Przecież to co ja ułożyłem pokrywa się z "gotowcem" (dobór produktów). Więc w czym tkwi problem? Ilość? Według zapotrzebowania węgle mam na minusie a białko na plusie - obliczałem dzienne zapotrzebowania jak i sumę kcal posiłków.
Czym wyższa grupa wiekowa typ normy są niższe cóż starość nie radość:) egzamin z wf jest raz w roku i trzeba go zaliczyć bo można się pożegnać z pracą.I naprawdę wf nie jest najważniejszy w wojsku.Owszem trzeba mieć trochę lepszą sprawność od typowego zjadacza chipsów ale bez przesady nikt nie produkuje supermenów.Najważniejsze to mieć trzeba [...]
Tuna z puchy w sosie własnym będzie gud? Z czym tego tuna?(Ryż mam już 2x dziennie włożony, więc jakieś inne źródło węgli) Do tuna potem sobie łyknąć oliwy dla uzupełnienia tłuszczów? I jeszcze jedno, co może być na śniadanie bo zawsze mam tam mleko co uniemożliwia mi branie kreatyny rano i biorę ją 30 min przed treningiem - nie trzeba nic [...]
A w czym moze pomoc ta masc? Moze dzialac doraznie, owszem rozgrzewajac reke przed treningiem. Natomiast, jezeli naprawde ja uszkodziles (wyjdzie na przeswietleniu), to nic nie da. Moja rada: idz od razu do lekarza i wez przeswietlenie. Sam zlekcewazylem podobna sprawe z kostka, bol minal a teraz (po okolo 3 latach) sprawa na nowo wychodzi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peeepek wtf? Pyta się jakie jeść węglowodany i ile, to na początek chciałem się dowiedzieć, co zamierza w ten sposób osiągnąć - przecież nie zalecę mu prostych węgli na redukcji, co innego jeśli jest ekto na masie i w dodatku zastanawia się co jeść po wysiłku. Naprawdę sądzisz, że nie wiem czym są węglowodany i jaką rolę pełnią?
Pisze abys zrozumial po przyjmowaniu przez 6 tyg. monohydratu kreatyny multipower w dawkach od 10 do 15d na dzien zrobilem 3 tyg. przerwe po czym powtórzyłem cykl z ta sama kreatyna znowu przez 6 tygodni dawkując 10-15 g dziennie i za kilka dni skoncze ten drugi cykl...a moje pytanie jaka kreatyne wrzucic na 3 cykl. :) czy jabłczan da pozytywne [...]
[...] to ta głowa tak z pozoru dziwnie zwieszona była na ramieniu(spróbuj spać na siedząco to podobnie bedziesz wyglądał. I jeszcze mały apel-MMA to naprawdę nie walki gladiatorów na śmierć i życie-radzę obejrzeć kiedyś całą walkę a nie tylko filmiki z sherdoga i zobaczycie czym się różni obraz takiej walki od wybranych momentów na hl. Pozdrawiam
[...] Nie mam ułozonej diety , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Reducja tłuszczu /rzeźba Staż treningowy na siłowni : [...]
[...] wyzwania, które włanie daje mi CrossFit - kolejnym powodem jest właśnie różnorodność, rzadko kiedy trening CrossFitowy się powtarza -> co daje mega fun - chciałem poznać to czym nazywaja "Crossfit Community" --> czyli brak zawiści, podkładania kłód pod nogi innym zawodnikom. W CF jesteśmy rodziną która sobie zawsze pomaga :) - na koniec jestem [...]
[...] na brzuchu oraz klatce w wynikach wyszło że podwyższone LH i FT4 ale pani doktor wypisała mi tylko skierowanie na kariotyp i potym jak wyszedł dobrze powiedziała że nie ma czym sie przejmować ponieważ w tym wieku hormony jeszcze szaleją. A wy jak sądzicie podwyżoszne LH i FT4 to problem czy raczej nie? Dodam że mam 18 lat Jaki tryb życia [...]
[...] do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak dalej, nie wiem o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i [...]
[...] litra wody miodem Zamiast tej wody z miodem postaraj się zjeść jak najszybciej posiłek - chude mięso/ryba z ryżem i możesz do teo zjeść owoc. kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% Tu zjedz twaróg półtłusty, możesz do smaku dodać jogurt naturalny. I jakieś warzywka by mile widziane były Pozdrawiam] Zmieniony przez - [...]
"Akurat różnice widać. Minimalną, ale na korzyść Ostrowi. Która nie kosztuje 30zł, a 40zł(nad czym też boleje). Czemu bezsensownie przepłaciłeś? Nie mam pojęcia, ale ludzie czesto kupują coś droższego i gorszego (np iPhone), zamiast tańszego i lepszego, a potem dorabiają do tego fanbojskie teorie, wierząc że jak ktoś już zdarł z ciebie [...]
Wiem, że ten trening jest zaplanowany na długi czas. Chciałem sobie tylko dodać lekkie uzupełnienie treningu. wiesz na co sie porywasz ? uzupelnienie ? do czego ? walnij maksa +1 w trzecim tygodniu , odechce Ci sie uzupelnien ! ( o ile wiesz o czym pisze ) masz rozpisany program ? z jakiego TM startujesz ? /-)_
[...] drugi shot z axio,temperatura nadal podwyzszona i utrzymuje sie w granicach 37,3 i taki stan utrzymuje sie juz tydzien. Rano po przebudzeniu mierze i jest normalna po czym po sniadaniu znow podskakuje...nie przekracza 37.5 ale moim problemem jest to ze chodze mega zamulony i chce mi sie spac.a dzis na silce sie zalamalem,zero sily, [...]
Hmm soja zwiera jakos 500 mg lecytyny na 100g.A ile zawiera watroba i zoltko jaja ? Czy w nasionach soji rowniez mozna znalezc lecetyne :)? Tak na marginesie alc rowniez wystepuje w swiezym misie, tylko nie wiem w czym jest go najwiecej Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-23 12:42:16
[...] treningu przy luźnym biegu robimy przy wyprostowanych rękach małe kółeczka lub krótkie machnięcia (coś jakbyś się uczył latać :P ) Też trochę pomoże. Co do przysiadów nie są preferowane dla bokserów, chyba że w okresie przybierania masy. Jak wiemy siła uderzenia pochodzi z nóg więc czym mocniejsze nogi tym większe p******nięcie (tak w skrócie).
Teraz kumam o czym pisałeś w ostatnim poście. Znaczy się łapiesz kulkę, gdy leci w dół. Muszę sprawdzić u HS czy oni też otwierają dłoń czy cały czas jak u mnie zaciśnięta na rączce.
Edit: dubel postu :/ Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-05-06 19:43:58 Edit 2: Poza tym osobiście nie widzę kompletnie sensu wydawania $$ na białko i kredkę jak ktoś ma zamiar poćwiczyć 10min. co 2dzień w domu "jakoś tak" machając czym tam ma. Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-05-06 19:46:32
na moje oko ... kickboxing nie jest nastawiony na rozwój masy mięśniowej ani siły (w czym pomaga kreatyna) tak jak ćwiczenia siłowe. więc dni treningowe to te w kórych rzucasz żelazem a nie dni w które trenujesz sporty walki.
Trenuj ciężko dnia każdego :)
