Witam Kupuję na allegro Erytrol. Czym się różni Erytrol za 42 zł SŁODKI ERYK od Erytrolu innego z allegro za 19 zł. Wiem, że kraj pochodzenia Francja / Chiny, ale czy warto dopłacić ? Ten chiński może być przewalony ? Pozdrawiam!
[...] masy. Jednoczesnie relatywnie duzo biegam, bo niestety jestem osoba, ktora ma sklonosc do tycia, a zalezy mi na wysokojakosciowej, beztluszczowej masie miesniowej. Przy czym zaznaczam, ze przyrost masy jest dla mie w tej chwili istotniejszy niz pozbywanie sie tluszczu. Z takiej hierarchii celow (i z mojej determinacji skierowanej na ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]
[...] ze sam juz nie wiem co jest dla mnie najlepsze, jedynie mam pewnosc co do tego, ze musi to byc redukcja, co do wyboru cwiczen mam pewien zarys ale nie pamietam juz dokonca z czym co sie je i chcialbym uslyszec opinie kogos bardziej doswiadczonego. };-) Waga: 114-118 kg Wzrost: 184-186 roznie mierza%-) BF: 20% moze wiecej %-) pas: 106 cm ale bez [...]
[...] Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w ogólnym rozrachunku. Latami treningów budowałem psychikę, która teraz pomaga mi osiągać wreszcie to, o czym zawsze marzyłem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Miło jest tutaj wrócić po wielu latach i pokazać, że nadal żyję i się ruszam! Pozdrawiam! [...]
Witam wszystkich potrzebuje pomocy a mianowicie czuje ucisk w okolicach wątroby zjedłem jakies 40tab M-drolu po czym odstawiłem go poniewaz okazałem sie na niego kompletnie nie podatny ale w drugim dygondiu stosowanie m-drolu dozuciłem metke bo czułem ze cos jest nie tak(szkoda było diety) jadłem jej po 15mg dziennie teraz po prawie 3 tygodniach [...]
[...] w górę. Nogi są wmiarę wytrenowane od piłki nożnej, biegania. Zacznijmy od wyliczenia zapotrzebowania kcal: /SFD/Images/2016/1/3/a76f48aa95034b16964b51e5498c3935.png Przy czym zastanawiam się czy te 20% dodatkowego (pkt 5.) Czy to nie jest za dużo zwazywszy na trening w domu. Dieta: (nieskończona bo... mam parę pytań - Lubię z rana zjeść sobie [...]
Witam Wszystkich ! Jest to moj pierwszy post utworzony na tym forum, w zwiazku z czym chcialbym wszystkich serdecznie powitac. Jednak przejdzmy odrazu do sedna :P Po spedzeniu naprawde wielu godzin na tym forum i przeczytaniu naprawde przenajrozniejszych tematow dostrzeglem, ze chyba moj plan do najlepszych nie nalezy. Dlatego tez postanowilem [...]
[...] powodu chciałbym zacząć wykorzystywać superserie. Wiem, że łączy się w te serie mięśnie, które pracują antagonistycznie, czyli klatka + plecy, biceps + triceps, ale z czym połączyć barki? Dalej chciałbym trenować 3 razy w tygodniu. Czytałem o treningach 1,2,1 i w następnym tygodniu 2,1,2 ale czy nie ominę wtedy nóg? Bo przypuśćmy, że 1 to [...]
[...] treningow AA3 wypada znacznie gorzej - cwiczy sie tylko 3 x w tyg. (a AA2 5 x w tyg), i harmonogram w AA3 zostal strasznie odchudzony - o wiele mniej seri i powtorzen przy cwiczeniach ! A przeciez chyba im wiecej sie cwiczy tym lepiej, prawda ? I jecsze jedno pytanko - czym sie roznia w seri AA cwiczenia 'skoki na łydkach' od 'podskoków' ? Dzieki
[...] największą jestem ja sam." olałem maturę (która notabene i tak poszła mi nadspodziewanie dobrze) i podporządkowałem swoje życie by osiągnąć cel. Zacząłem od rad kolegi po czym trafiłem na sfd i do czerwca 2013 zrzuciłem 20 kg. Cel został osiągnięty. AWF czeka na ivvana otworem. Niestety przyszedł czas na pracę wakacyjną. Wiem można jeść w [...]
[...] był i tak ... - w liceum zacząlem ćwiczyć u kumpla w piwnicy - miał ławke wielofunkcyjną mastersa ( zawsze to coś ) - koleś dużo wyższy ode mnie - jechaliśmy wtedy kaczymi ciężarami - pamiętam że nie większymi niż 40 kilo na klatę - przy czym dużo było machania ... -- gdzieś tak rok później jego ojciec zakupił nam atlas - taki duży --- [...]
[...] nie będę ubijał, jak dodałem twarogu pianka całkiem opadła). Do białek dodajemy żółtko, zmielone płatki i twaróg. Wszystko miksujemy do jednolitej masy i dodajemy orzechy po czym jeszcze chwilę miksujemy. Potem już tylko na patelnię i smażyć. Placki robią się dość szybko sztywne, więc nie ma problemu z ich przewracaniem. 3. Rozkład: białko - 55g [...]
[...] 96kg. Regularne treningi na siłowni, wliczając w to dietę i plan rozpocząłem nieco ponad rok temu. Wagę celowo podałem w przybliżeniu, ponieważ do niedawna ważyłem 123kg, w czym wydatnie pomogła kontuzja kolana. w ciągu 6 miesięcy pozbyłem się 25kg, dzięki treningom 5 razy w tygodniu oraz bieganiu metodą HIIT. Następnie przez 4 miesiące robiłem [...]
[...] Jogurt Naturalny W nastepnym tygodniu zwiekszam o 100kcal wiec planowalem dolozyc owsianki. A kromke chleba z rana przerzucic na godzine 19:00 i zjesc razem z twarogiem i jogurtem. Dodam, ze nie pije gazowanego, alkoholu, cukier ograniczony do minimum. Prosze o rady gdzie moze byc przyczyna, w razie odstawienia produktu czym mam go zastapic.
[...] Do 210 ml zimnej wody lub mleka wsypać 60 g (7 czubatych łyżek stołowych) proszku, całość dokładnie zmiksować, następnie umieścić w zamrażarce na około 2-3h, po czym ponownie wymieszać i mrozić jeszcze przez 1h. Produkt należny wyciągnąć z lodówki na 10 min przed podaniem. SMACZNEGO! Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 [...]
Czym golić zarost na brodzie? Czym przycinać, jakiej pianki można stosować, aby zarost dobrze się golił i żeby się skóra nie podrażniała, ale by była gładka i jedwabista? Jaka maszynka jest najlepsza elektryczna czy na baterie?
[...] + max powiększyć masę mięśniową w cym celu jestem przeznaczy 1000 zł na odzywki (wiem ze do biegania nie potrzebne sa duże plecy i bicepsy ale nie chiałbym straci tego nad czym sumiennie pracowałem przez 2 lata.) + oraz max redukcjie z tłuszczu która jestem w stanie przeprowadzić bez pomocy supli. I oto kilka pytań do was na które sam sobie nie [...]
[...] od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? B lubię zajęcia grupowe, mam ich duży wybór w klubie (joga? pilates? tabata? x-fit?) , chciałabym też ponownie przyszykować się do [...]
Wzdęcia i gazy
