Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]
No tu nie ma nad czym sie zastanawiać. Jego ulubionym zajęciem jest prowokowanie innych userów i stwarzanie nie przyjemnej atmosfery na forum. Doprowadza do kłótni, bluzgów i podpuszcza ludzi na siebie. A tu masz jedną z jego ostatnich wypowiedzi, która tłumaczy swoje głupawe zachowanie w stosunku do Wodza: "Fan, nie fan, ale ****a po [...]
[...] przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, zobacz jak na Ciebie dziala, jak dalej bedzie zle to wprowadzimy nastepne poprawki i nie ma sie czym przejmowac Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba
"Staż treningowy na siłowni: 1,5 fbw traktora, po czym nastąpiła przerwa waiadomo jak to w wakacje i teraz rozpoczynam 4 miesiąc spilt " ile 1,5 roku , miesiąca ? Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor - traktor zawsze podaje kilka propozycji , która to była ?
bierz takie by dostarczalo jak nawiecej bcaa w porcji 10g i wychodzilo korzystnie cenowo. Filozofii nie ma tutaj niestety. Powiedzialbym ci czym roznia sie dokladnie, ale obecnie siedze na telefonie. Na pewno roznice wsrod bcaa polegaja na tym czy sa w nich dodatki innych substancji, tauryna, gluta, cytrulina, ba, lub czy sa smakowe. Tabsy/kapsy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/75 mniej więcej przy czym jestem na utrzymaniu rodziców wiec jeden posiłek jest zalezny od nich a reszta staram się tak manipulowac zbey wychodziło tak jak napisałem. Wrażliwość na stymulanty: [...]
[...] że Mike wystąpi na ringu Pride : nikt nie karze i nie będzie zmuszał was do oglądania jego walki (a najprawdopododbniej sami będzie oglądać z czystej ciekawości) więc w czym problem ? Oczywiście że Tyson już nie jest tak szybki , silny i obyty w ringu jak kiedyś , co do tego chyba nie ma wątpliwości . Jednak ten człowiek jest legendą boksu [...]
Oj tu się nie zgodzę. Czemu zatapianie jest błędem? Jeśli mimo zatopienia jest pauza i jak sam mówisz nawet w IPF sędziowie to zaliczają to w czym problem? Ot po prostu niektórym tak się lepiej wyciska. To tak jak że stopami,jedni mają całe,inni krawedziuja lub wyciskaja z palców. No i komenda nawet z dotknięcia, to jednak co innego ni z [...]
[...] w pasie musisz ulozyc diete tak aby dostarczac kalorie w troche mniejszej ilosci niz wynosi twoje zapotzrebowanie. 2.Sprawe bardzo przyspiesza i ulatwia cwiczenia aerobowe. 3.Cwiczenie brzucha jest kiepskim sposobem na spalnie tluszczu, ale oczywiscie gdy spalisz go ( wdrazajac w zycie 2 poprzednie punkty) dzieki nim bedzie czym sie pochwalic.
[...] biodrach, ale ostatnio zauważyłem, że strasznie poszerzyłem się w biodrach, co jeszcze bardziej sprawia wrażenie, dużego brzucha...;/ I teraz nie wiem co na to poradzić i w czym tkwi problem: może od tego, że oprócz treningów większość czasu siedzę(czyli nie spalam kalorii) czy może od tego że często jest tak, że jem dopiero jak jestem bardzo [...]
[...] biodrach, ale ostatnio zauważyłem, że strasznie poszerzyłem się w biodrach, co jeszcze bardziej sprawia wrażenie, dużego brzucha...;/ I teraz nie wiem co na to poradzić i w czym tkwi problem: może od tego, że oprócz treningów większość czasu siedzę(czyli nie spalam kalorii) czy może od tego że często jest tak, że jem dopiero jak jestem bardzo [...]
Też mam 17lat i krzywą przegrode. Nie masz się czym martwić. Mi powiedział lekarz, że w tym wieku to jest głupota iść na zabieg i, że do którego roku ta przegroda rośnie i nie rosną one równocześnie i to się w jakimś tam wieku ma wyrównać - w wiekszosci przypadkach tak jest. Tak mi lekarz powiedział, ze jak bede starszy i dalej bede miec ta krzywa [...]
[...] lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - krzywa cukrowa, - homa_ir, - crp. Po uzyskaniu wyników będzie można zastanawiać się co robić dalej. https://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera
Kwestia tego ja czym Tobie bardziej zależy. Trening tlenowy zaleca się wykonywać w zakresie tętna tlenowego, czyli około 120-140 w zależności od możliwości organizmu, czy wieku. Schodząc w zakres progowy, czy nawet próg mleczanowy rzeczywiście spalisz więcej kalorii, ale niekoniecznie tkanki tłuszczowej. Według prowadzonych badań właśnie zakres [...]
No sry ze napislaem czlowieku moglem sie pomylic masz racje :D nie widze w mojej wypowiedzi rzucania sie ani obrazania ;D ale szczegol . napisalem ci jak powienien wygladac plan i jakie beda konsekwencje twojego super planu ;D wiec jak na moje to ty sie srasz ;D Nie wiesz co znaczy slowo seria ? nie wiesz czym sa duze partie ?
[...] więc problem nie istnieje. Można jednak bardziej skupić się na pracy piersiowych, napinać je itd. itp. (i chyba Tobie też o to chodzi) zamiast po prostu wyciskać sztangę o czym wspomniałem wyżej. Jeśli o taką "izolację" chodzi to jak najbardziej ona istnieje i ja osobiście jak najbardziej jestem za nią. filar53 - każdy powinien sam [...]
Nie wiem w czym widzisz problem-jaka też się gotuje:) Sugeruję tylko żebyś wywalił z diety zbędne składniki które nic pozytywnego nie wnoszę-olej roślinny do smażenia. Możesz na nim smażyć bo za pewne jest lepszy do smażenia niż oliwa extra virgin ale jeżeli podlewa to cos nie halo :// Lepsza opcją do smażenia jest odrobina smalcu:)
[...] ta, tzn, kiedy obciążenia maksymalne dla 5-10-15 powtórzeń okazują się albo nieosiągalne, albo za małe?" -- nie wiem czy zrozumiałes hst dobrze, ciezarem maxymalnym cwiczymy tylko na ostatnim (czasem przedostatnim) treningu w danym minicyklu. Jezeli jest dobrze dobrany max to nie powinno byc zadnego problemu, wszystko zalezy od dokłądnosci [...]
[...] sie nie sugeruj- oczywiscie mozesz pokombinowac w przyszłości z seriami itp, ale zobaczysz jak bedzie po całym HST. Ja tez mam rzadko zakwasy wydaje mi sie ze nie masz sie czym przejmowac, jak mówie ocenisz całe hst po zakończeniu cyklu co do napompowania to nie jest ono do niczego konieczne, 15 wogole służa raczej przygotowaniu miesni i [...]
Ban dla Wariata
