[...] na mase dla początkujacych i chcę jego ocenę bo chcę nim trenowa a piszesz mi ze lepszy FBW a dlaczego to juz nie że brakuje podstawowych wiczeń jakich to też nie a poza tym dlaczego za mały staż na plan dzielony w czym to przeszkadza bo nie rozumię wolałbym żeby więcej osób się tu wypowiedziało bo narazie twoje słowa jakoś do mnie nie trafiają
Witam. Dobry temat, bo akurat na pompkach się znam i mam o czym gadać. Dobra... od czego by tu zacząć... Naturalnie że pompki dadzą Ci siłę ( ja w 3 miesiące robienia pompek, poprawiłem swój wynik w wyciskaniu na klatę z 35 kg, do 74kg... 3 MIESIĄCE :-) Druga sprawa... masz zły plan robienia pompek. http://www.100pompek.pl/ Kierując się zasadami [...]
[...] częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej [...]
[...] oto artykule: https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Poza tym, warto zwrócić uwagę na urozmacenie Twojej diety. Jedzenie codziennie tego samego to prosta droga do niedoborów. W czym problem żeby urozmaicić śniadania? Przecież masz spory wybór źródeł składników odżywczych, nawet w celu sporządzenia koktajli.
"Cyborg, ja jestem zywym przykladem ze bylem na redukcji i wymiary rosly, mam dowody w postaci zdjec, mozesz pisac na priv udowodnie :D :P " nie masz pojęcia o czym piszesz , wymiary/obwody idą wraz z masą ciała to logiczne , ja redukujesz to chyba logiczne że idą w dół . na ujemnym bilansie obwody idą w górę - wiem wiem czysta masa %-)
[...] tradycyjne) ale skonczyło sie na jednym treningu ... chyba mi sie srednio podobało :P Pozniej jakoś w gimnazjum odbywały sie treningi hwa-rang-do wiec niewiele wiedząc z czym to sie je poszedłem na trening i trenowałem tam moze z rok . Pozniej trener wyjechał do USA i podajże poszedłem na Jeet kune do (ok.1 roku) Po roku stwierdzilem ze to [...]
A paznokcie obciales?? Ja mam buty takie na styk i jak w nich biegam tez mam odciski ;) jak Ty buty kupowales??? Ja mam i buty i 46 jak i 47, a ostatno 45 byly na mnie dobre jedne. Butow sie nie bierze na rozmiar bez mierzenia, teraz masz nauczke. Nikt TObie chyba butow nie powiekszy, wiec nie wiem w czym masz problem... Sprawa jest jasna.
[...] to pogratoolowac koledze rozoomu; my mozemy tobie jedynie zazdroscic tak 'wybitnego' towarzystwa; ile kolega cwiczy? miesiac, goora dwa? koompel zabiera sie za cos, o czym nie ma pojecia..."WLASNIE NAD DIETA SIE ROZGLADA I OD NEXT TYGODNIA BEDZIE STOSOWAL" - gratoolacje, dobrze chociaz, ze nie wpadl na to jeszcze poozniej na [...]
ale oco Ci chodzi? 13 kilo w 2 miechy to jest 1 moze 2 kg miesnia, reszta to woda i sadlo no chyba ze Ty przez 3 lata zapracowales na 13kilo miesni wody i sadla, w takim wypadku zacznij od zweryfikowania swojej diety zeby jeszcze trozhe wyjaskrawic o czym mowie - w pierwszy tydzien cyklu na krotym obecnie jestem przytylem 6kg duzo?
[...] Na nogi wezme ze 100kg zeby prawidlowe powtorzemia robic. Wyciskanie lezac waga podana na 7 serii po 10 powtorzen. Za to profil mikooolai tez jest niczego sobie, ma sie czym pochwalic. Ja tu nie zalozylem tematu zeby sie z kims klocic, czy tez kogos zjechac, tylko po zeby sie dowiedziec czy jest sens to wbijac do konca czy zostawic na [...]
[...] sprawności mięśni i stawów", jednoznacznie stwierdasz że coś działa niemal jak koks, a to bzdura i tylko o to mi chodzi. A odnośnie pozytywnej roli kapsaicyny na prosatę o czym wspominasz w art. zgadnij kto to napisał: "Kurde, kto projektował ten preparat...!? Nie odważyłbym się zaproponować chili i żeń-szenia jako protektorów prostaty. [...]
[...] to w miare kondycji). Wystarczą 2-3 w tyg. Diete zrobisz i dasz do oceny, ja za mało wiem, zeby diety oceniać, sam stosuje póki co diete "na oko" - jezeli chodzi o liczenie kalorii przy czym jestem pewien, ze kalorie są na minus bo cotygodniowe wyniki mi to potwierdzają. Powodzenia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-25 23:22:51
W takim razie czym się to leczy? Jak wspomóc regenerację. Tak na chłopski rozum jak wiązadła są z kolagenu to trzeba środków, które wzmagają jego syntezę. Może się mylę. Proszę więc o lepsze rozwiązanie.
[...] Płyniesz do gościa, na odległości 2m od niego nurkujesz, chwytasz go za kostki ( jeżeli jest do ciebie przodem, to lewą ręką łapiesz prawą kostkę a p. ręką l. kostkę ) po czym go ściągasz w dół pod wodę ( jeżeli jest do ciebie przodem to odwracasz go na tył - po to się łapie za kostki na skos ), robisz mu nelsona, wypływasz na powieżchnię i [...]
[...] to chyba z nerwow bo za pol godziny zeszo na 140/90 przy okazji sobie cukier zbadalem 71 to dobry wynik? a teraz mam za***ista banie lepsza niz po trawie, tylko nie wiem po czym bo dostalem ketonal dozylnie, kroplowe z napisem nacl to chyba sól, i jeszcze jakies cos domiesniowo w dupala i jest git moglbym isc na balet tak sie zbaniowalem ta [...]
[...] czy ciągnięcie do nadgarstka prawdopodobnie wynika ze z podrażnienia splotu ramiennego np. w górnym otworze klatki piersiowej lub gdzieś na przebiegu np. w skutek kompresji po poprzez obrzęk bo z tego co pisałeś jest spory. Neurochirurg Ci jest niepotrzebny on zajmuje się czym innym to co potrzebujesz to badanie USG i wizyta u chirurga.
Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]
[...] nie wiem jak dokladniej opisac ( czuc to miejsce dobrze jak sie rozpietki robi, ale robie rozpietki i chyba to nie jest sprawa zwiazana z nierozciagnieciem), nie wiem czym to spowodowane, kiedys kumpel mi opowiadal, ze mieli w sekcji tez kolesia co nie mogl zlapac sztangi z tylu, dopiero na mega rozstawie (tez tak mam), to trener [...]
[...] wszystkie statystyki największych pojedynków wszechczasów czy ktoś kto ćwiczy kilkadziesiąt lat i zdobywa medale na najważniejszych imprezach na Ziemi?? ------------------ O czym Ty chlopcze pieprzysz? Oglądałem wiele walk, sporo czytałem i ćwiczę od kilku lat, ale akurat specjalistą w MMA nie jestem, bo nie mam kasy na to żeby kolekcjonować [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Pompki 3x max
