Co do tego ,że nie umiem podchwytem się podciągać, to tego w sumie nie wiem, bo nie próbowałem. Co do tego wąskiego podchwytu, to ręce mają się dotykać ,czy ma być lekki odstęp? Piszesz ,że mam robić cały czas 5x8, a co jeżeli nie będę potrafił zrobić 5x8? Mam cały czas robić tak długo aż będę potrafił zrobić te 5x8 i po tych 2 tygodniach zrobić [...]
[...] poprawil nogi co i tak imo pozostaje jego slabym punktem, ale dla przecietnego widza nie jest jakies razace. Dalej kontynulujac dywagacje na temat syntholu to mysle ze jesli gdzies mialby je zakuc to w lydki ale jak widac jest pelen natural... A teksty "za dlugo w tym jestem zeby nie widziec...." bla bla bla to zadna argumentacja. pzdr
Może i dobre, i tak już długo redukuje. Ale raczej nie dam rady utrzymać w pełni zdrowego jedzenia z takim budżetem. Przejście na masę to duży wydatek. Dobije do końca tego miesiąca jeszcze na -. Zobaczę ile wydaję pieniędzy na jedzenie i zobaczę, pewnie wejdę ciut na + jeśli będę w stanie i zacznę trening na masę. Bo i tak zależy mi na [...]
PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]
[...] liga angielska lub hiszpanska ktore bylyby jego odskocznia do najlepszych klubow, wspominal tez o barcelonie jest w angielskiej (co prawda drugiej) i co?? i jajco, on moze grac najwyzej w Stali Stalowa Wola (STAL PANY no ale post jest o krzynowku i mozna byloby go dlugo chwalic, po prostu jest pilkarzem klasy europejskiej, najlepszym polakiem
Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]
No proszę jest tak jak podejrzewaliśmy ,byłeś pierwszy ze swoją odpowiedzią i jak zwykle kompleksowa analiza rynku ,jedyne słuszne wnioski i 100% racji po Twojej stronie. Ps. Co do szpiegowania nie będziemy się nawet spierać kto jest numer 1 ponieważ to nie my ani nikt inny nie prezentuje się tak ładnie jak TY na zdjęciach z wizyty w [...]
Szybka sałatka z grillowanym musztardowym kurczakiem,sosem jogurtowym i kwiatami szczypiorku Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka garść rukoli garść roszponki 1 mała papryczka chilli ząbek czosnku pół papryki pół pomidora 1 mała łyżeczka miodu mała cebula 2 kromki razowego chleba 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego ocet [...]
Pełnoziarnisty makaron fusilli z wędzonym łososiem i warzywami w delikatnym kremowym sosie Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( [...]
generalnie jakieś najprostsze gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a są przydatne, wiec myślę ze mógłbyś się za takimi rozejrzeć. Później doipiero większe inwestycje jeśli będziesz mial taką potrzebę. jeśli idzie o ćwiczenia Możesz zacząc od prostego fbw. Ćwiczenia z masą własną, bo pisaleś ze nawet pompki zwykłe są problemem, wieć nie ma co [...]
A propo powinno się robić 8 razy, 4min w końcu. I radził bym postaraj się zrobić 8 razy, całą serie ale np. tylko w niedziele. Z racji żeby organizm odczuł działanie Tabaty, bo tak to jak byś dzielił ją na 2 tury, i 2 razy będziesz zmęczony a taki sam efekt. Spróbuj raz w niedziele. Zobacz jak organizm reaguje ja z racji ze mam teraz mało ruchu [...]
Tak troszkę namieszałeś w tej wypowiedzi ;D Co do wybiegania i zbiegania to tak: + wybiegasz na górkę i schodzisz z niej (tzw. interwały) zbiegasz robisz to samo tylko odwrotnie ;D + Co do zmęczenia jeśli wybiegasz i się nie meczysz to coś robisz źle próbuj w wybieganiu kontrolować oddech dawać w tym 100% a do tego wprowadź skiping do wbiegania [...]
[...] nadzieje.Po ostatniej kuracji w której skład wchodził m.in horse power doświadczyłem jego efektów ale to tylko pompa a mnie zależy na prawdziwych mieśniach chocby to mialo dlugo trwać. Powoli ale do celu, horse power sie skończył i co przyszło minęło wiec postanowilem spróbowac teraz tych mega caps z Olimpu licząc na trwalsze efekty :) [...]
spodziewalem sie wymijajacej odpowiedzi ale jak juz pisalem niejest to atak na Ciebie. Lubie twoje dowcipy ale podejzewam ze dlugo nie pobijesz ...siebie z tym "wkopaniem smieci pod dywan"
Test w połowie widelek, to chyba dobrze? FSH lekko drgnęło, bo na cylku było 0.05. LH nie mam jeszcze wyniku. To jak z tym clomidem? Jakie dawki, od kiedy i na jak długo? /SFD/2020/5/27/eddecc94d01140b9afa12f418e4ca11a.jpg
Brzuch jest jak każdy mięsień , to nie jest element ze stali który nie ulegnie zniszczeniu . Możesz równie dobrze go przetrenować co plecy , biceps , nogi . Możesz go naderwać spalić boć nabawić się kontuzji . Jeśli długo nie trenowałeś brzucha i jest on słabo rozwinięty musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z [...]
Korzystając z kalkulatora PoTreningu: Współczynnik BMR 1860.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.66 Węglowodany 55% 1764.76kcal = 441.19gram Białko 15%% 481.3kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.6kcal = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, [...]
Sean Allan "Monster"
