroki z hantlami 18kg na jedną ręke bwi1986 Racja, ale to wszędzie trzeba uważać na hochsztaplerów. Ja akurat trafiłem świetnie. Na razie złego słowa nie mogę powiedzieć, i mam nadzieje że ten stan jeszcze [...]
Ogólnie jestem wk..rzony, treningu nie zrobiłem ani w sobotę jak jest planowo, ani w niedzielę przez ból brzucha ;/ Chciałem go zrobić w poniedziałek, ale w nocy z niedzieli na poniedziałek sam nie wiem czemu długo nie mogłem zasnąć i spałem jakieś 2-3 godziny tylko, chciałem się tylko zdrzemnąć w poniedziałek na godzinkę max dwie, ale jak się [...]
Na szczęście ten okres długo trwa ;) Dziś zrobiłam tylko krótką wytrzymałościówkę choć nie powiem, że lekką: 6x 30sek skakanka 30sek rowerek max 30sek przysiady 30sek burpee
przy tych dawkach musi jeszcze poczekac na udezenie Co poczekać? Na jakie uderzenie? Wiesz co to jest okres półtrwania? Myślisz że długi ester polega na tym że długo długo nic i potem *******nięcie? Poziom testa powinien stopniowo wzrastać, ale wzrastać. A kolega ma wynik testa bliżej dolnej normy!! Tak się rozkłada stęzenie przy 250mg e5d:
@koloredo koloredo Ty też ćwiczysz Starting Strength? To co przedstawiłem jako maxy, to są moje rzeczywiste maxy, niestety nie jestem silny. Zobaczę jak będzie i będę robił progresję co dwa treningi żeby nie siedzieć zbyt długo na małych cięzarach.
[...] agresje).Obraziles mnie,bo cyba myslales,ze siedzą tu ludzie,którzy ci przytakną...a to by zrobiły prymitywy.A ja takim metodom nie hołduje i nie będe im przytakiwal.Zbyt dlugo interesuje sie psami(bo to im-choc zaczelo sie od obrony)jest poswiecony ten post i za bardzo szanuje te zwierzęta..Ostatnio juz byla dyskusja na temat kogos,kto skopal [...]
I pewnie dlugo miec nie bedzie bo porownujac Cuneo ze skra, to rozegranie jest po stronie Cuneo, Libero to samo, atakujacy na podobnym poziomie, srodek na korzysc cuneo, a Wijsmans wg mnie jest porownywalny do Winiara, a Parodi troche lepszy od Kurka. zdr.
Na pewno długo nie pociągnę dlatego mam też makarony, kasze różne warzywa itp. Będę mieszał, kombinował, bawił się tym. Interesuje mnie głównie to czy dobrze obliczyłem kalorie, czy proporcje są ok i ewentualnie jakich tłuszczów używać i czy wliczać tłuszcz na którym się smaży oraz na jakim smażyć.
bliski mi temat... z koncem tyg. przestaje chodzić w kołnieżu... a chodziłem jusz 2 tyg... miałem naciągnięte scięgna jakieś tam... te które są rzyczepione do podstawy czaski i idom w dół... a stalo mi się to przy muciu tważy... po treningu na siłowni(min.robiłem plecy), uczucie jakby złapał mnie skurcz, zaębiście bolało, no i tak zostało... mam [...]
ja w ostatniej chwili na ostatniej stronie znalazłem Lecha Walickiego. a co do wyborów, na PO zagłosowali "wykształciuchy" ludzie mający sie za inteligentnych a jednocześnie CI którzy chowają głowę w piasek i boja sie nowego. Wolą potulnego Tuska od zdecydowanych i konkretnych. Tusk potrafił być zdecydowany w kwestiach dopalaczy i [...]
Gakic porcja 8tab - pompa 3/10 - troche lepiej niz bez ale bez szału - pobudzenie 0/10 nie odczułem zadnego pobudzenia, na bank nie ma tam 300mg kofeiny, dla porownania wczoraj przed treningiem poszła kawa + kaps 200mg kofeiny i działanie nieporównywalnie lepsze, i utrzymujace sie jeszcze długo po treningu, - smak - nie dotyczy - rozpuszczalność [...]
Na to się długo pracuje w dużych sklepach :P bo tam jest spora rotacja sprzedawców, mi zajęło to trochę czasu, ale np szewca mam takiego że jak widzi żę idę to juz banan na twarzy :-P
Ja już się nauczyłem doświadczeniem, że lepiej w moim przypadku nie dospać i spać nawet 4-5 godzin niż spać powyżej 8 bo u mnie to reakcja jest odwrotna do zamierzonej. Wydawać by się mogło, że im więcej snu tym lepsza regeneracja ale to działa tak, że jak prześpię za długo to jestem rozbity cały dzień, boli mnie głowa i ogólnie bez kija nie [...]
Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?! HIT też już od 2 tygodni nie przynosi nawet efektów siłowych. Posłucham Was i [...]
"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]
Co do tego snu widziałem wyniki jakiś badań, że człowiek śpiący poniżej 6h śpi za krótko, by wystarczająco wypocząć i uwolnić swój własny hormon wzrostu, a z kolei kto śpi ponad 8h śpi zbyt długo i nie dostarcza w ten sposób do swego organizmu potrzebnych po 8h snu wartości odżywczych w postaci śniadania. . Dlatego śpię 7 max 8h BAMF powodzenia w [...]
Nowa siłka (dobrze wybrana opcja) i efekty już widoczne. Gratulacje, takie treningi motywują do jeszcze cięższych i dania z siebie jeszcze więcej... Tak jak synalek Helssing zauważył za długo nie jedź na 4-2powtrz. bo możesz się przetrenować. Opcja 15-10-5 Wodyna takie efekty jak mi Widzę nadrabiasz zaległości do synalków także jest to ostani [...]
Jeśli ktos to jeszcze obserwuje to chciałem podsumować. Za 3 tygodnie kończę cykl. Udało mi się zejść do ok 16% bf. Redukcja nie najlepiej mi idzie, mimo szczerych chęci bardziej idzie to w rekompozycję. Waga ta sama, centymetrów w talii ubywa. Niby dobrze, ale nie ma co przedłużać cyklu na siłę z takim bf, poredukuję na sucho i mam nadzieję za 6 [...]
szczur_ sog jak nic śledzę długo Tchp może kiedyś tu zawitam ale rozwalił mnie ten koles serio w tym białym podkoszulku obciśniętym jak flak na kaszance :D po fotkach wcześniejszych lepiej wyglądał
Arcanui DT
