I jeszcze jedno pytanie. W rubryce cel zaznaczyłem stopniowa redukcję . Czym się różnią szybka redukcja od stopniowej. Ze czasem to wiem chodzi mi tu o inne aspekty.Jakie są efekty jednej i drugiej i jaki czas mniej więcej trzeba czekać na efekty.
[...] doprowadziło do przybrania na wadze. Jednak wyniki jak na 20 letnią kobietę według mnie NIE SĄ OK. Lekarz medycyny pracy tylko zerknął i stwierdził że wszystko w porządku po czym przybił pieczątke. Warto coś robić aby poprawić te wyniki? W jakim kierunku się udać? /SFD/2017/6/16/335fbc0d0e8f4d2585f42a4a64b3df45.jpg Z tymi wynikami wystarczy Twój [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
czesc, no to tak: nie doczytalem jeszcze czym jest HST i ACT, ale zaraz postaram sie to nadrobic, czego chce? hmm, zachowac forme przede wszystkim, ale jesli polacze to z porzadnym wygladem - nie kulturystycznym, ale zdrowym i zarysowanymi mniej lub bardziej poszczegolnymi grupami miesni, to wyjdzie mi to tylko na zdrowie, wiec idzmy prosze w [...]
[...] jest to zjawisko pozytywne; lecz niezależnie od mistrza Ashihara sam doszedłem do takich wniosków i to było moim motorem do zainteresowania się głębszym aspektem S.W., o czym nawet nie mieli pojęcia moi instr. karate ... i tu wiele by pisać. W każdy razie 'powrót do korzeni' jest o.k., ale jeśli jest 'dobry i prawdziwy przekaz karate ...to [...]
[...] aby zachowac funkcje oddychania podczas wykonywania cwiczen. oczywista to jest Twoja glupota, ze osobie ktora nie umie zlapac dobrze sztangi, chcesz przekazac swoja pseudoprofesjonalna pomoc, piszac mu czym sa miesnie core i funkcja stabilizacyjna. no jak ch** Cie zrozumie chlopak na pewno. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-27 13:30:34
[...] Reed (105.5) 170 lbs.: Connor Dixon (170.25lbs) vs. Orkhan Ismatzade (169) *- Szef komisji Mike Mazzulli podał, że Nelson musiał udać się na wizytę u lekarza, która miała się odbyć przed oficjalnym ważeniem, ale została opóźniona. Zważy się około 18:30 czasu polskiego. **- Zawodnicy nie wyszli do ważenia w związku z czym walka została odwołana.
Na Bjj cwiczymy w kimonach. Cwiczymy po prosu Bjj wlasnie tym rozni sie Bjj od innych styli ze cwiczy sie po prosyu Bjj i nie ma roznicy miedzy sportem i ulica i tu i tu jest tak samo. Na treningach Bjj nie ma udezen tylko same chwyty. Na VT laczymy chwyty i uderzenia. A na street fightingu uczymy sie wszystkich brudnych zagran na ulice :) Na [...]
[...] tytuł profesora, to nie ma nic do rzeczy. Sposób artykułowania, odnoszenie się do mojego "stażu", czy tego że chciałem "brac hmb" - w kontekście tego o czym rozmawialiśmy miało na celu zdyskredytowania mojej osoby, czy nazywanie mnie sarkastycznie "znawcą" - to jest poziom niski. nie są to argumenty merytoryczne [...]
[...] odnoszenie się do mojego "stażu", czy tego że chciałem "brac hmb" czy nazywanie mnie sarkastycznie "znawcą" - w kontekście tego o czym rozmawialiśmy miało na celu zdyskredytowania mojej osoby, a to jest poziom niski. Nie są to argumenty merytoryczne tylko rysowanie laurki. Dziwisz się że nazwałem je po [...]
marsam ale ty chcesz sile czy nie chcesz sily ? no to w czym problem a tamten trening nie jest ukierunkowany w ta strone poprostu ja tu sie staram itd moze bys docenil ze ci tyle linkow nawklejalem, chociaz nie musialem, bo mam lepsze rzeczy do roboty akurat, a ty i tak sie upierasz ze napisales dobrze eh ja ci napsisalem pare przykladow [...]
Po maksach robisz SD, ktore powinno trwac 9-14 dni, przy czym lepiej 14 niz 9. Co do przyrostow - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - [...]
[...] regularnie 200g wegli z carbo nie nie rokuje najlepiej wdłuzszej perspektywie czasowej, sądzę iż doprowadzicto może dopewnych niedoborów żywieniowych. I jeszcze raz: nie koniecznie chodzi mi o to byś sieprzejał docna tym o czym tutaj pisze, ale bys miał swiadomość ewentualnych konsekwencji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-21 17:25:09
[...] najczęściej(bez przesady) i staraj się robić za każdym razem jak największą ilość powtórzeń. Co do sprintu, to raczej szukaj w dziale o sportach ogólnorozwojowych. Przy czym trening będzie się opierać najpewniej o biegi wahadłowe i sprinty i raczej nie będzie częściej jak 3x w tygodniu. Co do biegu dystansowego to... biegaj. Bierz się szybko [...]
Nawet okej.....w sumie to niewiele jest do zarzuceniamoże być. Przy czym mógłbyś w sumie robić pompki na poręczach przed uginaniem ramion ze sztangą, bo uginanie, to większa izolacja, więc idzie na koniecEwentualnie można nałożyć taką poprawke, abyś robił 3 serie wiosłowania zamiast 5, skoro potem i tak się jeszcze podciągasz 3 serie.... [...]
A co powiecie na taką dietę, z tyloma szejkami z gainera? Chyba, że macie jakieś propozycje, czym można je zastąpić, ale w formie szejka. Tylko to wchodzi w grę w czasie pracy. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 – PVL Mutant Mass 125g [...]
[...] mając zbyt duże obćiążenie angazujesz dodatkowo prostowniki grzbietu a czasem nawet i nogi. Nie o to chodzi. Spróbuj to samo ćwiczenie zrobić opierająć się plecami o ścianę a sam zrozumiesz w czym rzecz. Tak samo albo lepiej zmęczysz biceps nie uzywając niewiadomo jak dużych obciążeń i nie narażajac stawów na niepotrzebne obciążenie. Pozdrawiam
[...] rezultatów zmian w sposobie żywienia i treningu. Nie jest też tak, że kreatynę możemy brać przez 6-8 tygodni, albo przez kilka lat. Na przykład moim zdaniem ma sens przyjmowanie monohydratu kreatyny (5 g/dzień) przez 12-16 tygodni, po czym można zrobić sobie przerwę 6-8 tygodni itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-12 22:57:49
ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]
A taki plan będzie odpowiedni dla mnie na początek i czym zastąpić Podciąganie się na drążku szeroko brak drążka, i czy rozpiętki na maszynie mogą być zastąpione tradycyjnymi ?? Proszę o szybką odpowiedź. pierwsza seria 15 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 5 powtórzeń Obciązenie to ma być na maksa tak aby zostało siły jeszcze na 2 [...]
Chińskie korzenie karate
