[...] i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo chrupkie. Ja juz dosc dlugo mieszkam we Francji i mam obcykane co gdzie i kiedy kupowac, problem w tym, ze siedze na uczelni od rana do wieczora, a w weekendy pracuje w knajpie dlatego niezbyt [...]
dzięki wgl za odpowiedź. przy moim sprzęcie na dwugłowe uda trudno będzie chyba dobrać coś innego... napisałem, że była ogólnorozwojówka i FBW ( wystarczająca długo i już nie ma efektów, po za tym chcę spróbować tego ;) ) spoko nie buduje sylwetki na wakacje, przynajmniej nie na te... może na wakacje za jakieś 3-4 lata ;)
http://www.fight24.pl/wp-content/Melvin-Manhoef-2-1024x683.jpg Bellator Melvin Manhoef chce walki z „Legendą” Fedorem Emelianenko lub Wanderleiem Silva w swoim ostatnim pojedynku w karierze 43-letni Melvin Manhoef stoczył swoją kolejną walkę na minionej gali Bellator 223 pokonując przez jednogłośną decyzję Kenta Kauppinena. Była to wyjątkowa bo [...]
jedyne co mogę wam dodać to, to że regeneracja się polepszyła dziś sam od siebie wstałem o 7:20 gdzie wczoraj położyłem się spać w okolicy 24 - i byłem po robocie i treningu więc kiedyś ktoś wspominał o tym że na trenie nie idzie spać długo więc chyba coś zaczyna się dziać :-)))
hehe "moja legia " dobra, legia ma taki sprżet i moze korzystać z sprzetu lotniskowców itp. normalnej armii francuskiej. Pozatym to że stany itp pokazuja co oni nie mają to ich biznes robią tospecjalnie jestem przekonany ze LC ma taki sprzęt tylko mało sie o tym mówi nie nagłaśnia takich rzeczy wogole nic nie nagłaśnia, nie uwaza sie [...]
Kaloryczność pójdzie w górę - na razie dieta jest bez ćwiczeń. Zmodyfikuję FBW aby krócej wychodził a jednocześnie spróbuję wprowadzić rygor czasowy między powtórzeniami. Chodzenie przeniosę na dzień nietreningowy i zamienię czasem z rowerem czy basenem. Pamiętam, że rok cały przebywałem na treningu 3h - od wejścia do szatni aż do wyjścia (z [...]
zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]
Siema ponownie. Ćwiczę tym planem FBW odkąd założyłem ten temat, efekty są super(dużo lepsze niż na tym moim splicie). Jednak mam dwa pytania: 1. Jak długo trenować jednoplanowym treningiem? Bo aktualnie robię tak jak mówiliście, 3x w tyg ten sam trening. Kiedy wprowadzić dwuplanowy trening? 2. Czy taki plan jest ok?: Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]
Witam, na dzień dzisiejszy trenuję z kółeczkiem dosyć długo, nawet bardzo, mogę otwarcie powiedzieć, kółko wzmacnia skośne mięśnie brzucha, bardzo silnie działa na dolną część kręgosłupa, można myśleć że plecy są tak obciążone, że mogą doznać urazu, ale na szczęście w moim przypadku tak nie jest. Dodatkowo wzmacniają silnie przedramiona i [...]
PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]
Wystarczy kontrolowac czas i temperature. Piers pieczona za dlugo i w zbyt wysokiej temperaturze jest sucha. Ja pieke 350-400g piersi indyczej w folii alu w temp. 180-200*C przez ok. 30 minut i jest OK. Kurza pewnie bedzie potrzebowac 5-10 minut mniej. Marynata: biale wino - nie powiem ile, bo leje na oko , olej rzepakowy , sos sojowy [...]
WiemTo tak ciężko się powstrzymać? Jeśli łaska wypełnij profil, siedzisz już na forum wystarczająco długo żeby znać niepisane zasady. Bez profilu nie masz prawa krytykować w ten sposób nikogo. Koy trenuje MMA 3 lata i jeśli to prawda to jest o wiele lepszy technicznie od Popka chyba że jest kompletnym beztalenciem w co wątpię. Wiadomo że to nie ta [...]
Witam Przedwczoraj zakończyłam kopenhaską(-5 kg),myślałam,że będzie więcej ale dobre i tyle. Od wczoraj jestem na diecie 5 dniowej(gdzieś tam wyszperałam) Je się co dwie godziny w kolejności: KAWA za dwie TROJKACIK SERKA TOPIONEGO za dwie JAJKO NA TWARDO za dwie JABŁKO albo ANANAS albo GRAPEFRUT za dwie 20 dag SZYNKI albo KURCZAKA za dwie 10 dag [...]
Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo tego dobrego u Ciebie: - 20 - 22 serie na klatę - 16 na bica - 20 plecy - 16 tric - 28 (!!!) barki - 20 nogi (czyli tu, gdzie akurat na luzie mogłeś się orać, robiłeś całkiem delikatnie...) Czyli przetrenowanie jest jedynym gwarantowanym efektem, zwłaszcza, że jedziesz tak już strasznie długo! Kolejna rzecz [...]
[...] mialem wciagniete miesnie , tzn, napinalem podczas pracy pasa. tak wiec nie wiem do konca czy ten pas pomaga. mysle ze troche tak ale przy najwiekszej predkosci i bardzo dlugo. aha, rzezby oczywiscie nie zrobi :) dodatek: 2 tygodnie mniejsze cwiczenia i pas nie przyniosl zadnych efektow. a juz chodzi tak glosno jak traktor na podczas zniw. [...]
[...] bym chcial miec dobry plan na priorytet szerokosc plecow i wielkosc lapy wiec zarowno triceps i biceps, tak zeby od pazdziernika byl na tyle efekt sily i masy zeby pomimo ograniczen czasowych byla motywacja nadal do cwiczen bo narazie to zgrublem 12kg i lape z 25 w napieciu mam 32 tylko jak dlugo to trwalo i od 1,5 miecha stoje w lapie :/ pozdro
Proponuję iść albo do ginekologa albo od razu na USG piersi. Ja skierowanie na takie badanie dostałam profilaktycznie (gdyż biorę pigułki) i okazało się że w 1 piersi mam 2 guzki:( Teoretycznie powinnam poczekać pół roku, zrobić kolejne USG i wtedy podjąć decyzję. Ale raczej nie wytrzymam tego psychicznie... Mój lekarz prowadzący zaproponował mi [...]
Badanie nie trwa długo. Możesz liczyć na znieczulenie, jeżeli masz niski próg bólu. Lekarz na miejscu Ci wszystko wyjaśni. Na same wyniki bedziesz musiała poczekać, a ich interpretacja zależy od lekarza prowadzącego. o samym badanu dość wyczerpująco możesz poczytać na twoja-mammotomia.pl. Pozdrawiam.
no to wiadomo ja tez sie zgodze,ale dlugo myslalem jak przejsc w temacie Hunt vs Big Foot do walki Rampage'a z Griffinem i nie bylem w stanie jakos nawiazac,a Steven zrobil tak plynne przejscie,ze chyle czola :-D jeszcze subtelne nawiazanie do walki GSP vs Hendricks <3 w ogole Steven sie na tyle wycwanil,ze pisze swoje zdanie,po czym w tym samym [...]
legia cudzoziemska
