[...] pewne schody pojawiają się przy odpowiednim rozkładzie makrosładników na ten dzień umiarkowany, ponieważ wiem, że zasugerowana ilość białka przez autora jest za duża (o czym jest wzmianka na samym końcu) postanowiłem, że przyjmowane białko będzie w ilości 2g/ kg mc a więc wychodzi mi: 144g białka (576 kcal) 198g ww (792 kcal) - przyjąłem [...]
[...] propozycja jest żenująca i śmieszna... Już raz pokonał Riddicka na Olimpiadzie w Seulu a w zawodowstwie Bowe ewidentnie unikał konfrontacji z Brytyjczykiem więc nie ma o czym mówić. Lennox to wielki mistrz, zrobił co miał zrobić i odszedł w glorii chwały. Klitschkowie też pewnie chłopa wyśmieją bo co innego mogą zrobić... Kurcze... właśnie [...]
[...] rozruszania sie.zalezy mi zeby jak najwiecej sie nauczyc. wiem ze trudne pytanie ale ktory z tych klubow wybrac? nie mam pojecia a tez obawiam sie ze chodzic po wszystkich to i tak nie wywnioskuje. jesli nie najlepszy to czy mozecie mi opowiedziec w skrocie czym sie ktory z tych klubow charakteryzuje , rozni w sposobie nauczania etc? pozdrawiam
[...] poprawili go i błędy występujące w diecie. Od jakiegoś już czasu starałem się jechać na ujemnym bilansie kalorycznym, lecz waga nadal stała w miejscu. Może ma ktoś pomysł czym może być przyczyna? Trening - 3 obwody, 3x w tyg (na najbliższe 3 miesiące) Co tydzień 1 powt więcej: 1) unoszenie nóg 12/15 powt 2) Wspięcia na palce na 1 nodze [...]
[...] tematu więc zakładam nowy topic. Otóż mam następujący problem z dziewczyną: strasznie mało waży (przy wzroście około 160 cm waży jakieś 45 kg). Moje pytanie jest następujące czym mam ją karmić, aby nabrała trochę wagi - jakieś 5-6 kg. Chodzi o to, żeby w miarę nie dużym kosztem zyskać te klika kilogramów. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. [...]
[...] otrzymalem informacje, ze nie zarejestrowano platnosci za moje zamowienie. Informacje o przekazaniu platnosci do panstwa sklepu otrzymalem juz wczoraj w poludnie, o czym poinformowalem dzisiaj kilka godzin temu mailowo, niestety zadnej odpowiedzi, a zamowienie bylo na spora kwote. Przeszedlem jesli chodzi o zamawianie do Panstwa sklepu z [...]
Witajcie, Jakieś pół roku wróciłem na siłownię po 5 letniej przerwie(ćwiczyłem w liceum 3 lata) i zaczynam powoli odzyskiwać siły. Mniej więcej wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż [...]
[...] bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana w szkole pierwszy posilek to - 3x2 chromki razowego z jakas wedlina czy czym tam mam -drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie -pozniej jak zajade do domu to jakis obiadek, [...]
[...] trochę brzucha. Za jakis czas chciałbym robić dalej ten sam trening ale ograniczyć trochę weglowodany zeby uwydatnic miesnie. Czy to dobra droga? Prosze o jakies sugestie, czym sie wspierac zeby nie ulegac katabolizmowi, czy robic aeroby itd. Dzieki z gory - wkleje diete ktora robie aktualnie: [...]
[...] środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. Czy to mi wystarczy ? czy dokupić jeszcze jedną ? Cykl chciałbym pociagnąć do góra 9 tygodni( 200mg co 4-5 dni). Podstawowe pytanie, czym i jaką ilością mam się odblokować. Rozumiem że clomid i nolva(w jakiej ilości) i czy będzie potrzebne hcg ? :/ bo z tym to ciezko u nas.
[...] posiadam na stanie: omke bolda antka mete tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki bialka [...]
[...] że na miejscu TEGO dnia to będzie niemożliwe..W związku z powyższym, przypuszczam, że takie "akcje" mogą pogłębić katabolizm po nocce dodatkowo jeszcze, w związku z tym ;)..czym sie wspomóc ewentualnie PO takich aerobach (w tym wypadku wypadaja 2 sesje po godzinie w ciągu 12-14h, tj. tyle wynosi różnica czasowa między nimi) Nie piszcie, że to [...]
Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy mogę połączyć te 2 suple w cyklu ( jak tak to jak dawkować). Jeżeli nie to z czym X-panda E połączyć ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel cyklu: Siła masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna , Białko Uprawiane inne [...]
[...] zakupić piłkę bokserską, aby poćwiczyć je trochę, a w szczególności szybkość i refleks. Tyle że nigdy nic wcześniej nie trenowałem i chciałem się dowiedzieć czy jest coś o czym powinienem wiedzieć przed rozpoczęciem ćwiczeń aby nie nabrać jakiś złych nawyków itp. Ponadto nie wiem czy konieczne są rękawice bokserskie czy też z powodzeniem można [...]
Witam więc tak, w niedługim czasie chciałbym rozpocząć cykl sterydowy na rzeźbę z winstrolem i z jakimś innym koksem. Tutaj moje pytanie, z czym najlepiej połączyć winstrol tak żeby przy odpowiednej diecie i odpowiednim treningu uzyskać satysfakcjonujące efekty. Zaznaczxam że na cykl chciałbym przeznaczyć jakieś 500-600 zł (z odżywką białkową dla [...]
Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]
[...] odblok był nawet troche przesadzony 20 nolwy i 15 clomu .Niestety ten delikwent to mój brat :/ i dowiedziałem sie o tym dopiero 2 dni przed odblokiem bo mi płakał że niema czym i musiałem mu skręcic :/ Gówniarz teraz sie stresuje że mu fujara nie będzie stawać . Narazie ejst wszystko oki jak mowi ale Cos mu odbilo na tym pounkcie :/ teraz po [...]
[...] po browary na drugą strone ulicy i jak wychodził podeszło do niego 3 typów od nas z dzielni których nikt nie lubi ,koleś nie był z mojej dzielni coś do niego gadali po czym dostał Bombe ,nie wiem czemu ale jak na to patrzyłem to tak mnie to w****iło że straciłem panowanie ,Biegne na nich i nap*****lam cepami wszystkich trzech ,oni nawet nie [...]
Prosze o odp jak w temacie i jeszcze co z czym najlepiej mieszac zeby przybrac na masie przy diecie a czego nie mieszac. Np. czy ryż z mięsem dobrze mieszać?
[...] sobie nerw łokciowy,wiadomo jak to polska służba zdrowia zanim to ustalili trochę czasu minęło ale mniejsza z tym...uszkodzony jest prawy nerw łokciowy w związku z czym podczas uprawiania sportu(motocross) odczuwam silne bóle w prawym nadgarstku,myślę że jest on mocno osłabiony mimo stabilizatorów, usztywniaczy i innych tego typu [...]
