SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czym w

  • [...] dieta jest bo cykl już raczej konkretny więc nie uśmiecha mi się wyrzucić tyle kasy w błoto 11)przewidziane finanse na cyklokoło 400 zł 12) uwagi i sugestie to teraz nad czym myślałem wiec tak: jakiś stack+mono+booster azotowy+bcaa myślałem nad takimi kombinacjami ----hp+mono około 300g+nitrobolon ll powdeer+bcaa xtra activlab (choć tu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-01-02 11:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. Jak na razie mój trening wygląda następująco: pon-sob. 40 minut ostro skakanka, po czym przechodzę do aerobowej 6 wejdera. Dieta niskokaloryczna 4-5 posiłków o niskiej zawartości kalorii, oraz o niskim indeksie glikemicznym. Proszę o szczere rady, jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-07-17 11:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no excuses by modernfootball

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] nie ma posilku potreningowego :). Nie uwzglednilem w diecie warzyw ani owocow gdyz do kazdego posilku jest to co innego czasami jakas mieszanka itd :) Wyniki Siłowe Nie ma czym sie chwalic niestety :/ Wyciskanie na płaskiej - 102kg Przysiad 120kg Martwy Ciąg 155kg Wymiary Wzrost - 171 Waga na czczo - 72 Klatka - 102 Udo -59 Talia - 78 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2013-04-17 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze jak bedzie mi sie dobrze cwiczyc to czemu nie. Czekam na wasze wypowiedzi. Oczywiście stosuje progresje. w ciągu miesiącaa kupuje odżywke wysokobiałkową prawdopodonie tą (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html) Moja waga 70 kg wzrost 183 Wynikami siłowymi sie nie chwalę bo nie ma czym ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-11-15 18:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: z tego co patrze w necie ok 18% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw 3xtyg, aeoroby 5-6x Odżywianie: nie ma sie czym chwalic:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw 3xtyg, aeoroby 5-6x, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-25 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów treningu areobowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich dłużej jak 10 minut, więc postanowiłam podciągnąć moja kondycję tak aby za jakiś czas móc je stosować. Moje tętno powinno się mieścić w granicach 130 a 160, staram się maszerować osiągając tętno 145 (wcześniej chodziłam na tętnie 130). Czemu nie dostrzegam żadnych efektów mojego wysiłku i kiedy będą one zauważalne ? Mam się czym martwić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-02-21 17:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z regeneracją potreningową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Trenuje już prawie dwa lata (mam 20 l.). 3,4 razy w tygodniu siłownia, do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji. Moje suplementy to z regóły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2004-09-12 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trojke kazdy wziol po $1,00. diler odchodzi ze swoimi $2,00 napiwku za transport w kieszeni. Teraz zaczyna sie zabawa! Wiemy, że $30-$25=$5 Co nie? $5-$3=$2 Prawda? No to w czym jest problem? Wszystko się zgadza? Niezupełnie. Odpowiedzcie na to: Każdy z trójki pakerow dał początkowo $10,00. Każdy dostał z powrotem $1,00 reszty. To oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2012-12-31 01:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na odblok?

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: -przysiad: Witam wszystkich! wiec zacznijmy od tego ze chcial bym sie dowiedziec co myslicie o takim cyklu? Wazniejsze jest jednak dla mnie to drugie pytanie. Jak i czym sie odblokowac? prosze o rozpisanie. Z Gory dziekuje! 1-10 Boldek 400mg(E7D) Axio 200mg/ml 1-11 testosteron enanthate 250mg(E4D) Balkan 250mg/ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-02-23 20:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosc ogonowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Bol nie jest ciagly i bardzo mocny, tylko w pewnych pozycjach, cwiczeniach na podlodze mi to przeszkadza i boli. Rowniez w pozycji stojacej jak zaciskam posladki odczowam bol tej kosci. Najdziwnaiejsze jest to ze nie upadlem na nia, ani nie mialem zadnego mocniejszego stluczenia i nie wiem czym to moze byc spowodowane. Prosze o rade i pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13268 Data: 2007-03-13 21:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening aby skorygować sylwetke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku. Jak zaczynałem podnosiłem 40 na wycisk na płaskiej. Może być to spowodowane tym że spozywam bardzo mało płynów czy z czym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8abd06a077c04324a56037119f0cd834.jpg Zmieniony przez - dwujednorozec w dniu 2011-12-15 22:47:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2011-12-15 22:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik 2x12 ,Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x12 ) -Triceps (Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2x 12 ,Pompki w podporze tyłem 2x 12) Czy jest to dobry plan ćwiczeń, czy wypadał by coś w nim zmienić. PS. chciał bym ćwiczyć na sucho.Chyba że nie będzie efektów, to czym bym mógł się wspomóc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-09-23 17:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Ćwicze już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak i z czym brać Metanabol ? czy po pierwszym cyklu będzie potrzebny odblok (Clostilbegyt 10tabs.), Tamoxifen-d 20mg przeciw gino brać cały czas ? słyszałem, że ogranicza napompowanie wodą. 2,3,4,3,2 czy taki cykl zda egzamin ? oczywiście do każdej tabletki ety 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2010-06-30 11:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danka sam potwierdził już po raz 3 to, że Shields jest następny w kolejce do walki o pas Welterweight'owy. Zakładam temat w celu dyskusji choć w sumie to tu nie ma chyba o czym dyskutować. Ja już bym wolał zobaczyć zestawienie GSP vs Fitch niż walkę Shieldsa z Rushem. Jak Shields będzie wyglądał tak jak w walce z Kampmann'em to mu życzę Wesołych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2010-12-18 12:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walinę (stosunek 2:1:1) mających wysokie działanie antykataboliczne oraz przywracające zdolności anaboliczne. Dzięki tak unikalnemu połączeniu możesz raz na zawsze zapomnieć czym jest katabolizm. Warto również zwrócić uwagę na to, że regularna suplementacja BCAA+Glutamine doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2015-07-30 10:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spli do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na boki w opadzie 12/12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10 Wyciskanie francuskie ze sztangielką lezac 10/10/8 b1) plecy, bicepsy Podciąganie na drążku nachwytem czym to moge zastapic bo niemam drazka?? 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz)12/12/10 6. Szrugsy ze sztangą 12/12/12/12 7. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-05-10 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę z pozbyciem się kg - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na wyciągu górnym 13. ćwiczenie na przedramiona To jest jeden obwód. Zajmuje mi takie ćwiczenie razem z przerwą 3 minutową 15 minut. Robię takich obwodów 4 po czym robię brzuszki. Jak widać w takim obwodzie są po dwa ćwiczenia na klatkę, plecy, barki, biceps, triceps i przedramię plus jedno jeszcze na plecy. Proszę o pomoc co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2011-03-07 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tyg siłownia, 1x taniec brzucha Odżywianie : jestem uzależniona od słodyczy i nie potrafię ich sobie odmówić. Nie wiem czym je zastąpić Cel : poprawienie wyglądu ciała: utrzymanie szczupłej sylwetki, redukcja cellulitu i poprawienie stanu skóry Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-05-08 11:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na złoty kolor z każdej strony. W między czasie zmiksować puszkę pomidorów ze szczypta cukru soli, pieprzu, kilkoma kroplami octu balsamicznego oraz szklanką wody. Po czym zalać zarumienione klopsiki. Dusić pod przykryciem przez około 15-20 minut na małym ogniu. Pod koniec gotowania dodać przecier pomidorowy i w razie potrzeby doprawić do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2016-04-25 18:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukowac dalej czy zaczac delikatnie masowac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to czy jakies kremy, masaze czy cos to pomoze, bardzo prosze o pomoc, jestem otwarty na wszystkie propozycje i bardzo zmobilizowany. Zdjecia sa slabej jakosci, ale jutro zrobie lepsze, mam nadzieje, ze bede mial czym zrobic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deaff33650a34ea8b30a791515357341.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b61b09c8d9a5401ea754bf5b11629355.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-08-05 19:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)