qloset "To w nim są 3 ćwiczenia na plecy." jest nawet wiecej! no i co? "Może wiosłowanie sobie odpuszcze? ' w jakim celu? ...a wlasciwie...czemu nie? ...ale to dla rownowagi obetnij wyciskanie na lawce. PRZESTAN KOMBINOWAC,MEDRKOWAC....BO NIE MA O CZYM. im szybciej zabierzesz sie do roboty,tym lepiej dla ciebie.
[...] na koniec czesci 1. dobre walki i ogolna fabuła. polecam inny film Fighting z tego roku, mlody chlopak potrzebujacy kasy (nie wiadomo na co) zaczyna amatorskie walki, po czym pnie sie na góre... film nie jest zły, warty obejrzenia nowy X-men, dobry film, nawet jak ktos nie ogladal poprzednich czesci to sie nic nie stalo, to jest GENEZA takze [...]
[...] przepisem na naleśniki. Jaja 150g Białka jaj 60g Owsiane 40-50g + Owoce na wierzch z musem truskawkowym i płatkami migdałów. Oczywiście najpierw należy ubić białka jaj po czym dodać resztę składników (żółtka/zmielone na pył owsiane) Generalnie to jest moja ulubiona odsłona pancake'sa. Prosta jak drut. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 [...]
[...] jest DIETA nie trening! Po drugie primo trening jaki do tej pory robiłeś jest maksymalnie do dupy! Po trzecie najważniejsze dokładnie przeczytaj artykuł, do tego dowiedz sie czym jest trening FBW całego ciała (co poniekąd zawiera sie tez w tamtym artykule) i dlaczego jest w Twoim przypadku lepszy i o wiele lepiej sprawdzi od oklepanego i [...]
[...] Arnold w poście gdzies tutaj, tyle, że Arnold każe robić po 6 serii, co jest totalnym d****izmem. 6 serii na płaskiej i 6 na pochyłej 3 razy dziennie? Chyba na koksie, o czym oczywiście nie wspomina. Proponuje zostac przy dwóch seriach. Raz w tygodniu mozna dołożyc martwy ciąg ze 3 serie. Nie rób do tego żadnych tricepsów, bo przetrenujesz [...]
Ale po co zaraz płacić za ułożenie planu? Możesz zrobić to samemu. Czytać umiesz?! Pisać też?! więc w czym problem? Jest tyle tematów z planami treningowymi jak układać, ze wystarczy troszke poczytać i wkleić swój plan, a na pewno ktos go oceni. To samo z dietą wystarczy zajrzeć do działu odżywianie w tematach podwieszonych.
"no to czym się podniecacie, jakimis ludzkimi ścierwami które bez koksów wygladaliby -tak sądze- troche lepiej niz dobrze " Nie wiem jak mozna nazwac kogos ludzkim scierwem, za to, ze poswieca cale swoje zycie kulturystyce. Za lata wyrzeczen, ciezkiej pracy i wielu innych czynnikow bez ktorych zaden z tych panow nie istnial by w swiecie [...]
[...] ale nie chodzi mi tu o budowanie sobie samooceny, ale po prostu o jej poprawe A to że z cjoty nie wyjdzie kozak nawet po hektolitrze wspomagaczy, wiadomo nie od dziś a to o czym wspomniałeś na końcu, jest było i pozostanie w tym sporcie, sam znam wielu ludzi koksujących ile się da, bez diety, odbloków, witamin, ogólnej profilaktyki. I sylwetki [...]
[...] czyli drugi dzien po treningu czuje takie lekkie rece i napieta klatke piersiowa a robie trening co dwa dni wiec w tym drugim nie jestem w stanie dac 100% mocy . niewiem w czym problem, rozgrzewka zawsze jest solidna przynajmnie 15-20 min. spie teraz zawsze okolo 10 godzin wiec wina snu to tez raczej nie jest, do treningu podchodze z [...]
Medium zabawne więc w czym problem idz trenuj . 1. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s (12,10,8) - co to jest to nie w FBW . 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s (12,10) - kontuzjogenne . 6. Uginanie ramion z hantlami - chwyt młotkowy 2s (12,10) - a w oparciu o kolano nie ma %-) biceps i triceps na jednej sesji nie jest dobrym rozwiązaniem te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie ide na trening, a fet zebral sie glownie w miejscu ktorego zdjecia bez okrycia raczej nie wrzuce :)) , odłożył się też na udach brzuch jest w ok. powiedzmy że bez koszulki wstydu nie ma ale nie ma się też czym podniecać. taki mały offtop jeszcze mam gigantyczne wzdęcia po mass upie activlabu, ktoś coś? %-)
[...] rację że o.jkd nic nie wie cynik gadał że docenia tylko mało startów w mma. A tutaj w tym temacie jakbyście amnezje mieli wraz z antkiem.... i od nowa pytacie o to o czym już pisałem? Po co? Podwójne osobowości macie,? Cały swiat to wie a 3 osoby z sfd nie mogą pogodzić się z rzeczywistością i piszą wciąż jedno i to samo. t**** to [...]
sól jest potrzebna ale też nie za dużo jej.. można dodawać ale nie za dużo. co zjeść przed.. zjedz to po czym najlepiej będzesz się czuł na treningu i żeby to nie był za duży posiłek bo wtedy ciężko sie trenuje.. po treningu coś takiego żeby uzupełnić białko na pewno i węgle proste lecz też nie patrz na to bo nie jest to takie ważne liczy się [...]
[...] więc postanowiłem i to przetestować no i trochę się zdziwiłem teraz opierając się po części na artykule Marka Ciołka (Odżywki lepsze i gorsze - KIF) domyślam się w czym leży problem - mianowicie w całkowitym braku w nitro minerałów - a jak się domyślam dużych dawkach aspartamu w prolo jest sporo minerałów, zgadzam się skład prolo jest [...]
[...] to taki przykład. OK, uniosłem sie trochę z tymi "znawcami". Pewnie mają lepszą genetykę i dlatego są więksi od innych. Ale wkurza mnie, jak poucza mnie ktoś oczymś o czym wiem (tak jak było z tą glukozą, dowiedziałem sie o tym na Forum, jest spoko, a tu koleś czepia się słówek, wymyśla coś czego nie napisałem). Jeśli czegoś nie [...]
[...] (większości*) uczą uderzać dwoma pierwszymi. Natomiast dawniej, gdy walczono bez rękawic lub w cienkich rękawicach, generalnie zalecano aby uderzać trzema ostatnimi (przy czym najmniejsza wchodzi w delikatny kontakt, najmocniej środkowymi dwoma). Polecam poczytać książkę Championship Fighting Jacka Dempseya, m.in. on się na tym dobrze znał. Mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i o tym mówiłem..bardzo się cieszę, że Pan wyżej ma się czym pochwalić w tej kwestii. Ja nie mam bo nie interesuje mnie to na co dzień. Nie przykładam do tego większej wagi, tłuściochem nie jestem, ale mięśniakiem też nie. Myślę, że tego jak obecnie wyglądam mogę zrobić rzeźbę. Nie che być tego rasowym koksem, któremu łapa się nie mieści w [...]
Przemyślałem sobie sprawę i zostanę przy twoim. Drążek mnie nie ominie, a czym prędzej zacznę się z nim zmagać tym chyba lepiej. Mam tylko jedno pytanie. Jako że drążek nie jest moją silną stroną czy mogę go wrzucić jako drugie ćwiczenie w takie kombinacji ???: Przysiad przedni 4s Podciąganie na drazku podchwytem 3s Klasyk mc 4s Wyciskanie [...]
nie do rodzicow tylko do ciebie malolacie ktory pojecia nie ma ile mg ma tabletka jak brac i z czym o jakich porach a chce w ogole do tego przystapic. Rady jakie tu byly maja charakter EDUKACYJNY ble ble ble - znasz ta formulke? Jak tak, to mozesz sobie ladnie w notatniku zapisac co ci tu mowilem i ja i inni i za rok/dwa jak sie oczytasz i [...]
[...] bez wielkiego przygotowania To, że wytrzymałeś pierwsze treningi kick'a to nie świadczy o tym, że już o SW wszystko wiesz. Wiesz guwno o ciezarach , napinasz sie a niemasz czym . Może i g**** wie o ciężarach w kulturystyce, ale na pewno więcej wie o ciężarach w sztukach walki. A to jest różnica. Zwykly pudzin przekoxowany gosc bez kondycji a by [...]
Filmy
