[...] Bluza w stanie idealnym, nie posiada żadnych śladów użytkowania - co widać na zdjęciach, jak nowa. Jest zapinana na zamek, posiada 2 kieszenie, świetnie się prezentuje przy czym jest bardzo wygodna. Rozmiar M, 100% poliester. Długość - 69 cm Szerokość pod pachami - 52 cm Długość od pachy w dół - 44 cm Długość rękawa od pachy (wewnętrzna) - 50 cm [...]
[...] przestan sie opier...i zacznij trenowac na serio!!! Gdzie lecisz do sztangi?Nie podniecaj sie zbytnio-njpierw rozgrzewka.Rozgrzej cale cialo,ale nastaw sie szczegolnie na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion [...]
[...] na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 3. A B A TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. <- czym mozna to zastapic? 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 [...]
Jak w temacie :-) Mam 17nastkę 182cm i 70kg wagi, od połowy wakacji zaczynam ćwiczyć na masę moim celem jest zyskanie 15 kg wagi po czym parę kg redukcji :-) W czym tkwi problem? a w tym że nie zawszę mogę zjeść odpowiednio obfity posiłek i dostarczyć z niego sporo węgli... Mniej więcej opiszę to tak: wstaję jem płatki owsiane (dużą miskę) w [...]
[...] grała w dotychczasowych meczach eliminacji ME-2008. Uwagę zwracać może powrót do kadry Seweryna Gancarczyka, który był na zeszłorocznych mistrzostwach świata w Niemczech, po czym przestał być powoływany do kadry. Szansę ponownie otrzymał także Mariusz Jop, który po raz ostatni zagrał w barwach narodowych we wrześniu 2006 roku w spotkaniu z [...]
[...] się ze Tyson miał marihuanę we krwi i walkę uznano za nie odbytą mimo wszystko Gołocie honoru to nie wróciło. W 2003 roku Gołota powrócił, wziął 2 walki na przetarcie po czym dostał walkę o mistrza IBF z Chrisem Byrdem. Walka była średnio widowiskowa, po ogłoszeniu werdyktu ogłoszono remis, tej walki do udanych zaliczyć nie można. Nie długo [...]
[...] latach) i nie sledzilem rynku suplementow, kiedys byl monohydrat kreatyny i wszystko bylo jasne, teraz pojawily sie jakies dziwne rzeczy (dla mnie dziwne) i troche nie lapie czym sie to od siebie rozni (jezeli chodzi o dzialanie i efekty): monohydrat BIOGENIX CrESTER cell pump jablczan kreatyny co z powyzszej listy daje najlepsze efekty? co warto [...]
[...] ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp.. Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:( Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Mam WZW typu C o czym zapomniałam wspomnieć we wcześniejszym poście, a nie wiem czy to ma jakiś wpływ na to co powinnam jeść. Wyniki z krwi są dobre. Tarczyc i morfologia OK czy regularnie [...]
[...] chwil”, może nawet będzie to weekendowe uzupełnianie, dlatego też bardzo proszę o ograniczenie spamu do minimum Zdjęcia: Pojawią się, na zakończenie, na razie nie ma się czym chwalić Dziękuję: obliques że pozwoliła mi się jeszcze dołączyć };-) shrimp2, za pomoc w oprawie graficznej };-) no i Ani za popychanie do coraz cięższej pracy oraz [...]
[...] troche o nim,chcialbym prosic specow o opinie i odpowiedzi na pare pytanek.... 1.Czym sie rozni moj Xpand od Xpanda Energized 925g(tzn.ktory lepszy i oprocz ilosciitp.-czym tak naprawde sie roznia)??Jak nalezy go dawkowac??Wg ulotki i niektorych z forum,nalezy stosowac po miarce 30 min przed treningiem i po treningu...Przeczytalem ze [...]
[...] hankla systematycznie w gore i powolnego jego opuszczania nie czuje rak.. nie smiejcie sie staram sie :D powiem na poczatku o co mi głownie chodzi chce schudnac po czym nabrac miesni i utworzyc "kaloryfer" jak juz pisalem mam 15 lat,164 cm i 56 kg jednak przejmy do sedna chce byscie mi doradzili jakie musze wykonywac cwiczenia (jakie [...]
[...] 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń. Tutaj chodzi np. ze robie klatke 5 powt z [...]
[...] rezerwy alkalicznej, a przy tym owoce i. warzywa dostarczają bardzo wielu antyoksydantów. -Do drugiego dania obiadowego należy oprócz ziemniaków podawać 2 jarzyny, przy czym przynajmniej 1 w postaci surówki. Chodzi o rozmaitość witamin, związków mineralnych i błonnika. Ponadto rozmaitość jarzyn uatrakcyjnia posiłek i zapewnia ich całkowite [...]
[...] wypestkowac łyżeczką. Podobnie z ogórasem, obieramy ze skóry, przecinamy wzdłuż na pół i wypestkowujemy. Z papryk usuwamy pestki i wszystkie warzywa tniemy w małą kostkę po czym wrzucamy je do miksera razem z chlebem. Miksujemy a otrzymaną papkę rozcieńczamy z dwoma litrami wody i ładujemy do lodówy. Wypestkowujemy ze względu na kwach w pestkach [...]
[...] takie właśnie zdanie. I mniejsza o to czy jest to dokładnie 2 gramy, czy też 1,8 grama, czy też 2,5. Problem w tym że to zdanie jest oparte na błędnych założeniach, o czym za chwilę. Wyobraźmy sobie Jasia i Stasia. Jasio jest zagorzałym pakerem, trenującym od wielu lat i jego stukilogramowa postura zbudowana jest jedynie w ośmiu procentach [...]
[...] Wywiady z większością zawodników , ich opowieści o początkach kariery oraz wyborze BOTE już wkrótce. Organizatorom udało się zgromadzić europejską czołówkę K1 i MMA. Zobaczymy Faldira Chahbariego (76-11-4), Aalviara Lime(55-16-3) oraz pierwszego zwycięzcę najabardziej prestiżowego turnieju na świecie, japońskiego „K1 MAX", Alberta Krausa [...]
Witam mam pytanie dotyczące produktów universal'a. Czy jest sens w suplementacji kreatyny Storm'a np. cykl miesiączny na tym specyfiku, dawkowanie codzienne, po czym odstawiamy storm'a(po miesiącu) i przerzucamy sie wyłącznie na suplement przedtreningowy Shock, tez oczywiscie np. miesiąc i potem znowu Storm i takk w kółko. Chce się dowiedzieć czy [...]
[...] u siebie "domieszek" żadnego innego typu budowy). Jak zaczynałem było dość słabo, waga 76 kg przy wzroście 190 cm, w łapie 31 cm, max ciężar na klatę 45 kg...generalnie nic czym 23 letni chłopak mógłby się pochwalić. Dlatego tymbardziej byłem zszokowany jak szybko wszystko zaczęło się poprawiać już po pierwszych miesiącach...Pod koniec lutego, [...]
[...] początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! Pomyślcie. Podczas gdy my zap*****lamy na siłce kilka razy w tygodniu, oni wolą siedzieć przed telewizorem. [...]
[...] 39,4 na codzien Zapotrzebowanie stosowalem program Vitalmaxa ww. 327g białko 178 tłuszcze 115g Rodzaj aktywnosci 1,2 Mam problem z dostarczeniem tłuszczy jeszcze nie wiem czym je dostarczac Cwicze 3 razy w tyg na silowni, do tego czasem gra w kosza..jakis rowerek ale regularnie silownia a pozostale zajecia od czasu do czasu Moja dieta jest [...]
Rosja - Polska
