Czesc! Mam do Was prosbe ,wiem ze to moze byc monotonne odpisywanie non stop na takie pytania ale ja juz sie pogubilem. Jak to brac,w jakich ilosciach,co z czym mozna mieszac (np.dekstroza z kreatyną)zeby byly najlepsze efekty.Chodzi mi o cały dzien:tzn.np.rano 5g kretyny z dekstrozą itd. Jak radzicie to brac?? Cretine Powder (Activita); Dekstroza [...]
[...] łydka +1cm,klata+3(ale to ale ja mierzę przy napiętych najszerszych i to dzieki nim te dodatkowe 3 cm:( a wizualnie to chyba nawet się pogorszyła:( Dietę mam i ją stosuję, o czym świadcze przyrosty - chyba:P Mój staż to 6-7 miesięcy - wczęsnie nie miałem takich przyrostów, ale to dlatego że dieta była słaba, ale przez ostatnie 3 miesięcy się jej [...]
witam prosił bym o ocene planu treningowego na mase dodanie czegos(wiem ze brakuje pleców tylkoz czym najlepiej łaczyc),poprawe ilosci powt i serii (WIEM ZE TO MIZERNE DLATEGO PROSZE O POMOC) staz około 1.5 roku moze wiecej ,lat19 staram sie cwiczyc regularnie, chdzoi mi aby w cwiczeniach tych była uzyta sztanga i hantle poniewaz tylko to [...]
[...] mnie lewe przedramie w trakcie cwiczen ale ostanio to sie nasililo i przenioslo rowniez na przzedramie prawe. Bol jest od strony wewnetrznej i prawde mowiac nie wiem czym jest spowodowany???!!! o Trenigu samego przedramienia poki co moge zapomniec bo bol jest niedozniesienia! Czy to jakies naciagniecie miesni? Moze trzeba unikac w takim [...]
witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec z czym koledzy mieszaja glutamine przed polknieciem? bo cos w chlodnej wodzie nie zbyt dobrze sie to rozciencza w porownaniu z kreatyna..:-/ ..., macie na to jakies sposoby? moze od razu mikser wyciagac( tyle ze przy takich malych dawkach wiecej balaganu niz samego mieszania) pozdrovka...
[...] wszystkim to czy 2 strzały tygodniowo wystarczą, czy faktycznie spala tłuszcz, jakich efektów moge sie spodziewać (w tym i ubocznych), przezs jaki tydzień można to brać, z czym najlepiej, jeżeli chce się niewielkiego przyrostu masy, ale raczej podrzeźbienia istniejącej, jak wygląda sytuacja pod odstawieniu tzn. czy wszystko "spada", czy tez [...]
Mam taki problem że przy robieniu pompek na poręczach strasznie boli mnie w mostku, nie wiem czym jest to spowodowane, ale po serii ćwiczeń murze siąść i rozmasować mostek, jest to dla mnie dobre ćwiczenie bo robię FAB i świetnie pompuje mi trica.Może źle wykonuje to ćwiczenie bo opuszczam się naprawdę nisko
[...] i prosze o ostrzezenie. Moj problem polega na tym ,ze chyba jak kazda dziewczyna chce schudnac, zaczelam biegac poczytalam na forum to i tamto i tak sie zastanawiam, czym sie rozni (chodzi mi o efekty) zwykle bieganie od hiitu. Od razu mowie ze mam problemy z sercem i nie moge sie meczyc az tak strasznie co moim zdaniem wystepowaloby przy [...]
[...] Jackiem Walczakiem, IKMF, polecam zainteresowanym-choć polska kolebka tego systemu to Łódź. W każdym systemie występują schematyczne dźwignie czy chwyty, z MT włącznie- przy czym zaznaczyć wypada, ze KM wykorzystuje najlepsze rozwiązania ze wszystkich systemów, również ze wspomnianego MT. Nie piszcie pierdół chłopaczki tylko szorujcie na trening- [...]
[...] że jest już sporo lepiej nadal odczuwam ból przy noszeniu ciężkich rzeczy, itp. W związku z tym moglibyście mi poradzić, jakich ćwiczeń kategorycznie powinienem unikać? I czym ewentualnie można je zastąpić? Domyślam się, że niestety taki martwy ciąg odpada... Próbowałem, niestety bez skutku, znaleźć na forum temat z podobnym problemem, więc [...]
[...] i czytałem że niektórzy stosują taką właśnie dietę i bardzo szybko rosną i zarazem zdrowo. Chciałbym też żeby ktoś kto wie jak to powinno wyglądać napisał tutaj co z czym najlepiej łączyć i na jaką porę dnia Nie chce aby ktoś mi układał dietę pode mnie specjalnie bo to sam mogę zrobić. Tylko jeżeli to ktoś stosuje to jakby to miało [...]
[...] i płaski brzuch i dośc widoczny najszerszy grzbietu. Nogi nadal mam w normie, bo sporo jeżdże na rowerze. Mam 97kg, 183cm wzrotu i mam dość ubitą budowę. Co jeść, co z czym ćwiczyć, czy takie 3 x w tygodniu to nie za mało ? Sorry za haos, ale jest późno i sobota :d Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]
[...] diety i brak odpowiedniej ilości kalorii. Posługując się wyliczeniami z tej strony moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kal. Dieta, którą ułożyłem to 2650 kal, przy czym zapotrzebowanie na Biało Węglowodany Tłuszcze na kg wagi wychodzi mi dobrze. I nie bardzo wiem z czego te kalorie uzyskać. ???? Ważę : 70 kg, Wzrost : 177 cm, Wiek : [...]
[...] czegoś bardzo dobrego Na Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta jest więc proszę o To nie pytać :) Tylko zawsze miałem z odżywkami problem co kupić ? Pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz396 w [...]
Witam, mam problem otóż biorę metkę 15mg/ed i od kilku dni zacząłem miec problemy ze snem. Ciężko mi usnąć i budzę się bardzo często w ciągu nocy. Po takim przebudzeniu znowu mam problemy z zasnięciem. Pojawiły mi się tez lekkie bóle (uczucie ssania) z lewej strony żołądka. Nie jest to bul tylko takie dziwne uczucie. Czym mogę zaradzić na te [...]
Jestem od 2 tygodni na moim pierwszym cyklu - 200mg prolo c5d w ciągu ostatnich kilku dni zauważyłem ból w kroczu (dokładnie w miejscu gdzie kończy się moszna), pojawia się on dość często, z tym, że trwa tylko kilka sekund miał ktoś coś takiego? jest się czym przejmować? podczas cyklu stosuję dodatkowo arimidex 0,5mg c2d
[...] jajko oraz przygotowany shake z odzywki bialkowej. Brzoskowinie obrac i pokroic w kosteczke. Do mąki wsypać brzoskwinie, wlać mieszankę odżywki z jogurtem i jajkiem po czym krótko wymieszać (tylko do zwilgotnienia składników). Ciasto przełożyć do formy na muffinki wyłożonej papierowymi foremkami lub wysmarowanej masłem. Piec w temperaturze [...]
[...] ktore zapewne sie tu pojawia. Dodatkow mam kilka pytań: 1. Czy jajka i mieso z piersi kurczaka mam wlasnie smazyc na oliwie z oliwek czy tez nie ? 2. Nie wiem zabardzo czym zamienic oliwe z oliwek, aby bylo dostatecznie duzo tluszczu w tej diecie moze tran ale jesli tak to kiedy i w jakiej ilosci ? 3. Jestem endomorfikiem i do konca nie [...]
[...] tłumaczą że to wszystko jest nowe i dopiero wchodzil. Gdy wchodziły papierosy tez nikt nie mowil ze sa shitem. Co do pobudzaczy to napewno maja zły wpływ na krążenie. więc czym sie róznie od tych z działu dopingu to chemia tam to też chemia. A i to "SyFyDy spadło na psy" takie stowarzyszenie wzajemnej adoracji. Experci którzy serwują ten cały [...]
Hiit a zwykłe bieganie
