[...] tam jest taka intensywność że wgl można pominąć ten temat ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł niech oceni mi kwestie diety, treningu i tego wszystkiego o czym napisałem w tym poście. Aero i treningów daje tyle bo podjadanie będzie na pewno i musze te czity jakoś wypalić. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Maćko Zmieniony przez [...]
Witam Moim marzeniem jest być zbudowanym jak komandos. Tzn. chcę być "żyłą", z bardzo niskim poziomem tłuszczu, proporocjonalną budową, żyłami na wierzchu i gęstymi mięśniami wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam [...]
[...] Isaac Brekken/Getty Images Cris Cyborg zwolniona z UFC Była mistrzyni wagi piórkowej UFC Cris Cyborg została zwolniona z organizacji o czym poinformował Dana White. Prezydent UFC przekazał tę wiadomość podczas wywiadu z Laurą Sanko z ESPN. https://youtu.be/wSuS9fpc83Y „Cała ta reszta gównianych rzeczy, które [...]
Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i [...]
Witam panowie - mam pewien problem spowodowany słabą jakością nasienia , mam nadzieje ze pomożecie bo czym więcej myślę tym więcej kombinuje a ktoś musi spojrzeć na to zimną głową ( Aleks , łodzianin etc zawsze są pomocni )- mam nadzieje ze pomożecie Mam 35 lat - na trt /pct od 7 lat - ostatnie pct ( 3mce hcg 500ui e 3d + 2 [...]
[...] skonczylem i sie rozchorowalem, takze kiszka Oba cykle ostro kopnely, ka troche wolniej sie rozkrecalo ale pod koniec bylo naprawde nice. Teraz te 6tyg przerwy i mysle z czym tu polecieć. Nie chce stacków (przynajmniej poki co, mam pewną sprawe dot. rozszerzenia naczynia krwionosnego, a jak wiadomo wiekszosc stackow ma buzery NO) Ale w takim [...]
witam panowie otóż wbiłęm 100mg trenu e. we wtorek i dorazu zaczeło się grubo. W nocy nie moge spać, czuje się taki wypompowany że ja p******e a to dopiero początek no i tylko 100mg poszło. zbadalem cisnienie i mialem 1 wynik 131/44 drugi 133/39 martwi mnie ciśnienie rozkurczowe, może to taka reakcja organizmu na tren a potem będzie dobrze [...]
[...] Zacznę więc ćwiczyć 3 dni w tygodniu na siłce, no i 2 dni mma. I teraz problem - nigdy nie miałem żadnej diety, jak takowa powinna wyglądac? Podstawy znam, rano dużo węgli, czym później to coraz większa ilość białka. Ale jakie produkty stosować, tak żeby mi sie to jedzenie nie ''znudziło''. I tak żeby dopasowana była do tego że jestem studentem [...]
[...] chciałbym podzielić się z innymi użytkownikami oraz poznać Wasze opinie. Od pewnego czasu podczas treningu na siłowni pluje krwią. Wszystko zaczęło się blisko rok temu, przy czym przez pierwsze tygodnie, a nawet miesiące czułem tylko delikatny posmak krwi w ustach, z czasem zauważyłem że ślina jest delikatnie zabarwiona, jednak przez cały ten [...]
pomóżcie mi z ta dieta aby zastapic tuńczyka czym innym oceńcie ją ewentualnie poprawcie Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% [...]
Witam ten temat założylem, żeby mieć motywacje do treningów, i aby doświadczeni użytkownicy forum mogli poprawiać moje błędy. Zawsze motywowało mnie do treningów oglądanie zawodów strongman. Cwicze od 3mc przez 2mc cwiczylem ACT żeby przygotować się do splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to [...]
[...] za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie sztangi pod mostek [...]
[...] wymienny z innymi warzywami (fasolka, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, szpinak) - posiłek nr 1 pewnie można spokojnie poprawić - chętnie wysłucham dobrych rad, przy czym zależy mi, żeby było to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i potreningowy - pewnie zostaną tu konkretnie zj****e - wynikają z małej ilości czasu na zjedzenie [...]
Kolejna poprawka, czym więcej czytam forum tym więcej jestem ,,doswiadczony" Trening 4x w tygodniu na masę. Poniedziałek: Klatka piersiowa+triceps Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x/12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]
[...] czasem uda mi się przespać 7 godzin. Jest to związane z moją pracą na nocną zmianę oraz opieką nad dzieckiem. Wychodzę do pracy o 22:00 i wracam około 7:00-9:00 rano, po czym przejmuję opiekę nad dzieckiem. Zwracam się o porady, co mogę zrobić więcej, co mówić lekarzowi, jakie suplementy mogę brać. Niestety, nie mam obecnie wolnych środków na [...]
[...] : 18 lat Wzrost : 189 cm aga : 74 kg (ektomorfik) cel : masa I posiłek Płatki owsiane 100 g Mleko 2% tłuszczu 300 ml 3 jaja kurze (wolałbym nawet dwa, tylko nie wiem, czym miałbym zastąpić) Jogurt naturalny Danone 135 ml B : 51 (39 g zwierzęce) W : 86 T : 33 II posiłek Pieczywo razowe 100 g Szynka z indyka 80 g Oliwa z oliwek 10 ml Serek [...]
[...] preparaty : białko protein plus z sfd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie koniecznie Stosowane wcześniej diety : krótkie próby podejmowałem ale nie ma o czym pisać Diete którą rozpisałem będe chciał utrzymywać przez 5 dni w tygodniu. W sobotę i niedziele będę jadł 3 posiłki dziennie zważając żeby z była jajecznica, pieczywo [...]
[...] zincas forte W przypadku propa: HCG 3 dni po ostatnim strzale i po 1000uq e2d + Clomid, podczas kuracji podobne suple;) Może to nie pytanie, ale chciałbym abyście napisali o czym jeszcze warto pamiętac, być może co byście zmienili. Każda uwaga mile widziana, tylko prosze was bez herezji i głupich sugesti;P PS. Napiszcie która osłonka będzie [...]
