[...] sobie jakiś plan treningowy na którym będę mógł progresować, szczególnie pomocy potrzebuje i proszę w doborze planu treningowego bo żywieniowo jako tako sobie radze lecz czym więcej czytam o treningach tym więcej nie wiem. Limituje mnie kiepska mobilność w stawie skokowym ( nie mogę go za Chiny zmobilizować mimo starań ) w związku z czym [...]
[...] Było to tak spontaniczna decyzja,że nastawiłam się na dobra zabawę.Byłam kompletnie nieprzygotowana,nawet się nie odwadniałam.Kompletnie nic!Był to okres wakacyjny.wiecie o czym mówię :P grille,imprezy,piwko itp..... Warsaw Beach Body by UNS Co tu dużo mówić moja spontaniczna decyzja okazała się strzałem w dziesiątkę i zaważyła na moich dalszych [...]
[...] górze - staje się jednocześnie coraz bardziej niebieskie. W odległości połowy ramienia przed nami niebieskie przejrzyste światło w jednym momencie staje się znowu jasne, po czym wdychamy je znowu. Koncentrujemy się na tym tak dobrze, jak to tylko możliwe, podczas gdy oddech w naturalny sposób przychodzi i odchodzi. Jeśli z trudnością przychodzi [...]
[...] i zwiera w sobie tego wirusa, z chęcią poczytała bym jego teorie na poparcie tych hipotez bo powala medycynę na kolana. „Zupka bakteryjna" straszne, a szczepionka, czym jest? To z tym podgrzewaniem białka powodującego raka też bardzo interesujące, a w innych produktach niema białka? zawartość, białka (fosfoproteiny (w mleku zwanego [...]
[...] zamachem oplatają tułów raz jedną, raz drugą stronę. Głowa i barki nieruchome. Ramiona swobodnie wyprostowane. Ćwiczyć energicznie. Ćwiczenie 5. Postawa, głęboki wydech, po czym wdech. Przy wdechu wciągnąć brzuch i uwypuklić klatkę piersiową. Powietrze wciągać nosem, wydychać ustami. Na powietrzu zarówno wdech jak i wydech wykonywać ustami. [...]
[...] na maszynie siedząc(modlitewnik) 30/35/40 kg 3 serie • Ćwiczenie na ławeczce siedząc( jedna ręka podnosi, druga jest zgięta utrzymuje ciężar) Każda ręka 10 powtórzeń przy czym 5 robie jedną, jedna trzyma ciężar, i potem ta co trzymała robi 5 powtórzeń i tak po 10 powtórzeń. 3 serie 10kg/12,5kg/15kg. WTOREK Plecy/Triceps. Każdy trening [...]
[...] ruchy poprzednie. I tak atakując seriami ciosów, przy końcu każdego ciosu bokser przyjmuje pozycję wyjściową, z której łatwo może wyprowadzić taki czy inny cios następny. po czym nowy cios itd. Ruchy boksera, jeśliby nie potrafił on stosować na przemian obron i ciosów z naturalną płynnością, byłyby niepowiązane i kanciaste, kosztowałyby wiele [...]
[...] Organizacja K-1 zaproponowała obu zawodnikom występ podczas Finału K-1 World GP 2005. Hari znokautował Leko w drugiej rundzie efektownym kopnięciem z obrotu w szczękę, po czym pomógł mu wstać, kończąc tym samym okres wrogości pomiędzy nimi. W marcu 2006 roku Hari wystąpił na turnieju K-1 Oceania World GP w Auckland. W ćwierćfinale zestawiono [...]
[...] czterech serii ten sam ciężar. 10 pierwszych powtórzeń wykonuje wolno, zatrzymując pozycję napięcia na ułamek sekundy. Ostatnie dziesięć powtórzeń wykonuje szybciej, czym powtórzenia są trudniejsze tym szybciej je przeprowadza. UGINANIE NÓG LEŻĄC- Trening tylnej części uda rozpoczyna właśnie tym ćwiczeniem, wykonując lekką serię z 25 [...]
[...] z ciężarem powiedzmy rozgrzewkowym, wykonuje 20 powtórzeń (ale również mógłbym zrobić ich 50 z tym ciężarem), następnie dokładam ciężar i wykonuję kolejne 20 powtórzeń, przy czym ostatnie są takie, że już czuję zmęczenie i później znów dokładam ciężaru i staram się wykonać kolejne 20 powtórzeń z ciężarem, gdzie przy 12 powtórzeniu już myślę o tym [...]
[...] Niedziela - Gdziekolwiek jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje posiłki w smaku są "bezpłciowe". Dziś zamiast 2 galonów (7,5 [...]
[...] imtg tłuszcz (szczególnie ten z nasyconych źródeł) trafia natychmiast między mięśnie. Ładowanie fatem a ładowanie węglami- różnice Ok, kiedy mamy już jakiekolwiek pojęcie czym jest imtg, to warto by się zastanowić, jakie są różnice między ładowaniem węglami i ładowaniem fatem. Przewaga Carb Loading nad Fat Loading 1. Zwiększa poziom leptyny [...]
[...] wiecej tak, ze Przemek stosowal techniki bokserskie, a Francuz odpowiadal low-kickami. Pod koniec drugiego starcia Miekina dostal kilka ciosów bokserskich na glowe, po czym Cadet zadal kilka uderzen kolanem. Francuz zauwazyl, ze takie ciosy robia wrazenie na naszym zawodniku i zaczal je stosowac czesciej. Przemek po drugiej rundzie mial [...]
[...] piersi z kurczaka -1 jajko -przyprawy do kurczaka -pieprz ziolowy -czosenk zabek -cebula czerwona srednia -suszona pietruszka ( mielimy pierś z cebulą, czosnkiem po czym mieszamy z przyprawami i jajkiem, i pieczemy 10 min a następnie przewracamy i kolejne 10 min ) -100g makaronu razowego - Surówka (taka z intermarche), V posiłek [...]
[...] Pumpa + ok. 400 g. monohydratu Universala. Ogólnie cykl miał być na samym CP, ale mam starszego brata, któremu zachciało się poprawić wygląd swojej sylwetki - w związku z czym zapisał się na siłownię, kupił 500 g. kreatyny .. i po miesiącu już mu się odechciało . Więc żeby ten monohydrat się nie zmarnował, to postanowiłem go przygarnąć do [...]
[...] postawił przed "zaprzyjaźnionymi" kulturystami wielki porcje mięsa, które od razu pochłoneli. Ojciec natychmiast podsunął im nowe porcje, które goście również zjedli, po czym wyszli, a C. nadal nie znał tajemnicy sukcesu Arnolda. Wreszcie podszedł ostrożnie do Arnolda i zaczął błagać go o wyjawienie sekretu jego osiągnięć. Jakie sa naprawde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stabilizacyjna, a przede wszystkim będą w stanie generować siłę dla całego ciała. Niedopuszczalne jest wykonanie solidnego treningu brzucha na początku sesji treningowej, po czym zakładanie pasa treningowego i przejście do ćwiczeń wielostawowych. Taka strategia kompletnie pozbawiona jest sensu i zaprzecza wszelkiej logice. [...]
Jest wiele artykułów o jajkach, wiele przestarzałych , pytania wciąż te same, więc odnawiam temat o mitach szkodliwości jajek tymbardziej, że zbliżają się święta wielkanocne i jajka będę górowały na naszych stołach. Wielkanocne śniadanie to jajeczna uczta. Jednak rola jajek w naszym jadłospisie jest kontrowersyjna Jajka są one źródłem [...]
[...] są to bardzo fajni i sympatyczni ludzie. Wątpię, żeby mieli w sobie jakąś agresję i coś takiego, żeby życzyć drugiemu człowiekowi źle, bo sami dużo w życiu przeszli i wiedzą czym jest życie. Ale pojedynek na pewno będzie emocjonujący ze względu na dwie proste sprawy. To są wielkie nazwiska oraz osobowości, dwie wielkie nasze nadzieje i myślę, że [...]
[...] na przykład kreatyny świetnie sprawdzającej się na tym tle. Cząsteczka kreatyny pobiera z energetycznych pieców (mitochondriów) zmagazynowaną aktywną cząsteczkę ATP, po czym wędrując w postaci fosfokreatynowej dostają się do włókienek mięśniowych - tam z kolei ulegają one rozłączeniu, zaś cząsteczka aktywnego ATP przyłącza się do ADP [...]